Pasti ogni 3 ore? sara' dura...ormai voglio tenere tutto semplice in modo da non intaccare la vita privata, dieta e allenamento devono far parte della vita e non essere la vita...tu stesso sei entrato con un fisico d ammirazione portando cose semplici, dieta da comune mortale con 1gr di pro per kg, e allenamento a corpo libero...magari ora con dieta e allenamento piu' impegnativo migliorerai ma al prezzo di toglierti vita privata, amici, ragazza, lavoro...pensa infilare gli spuntini sani mentre si e' in giro, al cinema ecc. con amici o con la ragazza...meglio risultati semplici portando l allenamento a vita, ho visto tanti dare 3-5 anni di dieta e allenamento vivendo solo per quello per poi mollare tutto perche' stufati e stressati....
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Bene wolf...vedrai che tenendo la dieta pulita di sparta i miglioramenti saranno sempre piu' visibili...tra qualche settimana faremo provare pure a te la split ( i distretti muscolari allenati solo una volta a settimana) e ci darai le tue impressioni...Commenta
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Giusto sparta e' meglio non fargli fare ss...gli confondiamo le idee per ora...da quel che ho capito e' che ha alternato di continuo esercizi vari per 8 set totali, per poi ripeterli nuovamente...Originariamente Scritto da Spartano87 Visualizza MessaggioCommenta
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Hai detto parole sante andry,anche io non vorrei mai diventare schiavo della dieta! Io cerco sl di stare attento,mangio i carbo o a pranzo o a cena,cerco di privileggiare le pro dai carbo,ma senza eliminarli,evito schifezze come dolci e bibite gassate ecc,questo per 5 giorni su 7 e il sabato e la domenica mangio ciò che ho voglia! Ma se durante i 5 giorni di alimentazione corretta ci capita un gelato sticavoli! No?Questa è sparta!!!Commenta
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Per quanto riguarda wolf credo proprio che abbia confuso un pò cosa gli abbiamo detto,meglio non fargli fare super set giusto? Wolf seguì la scheda che t ho scritto alla lettera mi raccomando ,vedrai buoni miglioramenti in 3 o 4 mesi vedrai!Questa è sparta!!!Commenta
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Dici bene sparta, l'importante e' seguire una dieta pulita con molte proteine e concedersi qualche sgarro, poi pasti con l orologio no, almeno per me ...invece bene come fai tu se vedi che ingrassi diminuisci i carbo e viceversa...poi non colpevolizzo chi fa 6 pasti o piu' per essere piu' grosso magari anche solo per la spiaggia ...ma vedo meglio il discorso del mangiare tanto solo per chi gareggia...comunque tu continua a seguire il rinnovo della tua dieta, con piu' spuntini se questo ti da piu' stimoli, sei giovane e puoi provare di tutto fino a quando non ti stufi...io ormai sono uscito dalla regola dei 4 pasti anche senza appetito...ora mangio pulito e 2 volte al giorno mi basta, il corpo si e' abituato in questa maniera e non ho piu' problemi di digestioneCommenta
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Dici bene sparta...mangiare bene e controllato come fai tu per i carbo...comunque tu segui quello che e' meglio per te anche facendo gli spuntini, sperimenta se cio' ti da stimoli...io ormai mi trovo bene con 2 pasti al giorno, come appetito, digestione e livello di grasso...io conobbi la pancetta quando iniziai ad integrare e a mangiare tanto per 4 volte al giorno per voler diventare piu' grosso...ora voglio tornare come in passato asciutto tutto l'anno...questa primavera e' stato l ultimo periodo di massa della mia vita...Commenta
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Mi hanno fatto scrivere 2 volte lo stesso concetto =D prima il messaggio precedente non me l aveva inviatoCommenta
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Si niente super set...comunque poi la scheda gliel' hai scritta dettagliatamente...in caso chieda tranquillamente a te senza problemi se qualcosa non l'e' chiaroOriginariamente Scritto da Spartano87 Visualizza MessaggioCommenta
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Non avevo capito bene allora...Originariamente Scritto da Spartano87 Visualizza Messaggio
io ho fatto quello che ho postato, per tre volte con una pausa tra tutto quello che ho scritto...poi ho ripetuto il tutto...
Farò così domani...
Grazie..devo vedere i curl, magari li ho già fatti ma non so che sono
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L'avevamo immaginato io ed andry ma tranquillo è normale sbagliare sei all'inizio! Cmq adesso fai la scheda che t ho postato,fai ogni esercizio separato se devi fare ad esempio 3 serie di piegamenti o flessioni come le vuoi chiamare,devi fare una serie di piegamenti,riposi 1 minuto e ne fai un'altra,riposi un minuto e ne fai un'altra e hai terminato i piegamenti! Ok? Così per tutti gli esercizi !Cmq i curl sono gli esercizi per bicipiti! Se non conosci gli esercizi basta scrivere il nome su google e t escono le foto dell'esercizio! Ok? Mi raccomando impegnati! Vogliamo vedere che risultati riuscirai ad avere!Questa è sparta!!!Commenta
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Sarebbe interessante vedere gli effetti di una full a corpo libero sul fisico , su di un ciclo minimo di 6 mesi....se gli va a wolf dovrebbe scattarsi una foto del front (tipo avatar di sparta o mia firma) e poi senza pubblicarla ( diciamo a sua scelta)...scattarne un'altra tra 6 mesi (fine dicembre) e vedere se ci sono stati riscontri positivi....Commenta
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Caro sparta oggi tocca a te spezzarti, con schiena, spalle e addome, se non sbaglio? Poi facci sapere com'e' andata...io la mia sessione per petto,spalle e addome la rinvio a domani per questioni lavorative....oggi guardandomi allo specchio vedevo braccia migliorate ma il petto svuotato, mi manca il pomparlo 3 volte a settimana con la full body, ma resisto per almeno 3 settimane con la split e poi domani finalmente tocca il suo turno di 9-11 set...comunque anche i bassi carbo mi stanno svuotando...Commenta
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Sarà fatto...NE ho già fatta una prima della dieta e già domani potrei postarne una seconda per far notare la differenza...a me guardandomi allo specchio sembra davvero buona considerando il minimo tempo trascorso...Originariamente Scritto da Andryfitness Visualizza MessaggioCommenta
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Oggi ho fatto questo allenamento, ma deep cosa sarebbe, scusa la mia ignoranzaOriginariamente Scritto da Spartano87 Visualizza MessaggioCommenta
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