The Roronoacilla's Diary

**Roronoacilla** · 24-06-2009, 20:49:29

si può sempre fare di meglio!

Certamente!
Con la boxe me la cavo bene, devo solamente migliorare un po' di fluidità a livello di gambe, nei ganci.
Non vedo l'ora di andare a fare muay thai, poi ho in mente anche di fare dei match...

**japoco_poz14** · 25-06-2009, 19:38:37

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Certamente!
Con la boxe me la cavo bene, devo solamente migliorare un po' di fluidità a livello di gambe, nei ganci.
Non vedo l'ora di andare a fare muay thai, poi ho in mente anche di fare dei match...

muay thai?????

bellooooooooo

cosa è?

**Roronoacilla** · 25-06-2009, 22:54:23

muay thai?????bellooooooooocosa è?

Muay Thai, chiamata anche l'arte dei re (perchè venive insegnata ad ogni re thailandese), è un arte appunto thailandese che secondo il mio parere è una delle più complete (tranne per la lotta a terra, che c'è poco, però si può integrare con il brazilian ju jistu

).
Ecco un video per farti un idea:
YouTube - Muay Thai vs TKD (quello che fa muay thai è quello con i pantaloncini e a dorso nudo).

**Roronoacilla** · 25-06-2009, 22:57:20

WO TECNICO

Un po' di corsa, poi delle combinazioni con la corda tesa e molto molto sparring.
Mi sono divertito tantissimo, nello sparring sono migliorato parecchio, ma devo trovare altre strategie per entrare all'avversario

**Roronoacilla** · 26-06-2009, 21:52:01

GPP
Minute drills

Burpees x 30 sec
Jumping jack x 30 sec
Split jumps x 30 sec
Lateral jumps x 30 sec
Tutti e quattro di fila, poi 1 minuto di pausa e riparto.
Il tutto ripetuto per 4 volte.

**japoco_poz14** · 26-06-2009, 22:59:34

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Muay Thai, chiamata anche l'arte dei re (perchè venive insegnata ad ogni re thailandese), è un arte appunto thailandese che secondo il mio parere è una delle più complete (tranne per la lotta a terra, che c'è poco, però si può integrare con il brazilian ju jistu

).
Ecco un video per farti un idea:
YouTube - Muay Thai vs TKD (quello che fa muay hai è quello con i pantaloncini e a dorso nudo).

.

che figo!!!anche se te lo detto ci capisco poco e gli avrei tirato un *****tto sui denti se ero al suo posto...

**Roronoacilla** · 29-06-2009, 15:56:09

STRENGTH TRAINING
Prove massimali

- Riscaldamento

A Panca piana (3-5 min rest)
Parecchie serie fino ad arrivare ad una singola con 100 kg. Sono felice del risultato, perchè non facevo panca da 3 mesi.

B Lento avanti (3-5 min rest)
Anche se preferisco il military press, ho dovuto fare, per forza di cose, questo esercizio. Anche qui molte serie, fino ad arrivare ad una singola con 72,5 kg.

C Circuito addominali (2,30 min rest)
Tutti questi esercizi di fila, poi riposo e ho rifatto una altra serie. Totale 2 serie.
> Sit up declinato 25 kg 8 rip
> Alzate sedere N kg 15 rip
> Side bend 20 kg 6 rip (per lato)
> Iperestensioni 10 kg 12 rip

- Defaticamento

**Roronoacilla** · 02-07-2009, 13:51:04

Accidenti! Questa settimana una valanga di cose urgenti da fare, quindi ho difficoltà ad allenarmi.
Spero che la prossima settimana vada meglio.

**jinx** · 02-07-2009, 15:09:45

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Accidenti! Questa settimana una valanga di cose urgenti da fare, quindi ho difficoltà ad allenarmi.
Spero che la prossima settimana vada meglio.

prendila come settimana di riposo e poi riparti forte!

io ad esempio ricomincio oggi dopo una decina di giorni di impegni pesanti. li ho fatti coincidere con lo scarico e ora ho una voglia di allenarmi assurda

**primo88** · 02-07-2009, 17:04:53

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prendila come settimana di riposo e poi riparti forte!

io ad esempio ricomincio oggi dopo una decina di giorni di impegni pesanti. li ho fatti coincidere con lo scarico e ora ho una voglia di allenarmi assurda

sono d'accord

a proposito hai dato un'occhiata al libro di bosco (quello sulla preparazione in generale che vendeva hulkhogan) ? pareri? (sono intenzionato a prenderlo anch'io

)

**Roronoacilla** · 02-07-2009, 17:53:46

Grazie ragazzi! Voi si che mi date una bella carica!!!
Comunque credo che questa settimana me la prenderò di riposo, perchè ieri ero davvero distrutto psicologicamente. Oggi un po' meglio dai.

a proposito hai dato un'occhiata al libro di bosco (quello sulla preparazione in generale che vendeva hulkhogan) ? pareri? (sono intenzionato a prenderlo anch'io)

Il libro non mi è ancora arrivato, però jinx mi pare che l'abbia letto, se non sbaglio

**Ansicora_Gherreri** · 02-07-2009, 18:59:32

mi segno ron....voglio seguire la tua strada perchè abbiamo gli stessi interessi,...lotta e forza da power weight lifter

**jinx** · 02-07-2009, 19:03:32

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sono d'accord

a proposito hai dato un'occhiata al libro di bosco (quello sulla preparazione in generale che vendeva hulkhogan) ? pareri? (sono intenzionato a prenderlo anch'io

)

io ho letto completamente "la forza muscolare". è un libro importantissimo ma è molto teorico e abbastanza tecnico. te lo consiglio se ti interessa capire i concetti profondi più che avere un libro che proponga schede e principi pratici e se hai già letto qualche libro di allenamento/forza.

**primo88** · 03-07-2009, 12:57:56

Originariamente Scritto da jinx Visualizza Messaggio

io ho letto completamente "la forza muscolare". è un libro importantissimo ma è molto teorico e abbastanza tecnico. te lo consiglio se ti interessa capire i concetti profondi più che avere un libro che proponga schede e principi pratici e se hai già letto qualche libro di allenamento/forza.

grazie jinx

penso che opterò per il libro di bosco che dovrebbe essere più semplice, poi passerò sicuramente a quello che mi hai consigliato..