ok grazie!mo oggi scendo e mi compro la corda come mai mi dici di lasciar perdere le flessioni?
Diario di Lucyan87
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Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggiook grazie!mo oggi scendo e mi compro la corda come mai mi dici di lasciar perdere le flessioni?
Vai in sezione neofiti, c'è un po' in rilievo che te lo spiega
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ho notato una cosa che nonostate sia mangiando un po di piu di prima(con la dieta corretta da te spartaco) ho sempre fame specialmente la sera verso mezzanotte e la mattina qnd mi sveglio!ho i crampi allo stomaco!puo essere il metabolismo che è aumentato(scusate se dico una baggianata) o cosa?
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Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggioho notato una cosa che nonostate sia mangiando un po di piu di prima(con la dieta corretta da te spartaco) ho sempre fame specialmente la sera verso mezzanotte e la mattina qnd mi sveglio!ho i crampi allo stomaco!puo essere il metabolismo che è aumentato(scusate se dico una baggianata) o cosa?
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Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza MessaggioPurtroppo anche se le proteine dovrebbero inibire il senso di fame, il basso apporto di carboidrati non ti fa mai raggiungere la sazietà. I carboidrati in genere possono anche dare un senso di "gonfiore", che ovviamente ti fa sentir pieno. Le proteine no.
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Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggioah ecco il xke allora,ho tolto la pasta sostituita con il pane di segale!ma e vero ke le proteine in eccesso nn fanno male e nn si trasformano in grassi?
Che facciano male troppe proteine, bisogna appunto vedere cosa s'intenda. C'è un dibattito anche aperto e oggetto di studi sul fatto che le proteine in eccesso facciano o meno male ai reni.
Ma stai tranquillo, con le correzioni che ti ho dato stai su un livello assolutamente contenuto. Io ad esempio ne assumo abbastanza di più.
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Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggiocapito!vabbe io mangio in pratica in una giornata x esempio 100 gr di tonno,150 di carne e 150 di pesce detto in generale nn penso sia molto vero?
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io peso 70 kg. e sto sui 2gr. per kg. di peso corporeo...per cui ne assumo in toto 140gr. al giorno....sigpic:....se dimagrisco 9kg. in 2 settimane....perderò anche il peso del "pisello"? Se si, mia moglie ti citerà per danni.....ah ah!
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Originariamente Scritto da tonic83 Visualizza Messaggioio peso 70 kg. e sto sui 2gr. per kg. di peso corporeo...per cui ne assumo in toto 140gr. al giorno....
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Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggiote stai a fa massa?io solo tonificazione muscolare penso ke 1 gr x kg o al max 1,5 gr x kg vada bene!
Innanzitutto le proteine diventano ancora più importanti quando si tratti di mantenere la massa magra, e nonanche di guadagnarne.
Ciò ancora di più in dimagrimento, in cui già non hai carboidrati, hai un basso apporto calorico, come pensi di poter mantenere i muscoletti? Con le pro, e i grassi che fanno da energetico in sostituzione dei carbo. Io dei periodi sto sui gr/kg lbm abbondanti, e non mi faccio tutti sti problemi.
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