Diario di Lucyan87

[lucyan87]

Nono assolutamente, è pur sempre acqua e questa fa bene, ed il thè verde inoltre è ricco di antiossidanti.
Bene cosi

ok grazie!spartaco secondo te vedendo dalle foto postate quanto tempo ci vuole per togliere quella ciccia?

[Spartaco88]

ok grazie!spartaco secondo te vedendo dalle foto postate quanto tempo ci vuole per togliere quella ciccia?

Sai non è facile dirlo vedendo cosi dall'esterno, dalle foto per giunta. Mi piacerebbe darti un termine, ma ripeto non è possibile.
Innanzitutto bisogna vedere se la tua genetica ti gioca a favore, il tuo metabolismo, etc etc.
Poi bisognerebbe sapere anche qual'è la tua effettiva percentuale di massa grassa(e quindi vedere quindi quanta ce n'è di magra).
Dipende anche da cosa tu intenda dire con "togliere quella ciccia". Certo se vuoi l'addome bello definito ci sarà da lavorare, e ti conviene farlo a quel punto davvero a più riprese, cioè alternandoti con periodi di massa.
Ti assicuro però che con la dieta che ti abbiamo consigliato, e quindi con la giusta ripartizione dei macronutrienti, la situazione si aggiusterà notevolmente, anche come rapporto muscoli/ciccia; noterai una composizione corporea migliore in generale.
Poi se intendi invece diventare più tonico, snello, senza pretese, direi che con dieta+cardio non sei lontano

[lucyan87]

ok capito tt cmq la genetica e a mio sfavore! come posso prendere dati tipo % di massa grassa di massa magra ecc cosi da valutre i miei cambiamenti?

[Spartaco88]

ok capito tt cmq la genetica e a mio sfavore! come posso prendere dati tipo % di massa grassa di massa magra ecc cosi da valutre i miei cambiamenti?

PEr valutare sono per i metodi molto più semplici: bilancia, ma prima di tutto, specchio
Lascia perdere numeri e formulette, ti ci fai solo pippe mentali(ecco perchè dicevo che saresti tornato presto per chiedere chiarimenti).

[lucyan87]

PEr valutare sono per i metodi molto più semplici: bilancia, ma prima di tutto, specchio
Lascia perdere numeri e formulette, ti ci fai solo pippe mentali(ecco perchè dicevo che saresti tornato presto per chiedere chiarimenti).

ahah ma ke fai le profezie il plicometro com'e?

[Spartaco88]

ahah ma ke fai le profezie il plicometro com'e?

Il plicometro è lo strumento per sapere come stanno effettivamente le cose
Se ce l'hai bene, sennò lascia stare i cacolci, tuta roba inutile
Dobbiamo imparare a conoscerci prescindendo dai numeri, quello che è importante è il risultato alla mano, le sensazioni, e i cambiamenti apportati secondo quanto si necessita.
Sono contro i calcoli e tutto il resto.
(ora quelli che mi conoscono sapranno che è un sottile gioco psicologico contro me stesso poichè sono il primo a farsi le seghe mentali coi numeri appena ho un problema)

[lucyan87]

Il plicometro è lo strumento per sapere come stanno effettivamente le cose
Se ce l'hai bene, sennò lascia stare i cacolci, tuta roba inutile
Dobbiamo imparare a conoscerci prescindendo dai numeri, quello che è importante è il risultato alla mano, le sensazioni, e i cambiamenti apportati secondo quanto si necessita.
Sono contro i calcoli e tutto il resto.
(ora quelli che mi conoscono sapranno che è un sottile gioco psicologico contro me stesso poichè sono il primo a farsi le seghe mentali coi numeri appena ho un problema)

ahah io vorrei acquistare o un plicometro o una bilancia buona digitale ke ti misura anke % di massa grassa e robe verie cmq io sono il re delle pippe mentali!

[Spartaco88]

ahah io vorrei acquistare o un plicometro o una bilancia buona digitale ke ti misura anke % di massa grassa e robe verie cmq io sono il re delle pippe mentali!

Ehhhhhhhhh! Troppo ti ci vuole per usurparmi il trono

[lucyan87]

spartaco ritornando all alc e la caffeina mi sai dire qlk shop online dove prenderle?con prezzi buoni

[luna80]

spartaco ritornando all alc e la caffeina mi sai dire qlk shop online dove prenderle?con prezzi buoni

* Muscle Nutrition , il primo sito di vendita Integratori Alimentari per il bodybuilding e lo sport in Italia - © 1999-2009 *

[Spartaco88]

* Muscle Nutrition , il primo sito di vendita Integratori Alimentari per il bodybuilding e lo sport in Italia - © 1999-2009 *

Te l'avevo indicato

[lucyan87]

Te l'avevo indicato

si gia visto il sito intendevo c'e ne sono altri?

[luna80]

si gia visto il sito intendevo c'e ne sono altri?

perchè ne vuoi un altro?

qui ti possiamo consigliare solo questo.

[lucyan87]

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ok!una domanda io tra una settimana smetto di andare in palestra xke vado in vacanza e poi kiude ecc ecc cosa mi consigliate fare x nn perdere troppo in qst 2 mesi?io a casa ho 2 manubri 1 bilanciere e vari kg di pesi,poi faro flessioni e addominali sempre accompagnata cn dieta ecc cosa posso fare oltre a qst?io avevo pensato a comrparmi una corda almeno x fare 2 salti ke ne dite?

[Spartaco88]

ok!una domanda io tra una settimana smetto di andare in palestra xke vado in vacanza e poi kiude ecc ecc cosa mi consigliate fare x nn perdere troppo in qst 2 mesi?io a casa ho 2 manubri 1 bilanciere e vari kg di pesi,poi faro flessioni e addominali sempre accompagnata cn dieta ecc cosa posso fare oltre a qst?io avevo pensato a comrparmi una corda almeno x fare 2 salti ke ne dite?

La corda come ti ho già detto èun'ottima cosa. Recluti tra l'altro anche i muscoli delle spalle e braccia, e quando non ti alleni pesantemente coi pesi, può essere una buona cosa. Poi è ottima come cardio.
Lascia perde le flessioni.
Ok per i manubri, vai in sezione Home Gym o comunque cerca di capire che esercizi puoi fare coi manubri in sostituzione a quelli ke segui in palestra