CORSA
- Riscaldamento
> 1 km di fondo in salita, pendenza medio-alta
> Interval running, circa 100 m di scatto e circa 100 m di camminata x 6 volte
> 3 km di fondo in salita, pari e discesa (dalle mie parti è tutto così
)
FINISHER: tabata squat (95 ripetizioni)
- Defaticamento
Davvero un bel allenamento! E' da anni che non ritornavo a correre seriamente, ogni tanto andavo a fare una corsetta, però è più di 3 anni fa, quando facevo atletica, che non mi allenav così intensamente nella corsa. Sono abbastanza soddisfatto, adesso devo riprenderci ancora un po' più di confidenza con la corsa
- Riscaldamento
> 1 km di fondo in salita, pendenza medio-alta
> Interval running, circa 100 m di scatto e circa 100 m di camminata x 6 volte
> 3 km di fondo in salita, pari e discesa (dalle mie parti è tutto così
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FINISHER: tabata squat (95 ripetizioni)
- Defaticamento
Davvero un bel allenamento! E' da anni che non ritornavo a correre seriamente, ogni tanto andavo a fare una corsetta, però è più di 3 anni fa, quando facevo atletica, che non mi allenav così intensamente nella corsa. Sono abbastanza soddisfatto, adesso devo riprenderci ancora un po' più di confidenza con la corsa
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