ok grazie!mo oggi scendo e mi compro la corda 
come mai mi dici di lasciar perdere le flessioni?
come mai mi dici di lasciar perdere le flessioni?
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Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggiook grazie!mo oggi scendo e mi compro la corda come mai mi dici di lasciar perdere le flessioni?
Vai in sezione neofiti, c'è un po' in rilievo che te lo spiega
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grazie spartaco!finite le mie domande ti farò una statua d'oro
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ho notato una cosa che nonostate sia mangiando un po di piu di prima(con la dieta corretta da te spartaco) ho sempre fame specialmente la sera verso mezzanotte e la mattina qnd mi sveglio!ho i crampi allo stomaco!puo essere il metabolismo che è aumentato(scusate se dico una baggianata) o cosa?Commenta
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Purtroppo anche se le proteine dovrebbero inibire il senso di fame, il basso apporto di carboidrati non ti fa mai raggiungere la sazietà. I carboidrati in genere possono anche dare un senso di "gonfiore", che ovviamente ti fa sentir pieno. Le proteine no.Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza MessaggioCommenta
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son le verdure che dovrebbero darti quel senso di sazietà...non fartele mai mancareCommenta
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ah ecco il xke allora,ho tolto la pasta sostituita con il pane di segale!ma e vero ke le proteine in eccesso nn fanno male e nn si trasformano in grassi?Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio
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Tutto quanto sia in eccesso fa male e si trasforma in adipe(apparte eccezioni, tipo alcune vitamine che vengono espulse con le urine).Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggioah ecco il xke allora,ho tolto la pasta sostituita con il pane di segale!ma e vero ke le proteine in eccesso nn fanno male e nn si trasformano in grassi?
Che facciano male troppe proteine, bisogna appunto vedere cosa s'intenda. C'è un dibattito anche aperto e oggetto di studi sul fatto che le proteine in eccesso facciano o meno male ai reni.
Ma stai tranquillo, con le correzioni che ti ho dato stai su un livello assolutamente contenuto. Io ad esempio ne assumo abbastanza di più.
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capito!vabbe io mangio in pratica in una giornata x esempio 100 gr di tonno,150 di carne e 150 di pesce detto in generale nn penso sia molto vero?
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La quantità proteica che ti ho consigliato è calcolata in base al tuo peso, non cosi a cavolo, stai tranquillissimoOriginariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggiocapito!vabbe io mangio in pratica in una giornata x esempio 100 gr di tonno,150 di carne e 150 di pesce detto in generale nn penso sia molto vero?
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azz spartaco 6 preciso allora
qnt proteine x kg?
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io peso 70 kg. e sto sui 2gr. per kg. di peso corporeo...per cui ne assumo in toto 140gr. al giorno....sigpic:....se dimagrisco 9kg. in 2 settimane....perderò anche il peso del "pisello"? Se si, mia moglie ti citerà per danni.....ah ah!Commenta
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te stai a fa massa?io solo tonificazione muscolareOriginariamente Scritto da tonic83 Visualizza Messaggio penso ke 1 gr x kg o al max 1,5 gr x kg vada bene!
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In base a cosa decidi che è sufficiente? Ti dico 2 cose:Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggiote stai a fa massa?io solo tonificazione muscolare penso ke 1 gr x kg o al max 1,5 gr x kg vada bene!
Innanzitutto le proteine diventano ancora più importanti quando si tratti di mantenere la massa magra, e nonanche di guadagnarne.
Ciò ancora di più in dimagrimento, in cui già non hai carboidrati, hai un basso apporto calorico, come pensi di poter mantenere i muscoletti? Con le pro, e i grassi che fanno da energetico in sostituzione dei carbo. Io dei periodi sto sui gr/kg lbm abbondanti, e non mi faccio tutti sti problemi.Commenta
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ok capito spartaco allora in totale secondo te quanti gr di proteine mangiare in una giornata?peso 72 kg
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