Il nuovo diario di Kikkio...

[kikkio87]

albè ti dico subito che, per il tipo di problema che hai tu, io interverrò poco nel tuo diario, i miei interventi saranno poco tecnici e molto amichevoli. però sappi che sono con te.

ho bisogno tanto anche di quello qui...

[lukasmile]

[siddharta7733]

ciao alberto ... certamente che ci siamo ... per poco tempo che abbia, quando posso sempre ;-)

è facile fare i complimenti ai grossi o a che fa 1000 chili di panca ... alla fine già lo sanno a priori che i complimenti sono naturalmente scontati

ma gli amici si vedono nel momento del bisogno ... quindi tieni duro e passa a sfogarti un po' qui

[BigPaschi]

un saluto ragazzuolo

[kikkio87]

ciao alberto ... certamente che ci siamo ... per poco tempo che abbia, quando posso sempre ;-)

è facile fare i complimenti ai grossi o a che fa 1000 chili di panca ... alla fine già lo sanno a priori che i complimenti sono naturalmente scontati

ma gli amici si vedono nel momento del bisogno ... quindi tieni duro e passa a sfogarti un po' qui

bellissime parole Lucio...grazie di cuore

un saluto ragazzuolo

per la dieta, volevo provare una 40-30-30 su 2000kcal(troppe???)
io senza cho, sbocco, quindi in qst periodo nn voglio uccidermi con diete che richiedono più "attenzione"
verrebbe a fare una cosa cosi
colazione 50cho, 30 pro, 5 fat
pranzo: 80 cho, 40 pro, 15 fat
cena 20 cho, 50 pro, 20 fat
spuntino 1: 20cho, 20pro, 10 fat
spuntino 2: 20 cho, 20 pro, 10 fat

che dite, il post wo, lo faccio? cioè l allenamento cn i pesi è minimo come potete vedere su...una semplice( e adattata alla situazione) full...opinioni su dieta e resto? DORIAN,BROS, e gli altri....

[kikkio87]

ah, dimenticavo...soprattutto a te Robè(Bros) ti devo chiedere: conosci un buon software per la dieta? vorrei qualcosa che mi indicasse anche la quantità di micronutrienti per alimento, cosi per avere un prospetto generale...è da tempo che lo cerco...anche a pagamento, no problem(diciamo )

[lukasmile]

conosci "progetto dieta"? è gratuito, a me l'ha passato siddharta.

[kikkio87]

conosci "progetto dieta"? è gratuito, a me l'ha passato siddharta.

ora gugolizzo, vediamo che esce

[Pedro17]

la dieta imho è sensata, quale sarebbe il post wo?

[kikkio87]

ora gugolizzo, vediamo che esce

mi sn dimenticato di gugolizzare ho preso sonno

la dieta imho è sensata, quale sarebbe il post wo?

ciauz pedro, il fatto è che nn sò se ritengo giusto farlo o meno il post wo...si lavoro con i pesi, ma è un lavoro molto semplice diciamo...nn sò se sia sprecato o meno. In ogni caso avevo pensato a qualcosa come un 25gr di pro magre e una banana...mmmm

[IceHand]

Sensato o non, è cmq un wo, quindi una fonte di carboidrati ci vogliono, la banana puo' andare, ma puoi anche alternare con le gallette, che per la stessa quantita' di carboidrati mangi molto di piu'

[Spartaco88]

Sensato o non, è cmq un wo, quindi una fonte di carboidrati ci vogliono, la banana puo' andare, ma puoi anche alternare con le gallette, che per la stessa quantita' di carboidrati mangi molto di piu'

Beh insomma, mangi più con le banane! A parità di cho di banane ne mangi una valanga!

[IceHand]

Beh insomma, mangi più con le banane! A parità di cho di banane ne mangi una valanga!

Sara' che io mangio banane che non arrivano manco a 100gr ...in questo meglio 7 gallette del Lidl..

[Pedro17]

1 banana dalle mie parti pesa sui 120-130g al netto quindi 20g cho.. 4 banane sono 80g...come 100g di gallette..che prefersco

[kikkio87]

Beh insomma, mangi più con le banane! A parità di cho di banane ne mangi una valanga!

Sara' che io mangio banane che non arrivano manco a 100gr ...in questo meglio 7 gallette del Lidl..

1 banana dalle mie parti pesa sui 120-130g al netto quindi 20g cho.. 4 banane sono 80g...come 100g di gallette..che prefersco

ma mikè che cahho di banane mangi
anyway oggi l ho fatto cn petto di pollo e gallette...
Seconod giorno di palestra...wo che mi è stato "perfezionato" dall altro giorno(mi ha inserito un sl esercizio diverso: le tirate al mento con manubri )
eccolo
20-25 min POSTURE
IPERX 3X10
PRESSA 4x8 90kg( è una pressa un pò strana, io rimango fermo e le gambe che vanno a muoversi, a differenza della solita pressa della tecnogym)
LAT AVANTI 3X10 30kg(anche qst è una lat strana...nn c'è la sbarra, ci sn i "cosi"(ora nn mi vengono in mente come si chiamano) che usiamo per fare le croci ai cavi...cmq è tostarello
ROW 3x12 25kg(questo è un semplice ROW)
CROCI 3x10 10kg(totali) tosto, penso che sia una questione di carrucole...nn è come le altre che facevo sempre
TIRATE AL MENTO MAN: 3x15 10kg totali
BICIPITI ALTERNATI MAN 2x12 12kg totali
PUSH DOWN: 3x8 15kg
TAPPETO 5 MIN....
nulla di che,si sa...spero che il lavoro che faccio mi porti a una postura migliore cosi che da ottobre posso ritornare a lavorare come si deve e trovare un pò di serenità anche in gym...che ne dite? dorian?

dimenticavo: i problemi con la pancia(bilirubina, e compagnia bella...insomma avete capito) continuano ad esserci, ma sto cercando di farmi meno meno paranoie sulla scelta degli alimenti, per luglio e agosto ciò è stato una schiavitù...