Diario di Lucyan87

**Spartaco88** · 27-06-2009, 11:21:56

Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio

ovviamente era solo per l'icremento di resistenza nel muoversi in un mezzo più denso dell'aria.
l'unico vantaggio potrebbe aversi nel miglioramento della circolazione periferica dovuto al caldo/freddo ed al massaggio plantare...poi è una camminata come in montagna!!
grazie mille per la precisazione....

Figurati, non era rivolta a te la precisazione,ero sicuro che lo sapessi già

L'ho detto solo perchè di queste cavolate se ne sentono a sfrangere

***malfa81*** · 27-06-2009, 11:51:56

Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio

Figurati, non era rivolta a te la precisazione,ero sicuro che lo sapessi già

L'ho detto solo perchè di queste cavolate se ne sentono a sfrangere

no,no...non fraintendere. è proprio che mi son dimenticato di scriverlo io...un lapsus...e sta storia della "tonificazione" (sai non vorrei diventare troooopppo grosso!!) ha un pò stuccato...

**lucyan87** · 27-06-2009, 11:58:27

raga in palestra mia c'e uno ke subito dopo aver fatto i pesi si fa la doccia fredda!mi sapete dire il xke?

**Spartaco88** · 27-06-2009, 14:43:12

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no,no...non fraintendere. è proprio che mi son dimenticato di scriverlo io...un lapsus...e sta storia della "tonificazione" (sai non vorrei diventare troooopppo grosso!!) ha un pò stuccato...

Straquoto

**Spartaco88** · 27-06-2009, 14:44:37

Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggio

raga in palestra mia c'e uno ke subito dopo aver fatto i pesi si fa la doccia fredda!mi sapete dire il xke?

Chiediglielo, son curioso di sentire che s'inventa

Io la faccio dopo 15minuti di sauna, è una bomba, ma non d'estate

**lucyan87** · 27-06-2009, 17:37:51

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Chiediglielo, son curioso di sentire che s'inventa

Io la faccio dopo 15minuti di sauna, è una bomba, ma non d'estate

mi ha detto ke serve a far rimanere il sangue nei muscoli

lui se la fa anke di estate!xke dici ke e una bomba?

**Spartaco88** · 27-06-2009, 20:48:54

Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggio

mi ha detto ke serve a far rimanere il sangue nei muscoli

lui se la fa anke di estate!xke dici ke e una bomba?

PErchè mi da una sensazione assurda che mi sveglia e mi fa sentire rinvigorito.
Inoltre l'inverno, se fai la sauna e poi passi di colpo ad una temperatura bassissima sotto la doccia fredda, avendo subito il forte sbalzo di temperatura dopo senti meno il freddo. E' come se ti fossi abituato ad una temperatura più bassa. Oddio non è che duri chissà quanto, ma la sensazione è piacevole

**lucyan87** · 28-06-2009, 12:09:15

ah ok!come fonte proteica va bene lo sgombro in salamoia?

**Spartaco88** · 28-06-2009, 14:23:09

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ah ok!come fonte proteica va bene lo sgombro in salamoia?

Contiene proteine e grassi in rapporto 2:1 (rispettivamente circa 20gr e 10gr per 100gr di parte edibile).
Può andare, ma regola l'olio di condimento in base a quanto ne mangi.

**lucyan87** · 28-06-2009, 15:11:41

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Contiene proteine e grassi in rapporto 2:1 (rispettivamente circa 20gr e 10gr per 100gr di parte edibile).
Può andare, ma regola l'olio di condimento in base a quanto ne mangi.

ne mangio 100 grammi senza condimento!e vanno bene le manzotin e il pollo grigliato in gelatina?

**Spartaco88** · 28-06-2009, 15:21:09

Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggio

ne mangio 100 grammi senza condimento!e vanno bene le manzotin e il pollo grigliato in gelatina?

Puoi aggiungere anche un cucchiaio d'olio, per arrivare sui 20gr di grassi in totale nel pasto.

Si le manzotin possono starci, ma è chiaro che non siano paragonabili ai cibi freschi. Non sono un vero e proprio sgarro, ma non mangiarli d'abitudine.

**fragolone86** · 28-06-2009, 18:44:50

x max power e spartaco88: io sono in definizione e dovrei cuttare almeno ancora 5 o 6 kg...potrebbero aiutarmi la caffeina+alc+tyrosina (?) ?? e in che dosi dovrei assumerle?? Faccio molta attività aerobica (ogni giorno camminata veloce alternata a corsetta,totale 45 min) e vado in aplestra 3 4 volte a settimana. Vi posto la mia dieta almeno mi dite che ve ne pare e se devo integrarci o togliere qualcosa

Colazione 150ml latte p.s. e 4 biscotti sekki
1 banana e 30gr di pro del siero del latte (giorno di allenam.)

Spuntino 20gr frutta secca e un frutto

Pranzo 200gr carne o 1 scatoletta di tonno
verdura
60gr pane normale
1 cucch evo

Spuntino 20gr frutta secca e frutto (qnd mi alleno prendo anche 30gr di pro del siero)

Cena 200 gr carne
verdura

Durante la giornata prendo 3caffè con bustina misura

Che mi dite? Grazie...

P.s. Sono alto 1.92 e faccio 92.5 kg a digiuno..(a gennaio facevo 105kg)...x perdere peso ho seguito questa alimentazione che vi ho postato..magari con qualche carboidrato in più...nelle ultime 2 settimane stò provando a stare sotto i 100gr.