Locic's Diary
LA MIA DIETA: 20 anni, peso 90.7 kg, sono alto 1.81 cm e di corporatura robusta.
Il mio medico, calcolando che il mio metabolismo basale è di 2066 kal, mi ha prescritto una dieta che fornisca il 7% in meno di calorie giornaliere circa 1921 kal al di.
La dieta dura 15 giorni e ogni giorno il cibo è diverso.
Posto di seguito il menu del primo giorno:
20 GRAMMI DI OLIO DA DISTRIBUIRE NELL'ARCO DELLA GIORNATA
COLAZIONE
-LATTE P.S. CON ORZO 150GR + 15 GR CORNFLAKES
-30 GR DI FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
SPUNTINO:
- 170 GR KIWI
PRANZO:
- 70 GR DI PENNE ALL'OLIO E PARMIGIANO
- 140 GR SCALOPPINE AL POMODORO
-130 GR CAVOLFIORE INSALATA
- 50 GR DI CRACKERS
SPUNTINO:
- 160 GR BANANE
- YOGURT ALLA FRUTTA 125GR
CENA:
-150 GR HAMBURGER AI FERRI
-140 GR CAROTE E OLIO
Il mio medico, calcolando che il mio metabolismo basale è di 2066 kal, mi ha prescritto una dieta che fornisca il 7% in meno di calorie giornaliere circa 1921 kal al di.
La dieta dura 15 giorni e ogni giorno il cibo è diverso.
Posto di seguito il menu del primo giorno:
20 GRAMMI DI OLIO DA DISTRIBUIRE NELL'ARCO DELLA GIORNATA
COLAZIONE
-LATTE P.S. CON ORZO 150GR + 15 GR CORNFLAKES
-30 GR DI FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
SPUNTINO:
- 170 GR KIWI
PRANZO:
- 70 GR DI PENNE ALL'OLIO E PARMIGIANO
- 140 GR SCALOPPINE AL POMODORO
-130 GR CAVOLFIORE INSALATA
- 50 GR DI CRACKERS
SPUNTINO:
- 160 GR BANANE
- YOGURT ALLA FRUTTA 125GR
CENA:
-150 GR HAMBURGER AI FERRI
-140 GR CAROTE E OLIO
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