Il nuovo diario di Kikkio...

[DORIAN]

B-
Lento seduto man 3x8-6 20 20 24
alz lat seduto 3x10 10 10 10 "
Curl bilanciere 3x8 20 20 20
Panca stretta 3x8 18 18 20
Curl 2m panca 60 3x10 16-18 18
push down 3x10 30-35 35
20min cardio

allora i carichi si intendo complessivi, nn a manubrio
la panca stretta sembra proprio nn dare fastidi, devo olo vedere se faccio bene il motivimento giusto....ma nn credo si sbagliare parecchio

DORIAN, allora per queste altre due settimane procedo cn qst scheda, poi nell ultima settimana di agosto, faccio due full perchè per tre gg nn ci sarò per un matrimonio(sempre se ci vado )
poi vediamo come impostare da inizio settembre, ok? aspettiamo anche la visita del doc(santiittio nn vedo l ora che viene sto maledetto mercoledi )

[kikkio87]

ok, capo e buone vacanze...

***** nn sò se dire buongiorno o buonanotte...sto sveglio da ieri...nn ho proprio preso sonno...tra un pò quasi quasi me ne vado a correre (forse è la mancanza di sonno che mi fa dire ste stronzate)...
cmq allenamento C, ieri
Leg ext 3x10-12 22-22-25
Leg ext isometriche 2x8-10 12 15
Leg curl 3x8-10 23-23-25
Leg curl monolat 2x12 10
add 2x10 30-35
abd 2x10 30
Iperextensioni libere 3x10-8
crunch diretto 3x20-15-15
Crunch su inclinata cn isometrica 3x8-10
Vacuum
strech

Note: aumentati un pò di carichi...ancora da kekke, ma penso che il dolce a cui nn potevo fare a meno mangiato al compleanno di mio padre la sera prima, mi abbia "aiutato"...boh....
che rottura: mi sento un pò meglio ma c'è ancora tanta ciccia da buttar giù, eppure nn dico che la sto rispettando al 100% ma sti gran sgarri nn li sto facendo ....
vabbè chiudo...vi farò sapere se ho scelto il letto o la strada per correre

[Pedro17]

..."ten dur regas" (trad. "tieni duro ragazzo")

[lafettina]

alberto x perdere ciccia ci vuole pazienza e costanza e credo che tu lo sai benissimo. Ok la voglia e la smania di vedersi asciutto ma non perdere mai la pazienza mi raccomando. non dobbiamo fare gare quindi se vai al mare con qualche rotolino non succede nulla vai tranquillo!

[kikkio87]

..."ten dur regas" (trad. "tieni duro ragazzo")

eila pedrus...cm è andata in montagna?

alberto x perdere ciccia ci vuole pazienza e costanza e credo che tu lo sai benissimo. Ok la voglia e la smania di vedersi asciutto ma non perdere mai la pazienza mi raccomando. non dobbiamo fare gare quindi se vai al mare con qualche rotolino non succede nulla vai tranquillo!

...lo sò lo sò....ma ho come l impressione che questo dolore mi "ostacola"....io nn vedo l ora che viene mercoledi per questa benedetta visita

cmq ho optato per la corsa alle 6 del mattino...30min con il nuovo cardiofrequenzimetro regalatomi
fatto colazione con un total e 2 pesche...dormito dalle 8e30 alle 12...nn accuso ancora la stanchezza...mi sa che stasera crollerò

[kikkio87]

ragazzi voglio venire nei vari diari, ma quando clicco mi esce una pagina bianca...provo a fare anche aggiorna ma nn succede nulla

[siddharta7733]

ragazzi voglio venire nei vari diari, ma quando clicco mi esce una pagina bianca...provo a fare anche aggiorna ma nn succede nulla

alberto, avevo lo stesso problema ... e poi ho parlato con massy che mi ha detto che luigi aveva parlato con kalos per un problema simile
quindi ... il problema sembrerebbe risolversi impostando nel pannello utente in "modifica opzioni" il Numero di messaggi da visualizzare per pagina come "predefinito"

vedi un po' se si sistema anche a te la cosa

[Pedro17]

tutto bene kikkio denkiu

[kikkio87]

alberto, avevo lo stesso problema ... e poi ho parlato con massy che mi ha detto che luigi aveva parlato con kalos per un problema simile
quindi ... il problema sembrerebbe risolversi impostando nel pannello utente in "modifica opzioni" il Numero di messaggi da visualizzare per pagina come "predefinito"

vedi un po' se si sistema anche a te la cosa

ciao lucio, grazie...però era una comodità avere 40 mess per pagina

tutto bene kikkio denkiu

ottimo...


giorno ragazzi...stamattina svegliato con il solito dolore, ma più forte...mancano tre gg alla visita, nn vedo l ora...

[lafettina]

cerca di non dare troppa mportanza ai dolori alberto, capisco che ciò che dico ti può sembrare un po' assurdo, ma se riesci a non farti condizionare troppo da queste cose vivrai sicuramente meglio. Io penso che tutti questi dolori e problemi non sono nient'altro che i segnali che il tuo corpo manda x giustificare il suo adattamento a questa nuova condizione, d'altronde x i muscoli, i tendini, le ossa, il cuore e tutto il resto svolgere il proprio lavoro con 100 kg meno non deve essere una cosa da poco

[lafettina]

alberto le esecuzioni sono buonissime, davvero e tu non sei affatto messo male, almeno vestito, questo mi convince ancor di più che è solo la tua mente che deve apprezzare quello che hai fatto

[siddharta7733]

ciao lucio, grazie...però era una comodità avere 40 mess per pagina




ottimo...


giorno ragazzi...stamattina svegliato con il solito dolore, ma più forte...mancano tre gg alla visita, nn vedo l ora...

si infatti è molto meglio che cambiare pagina di continuo

mi spiace per i tuoi dolori, ma ascolta anche quello che ti dice luca ... non ti ho visto ma mi fido di lui

incrocio le dita per la visita

buona domenica

[kikkio87]

cerca di non dare troppa mportanza ai dolori alberto, capisco che ciò che dico ti può sembrare un po' assurdo, ma se riesci a non farti condizionare troppo da queste cose vivrai sicuramente meglio. Io penso che tutti questi dolori e problemi non sono nient'altro che i segnali che il tuo corpo manda x giustificare il suo adattamento a questa nuova condizione, d'altronde x i muscoli, i tendini, le ossa, il cuore e tutto il resto svolgere il proprio lavoro con 100 kg meno non deve essere una cosa da poco

in parte hai ragione luca...ma sn il tipo che qst cose se le fa entrare da una parte e uscire dall altra, nn perchè nn siano giuste ma perchè sono di carattere cosi..forse altre vicende esterne ormai mi portano ad assumere un comportamento cosi....

alberto le esecuzioni sono buonissime, davvero e tu non sei affatto messo male, almeno vestito, questo mi convince ancor di più che è solo la tua mente che deve apprezzare quello che hai fatto

grazie luca, sono contento che le esecuzioni sono buone...io mi filmerei sempre, ma a volta dimentico il cell e altre volte c'è talmente tanta gente che mi infastidisce farlo...cmq ogni volta che posso farlo, eseguirò e manderò via email..se nn ti infastidisce, grazie mille...per il resto è pura impressione, credimi...nn ho il coraggio di vedermi allo specchio e di conseguenza di farmi una foto...se preso da un raptus un giorno lo farò te le spedisco...grz di nuovo

si infatti è molto meglio che cambiare pagina di continuo

mi spiace per i tuoi dolori, ma ascolta anche quello che ti dice luca ... non ti ho visto ma mi fido di lui

incrocio le dita per la visita

buona domenica

grazie lucio...siete proprio delle brave persone...veramente i vostri figli sono in ottime mani...
ma anche in ottimi bicipiti, tricipiti, dorsali, pettorali, deltoidi, ecc...

[Pedro17]

azz le esecuzioni le volevo vede' pure io

[kikkio87]

pedruz, nn le pubblico qui(anche se andrebbe fatto per avere più consigli) perchè mi vergogna il mio stato...give me msn...
scusa, nn l avevo visto che ce l avevi li...lo prendo e appena posso ti aggiugo...