Diario di Lucyan87

[lucyan87]

ciao a tutti sto svolgendo una dieta e allenamento in palestra sia con i pesi che con attivita aerobica dopo il wo con i pesi faccio 20-30 minuti di tapis+30 minuti di cylette,sul tapis faccio una corsetta blanda a 7.5 km/h volevo sapere a quanto andare per entrare nella fascia brucia grassi grazie

[giacomo82]

mi spieghi a che serve 1ora di cardio dopo i pesi?
25' bastano e avanzano, in fascia lipolitica.
e cmq,









fatti un search.

[DanielSan]

volevo sapere a quanto andare per entrare nella fascia brucia grassi grazie

http://www.bodyweb.com/allenamento/159932-cardio-domande-dubbi-consigli.html

[Spartaco88]

http://www.bodyweb.com/allenamento/1...-consigli.html

Qui c'è tutto

Per farla breve: cardiofrequenzimetro-->fascia lipolitica: 60-70%(220-età)

[lucyan87]

si volevo sapere sono tanti 30 tapis+30 cyclette post wo?se si xke?io devo diminuire la mia % di massa grassa!

[Spartaco88]

si volevo sapere sono tanti 30 tapis+30 cyclette post wo?se si xke?io devo diminuire la mia % di massa grassa!

Vai nel link che ti è stato riportato.
Si sono troppi 60minuti. Ne bastano meno. Se vuoi aumentare il cardio aumenta il numero di sedute settimanali.
Una seduta che duri 30, 40' massimo, è più che sufficiente.
Andare oltre comporta solo uno stress maggiore(e inutile appuno) che porta ad uno stato di accentuato catabolismo, chiaramente deleterio per lo sviluppo/mantenimento della massa magra.

[lucyan87]

allora va bene lunedi,mercoledi e venerdi pesi+30 minuti di tapis e martedi e giovedi focalizzarmi solo su attività aerobica?tipo 30 min di tapis+30 min di cyclette ecc?

[giacomo82]

scusa ma, i tuoi dati?

[Spartaco88]

allora va bene lunedi,mercoledi e venerdi pesi+30 minuti di tapis e martedi e giovedi focalizzarmi solo su attività aerobica?tipo 30 min di tapis+30 min di cyclette ecc?

Argh è tanto anche cosi, secondo me stiri e vai in iperallenamento dopo 2 settimane.

Fai martedi e giovedi 30 minuti, lunedi e venerdi 15-20minuti molto blandi dopo i pesi, e mercoledi solo pesi.
E già cosi è tanto fidati.
Quanta ciccia devi perdere???

[lucyan87]

alto 178,circ polso 17,peso 72(ero 95 kg)

da febbraio vado in palestra primi 2 mesi cardio poi pesi+cardio.

mie foto:ImageShack© - Gallery

ke ne dite?

[lucyan87]

Argh è tanto anche cosi, secondo me stiri e vai in iperallenamento dopo 2 settimane.

Fai martedi e giovedi 30 minuti, lunedi e venerdi 15-20minuti molto blandi dopo i pesi, e mercoledi solo pesi.
E già cosi è tanto fidati.
Quanta ciccia devi perdere???

io come pes sto bene sn 72 x 178 ma la % di massa grassa e troppa!vedi foto ke ho messo

[giacomo82]

più cardio fai e più peggiorerai
fidati
li c'è un sacco di pelle in eccesso, e cmq ancora parecchio grasso da perdere.
ma tutto quel cardio non è certo la soluzione migliore per te

[Spartaco88]

io come pes sto bene sn 72 x 178 ma la % di massa grassa e troppa!vedi foto ke ho messo

Ben non sei ciccione, ma capisco tu voglia migliorare la tua bf.
Ma segui una dieta precisa?

[lucyan87]

più cardio fai e più peggiorerai
fidati
li c'è un sacco di pelle in eccesso, e cmq ancora parecchio grasso da perdere.
ma tutto quel cardio non è certo la soluzione migliore per te

quindi come posso fare?

[the_drifter]

as usual: ammazzarti di cardio non ti risolverà la situazione... anzi, limerà l'effetto tonificazione che vorresti raggiungere con i pesi.

dieta in primis...poi tutto il resto.