Il nuovo diario di Kikkio...

[lafettina]

ecco un altro guerriero!! complimenti e benvenuto anche a te nicola

[kikkio87]

perfetto hai azzeccato tutto x le spinte ...nella lat x fare 1 "trazione" completa dovresti andare in massimo allengamento...magari la specie di TC ke intendi tu la vedrei bene in 1 contesto di lat cm pompaggio...in 1 certo senso il tuo2x12 lo è quindi può andare
x il pulley tira cercando alla fine di addurre le scapole cm se volessi avvicinare i 2 gomiti dietro la schiena

scusa la mia ignoranza in termini di allenamento ma TC, che vuol dì

Kikkio (alberto :P) volevo chiederti una cosa....io nn sono arrivato a pesare 195 kili come te e perderne 100...ne ho pesato 170 e ora dopo 3 anni di dieta ne peso 100...ho visto tra tutte le discussioni delle foto post operatorie di una tua addominoplastica, che sembra venuta davvero bene, posso sapere da chi ti sei fatto operare e quanto hai speso??

nn mi va di fare il nome qui, te lo lascio via rep
benvenuto cmq

ecco un altro guerriero!! complimenti e benvenuto anche a te nicola

ciao papone ...anche a te le esecuzioni nn sembrano malaccio?

cmq, tra un pò si parte per la visita...incrociate le dita...se ce la faccio in tempo wo in gym anche se il pomeriggio mi sconfinfera... anche perchè stasera semifinale torneo di volley...e se ci qualifichiamo anche la finale, perchè per il maltempo è saltato un gg e il torneo deve finire entro oggi

edit: ieri a cena mi sn concesso un panino con 30gr di parmigiano, un piccolo babà(max25gr) e un pò di spumante per festeggiare il compleanno

[Pedro17]

scusa la mia ignoranza in termini di allenamento ma TC, che vuol dì

vuol dire TENSIONE CONTINUA testone

ciao papone ...anche a te le esecuzioni nn sembrano malaccio?

cmq, tra un pò si parte per la visita...incrociate le dita...se ce la faccio in tempo wo in gym anche se il pomeriggio mi sconfinfera... anche perchè stasera semifinale torneo di volley...e se ci qualifichiamo anche la finale, perchè per il maltempo è saltato un gg e il torneo deve finire entro oggi

edit: ieri a cena mi sn concesso un panino con 30gr di parmigiano, un piccolo babà(max25gr) e un pò di spumante per festeggiare il compleanno

azz ke sgarro...praticamente ti ha accarezzato lo stomaco

[IceHand]

Mitico Alberto, esecuzioni non male, le correzione ti sono gia' state date, molto bene, aggiungo una piccola cosa, nella Lat-supina cerca di tenere la schiena piu' dritta, non andare troppo indietro.

[kikkio87]

vuol dire TENSIONE CONTINUA testone

azz ke sgarro...praticamente ti ha accarezzato lo stomaco

, sei troppo tecnico pedruzzo...
cmq a casa avevo mangiato cernia e fagiolini con evo , quindi...

Mitico Alberto, esecuzioni non male, le correzione ti sono gia' state date, molto bene, aggiungo una piccola cosa, nella Lat-supina cerca di tenere la schiena piu' dritta, non andare troppo indietro.

ciao, giuventino...ok...schiena più dritta possibile...anche quando faccio con la presa normale?

allora visita ne andata bene e ne male...mi ha modificato i momenti di assunzione dei medicinali e cambiato uno...poi ha detto di tenere sotto controllo dei valori che erano alterati, e fra due mesi devo rifare l analisi del sangue per controllare se è stato un caso sporadico oppure se c'è da intervenire...nn sò ne felice ne contento, sinceramente...sempre stare li con i medicinali in mano , a rispettare gli orari
cmq vabbè, vediamo...
sono riuscito ad andare in gym
Lento seduto man 3x8-6 24 24 28
alz lat seduto 3x10 10 12 12
Curl bilanciere 3x8 20 20 22,5
Panca stretta 3x8 25 25 25
Curl 2m panca 60 3x10 18 18 18
push down 3x10 35 35 35
SOLO 15 MIN DI CARDIO...

allora, posto alcuni video...nn date conto all espressioni, scandalose ...e alla ciccia, altrettanto scandalosa
cmq io mi vedo la panca stretta sbagliata, e anche qualcos altro....
i commenti a voi...

YouTube - lento manubri 8 ripx14kg(a lato) 3a serie

YouTube - alzate laterali seduto 10 ripx6(a lato) 3 serie

YouTube - curl bilanciere 8ripx 20kg

YouTube - panca stretta 8ripx25kg( sicuramente sbagliate) 1 visuale

YouTube - panca stretta 8ripx25kg 2a visuale (di nuovo sbagliate)

[Pedro17]

ho visto i video,...ora nn reggo la testa x il sonno...domani ti scrivo quello ke secondo me va/nn va notte amico

[IceHand]

La schiena sempre dritta, in tutte le Lat!

Per quanto riguarda i video:

Lento avanti: forse la panca doveva essere un pelo piu' dritta, e la negativa un po' piu' lunga, scendi un pelo in piu' insomma

Alzate laterali: Buone, stesso discorso di prima per la panca e porta piu' in su' i manubri.

Curl: Buono , scendi di piu' con il bilanciere.

Panca stretta: Ok, ricirda sempre di non aprire troppo i gomiti, e non arrivare a toccare il petto 5-10cm vanno bene.

PS: Per l'espressioni...be' io faccio di peggio

[kikkio87]

YouTube - Queen - We are the champions, live

è stato troppo bello ieri sera...tutti contro di noi(visto che eravamo una delle poche squadre non del paese dove si è organizzato) e io che mi gasavo sempre di più...
eletto miglior alzatore
partita bellissima, governata...nn pensare al dolore mi ha fatto sentire benissimo tanto che anche quando mi sn ritirato( avevo fatto il post wo alle 18:45) all 1:00 ho mangiato un panino con il parmigiano e il dolore continuava a non esserci

La schiena sempre dritta, in tutte le Lat!

Per quanto riguarda i video:

Lento avanti: forse la panca doveva essere un pelo piu' dritta, e la negativa un po' piu' lunga, scendi un pelo in piu' insomma

Alzate laterali: Buone, stesso discorso di prima per la panca e porta piu' in su' i manubri.

Curl: Buono , scendi di piu' con il bilanciere.

Panca stretta: Ok, ricirda sempre di non aprire troppo i gomiti, e non arrivare a toccare il petto 5-10cm vanno bene.

PS: Per l'espressioni...be' io faccio di peggio

ciau mikè...sai cos'è? se mette la panca più dritta sento che la schiena nn è appoggiata bene, sento proprio il vuoto(penso nn debba esserci )
ok, per i gomiti, cerchèrò di nn aprire troppo...è difficile visto che nn riesco a stendere il braccio del tutto(posterò un video per farvi vedere) e alcuni movimenti sono "Limitati"...cmq grazie
le espressioni sono davvero terrificanti...
ah, hai letto il commento di un utente sulla panca stretta su youtube? ha scritto Penoso, addirittura??








ps: PRIMI

[brosgym]

Le endorfine fanno miracolo....cerca di divertirti e le cose andranno sempre meglio....certo se si vince!!!

[Pedro17]

concordo su tutto con miche'...nelle alzate e lento tieni + dritta la panca..mi sembri 1 po' "stravaccato", nelle alzate tieni i gomiti inchioadati e fermi anke leggermente piegati vanno bene

[kikkio87]

concordo su tutto con miche'...nelle alzate e lento tieni + dritta la panca..mi sembri 1 po' "stravaccato", nelle alzate tieni i gomiti inchioadati e fermi anke leggermente piegati vanno bene

ma tra panca e schiena deve esserci spazio quando eseguo il lento e le alzate laterali? perchè cosi sento proprio la schiena ben attaccata...

Le endorfine fanno miracolo....cerca di divertirti e le cose andranno sempre meglio....certo se si vince!!!

verissimo...grazie Robè...senti ti devo chiedere una cosa: sai spiegarmi in poche parole, molto terra terra, di cosa si tratta la sindrome di gilbert?

[brosgym]

verissimo...grazie Robè...senti ti devo chiedere una cosa: sai spiegarmi in poche parole, molto terra terra, di cosa si tratta la sindrome di gilbert?

In pratica è un deficit nell'eliminazione della bilirubina (prodotto di scarto dell'emoglobina), per essere eliminata deve essere legata ed altre molecole, se questo nn succede si accumula nel sangue, ma di solito in valori nn sono altissimi, quindi nn dà problemi, si parla di patologia benigna.

Stress ed attività fisica possono aumentare il fenomeno, se ti è stata diagnosticata dovresti tenere sotto controllo i valori della bilirubina, altrimenti quantità alte possono, alla lunga dar problemi.

A volte può influire anche sulla produzione di insulina, magari controlla anche quella.

Spero di essere stato chiaro anche se nn proprio sintetico....

[lafettina]

YouTube - Queen - We are the champions, live

è stato troppo bello ieri sera...tutti contro di noi(visto che eravamo una delle poche squadre non del paese dove si è organizzato) e io che mi gasavo sempre di più...
eletto miglior alzatore
partita bellissima, governata...nn pensare al dolore mi ha fatto sentire benissimo tanto che anche quando mi sn ritirato( avevo fatto il post wo alle 18:45) all 1:00 ho mangiato un panino con il parmigiano e il dolore continuava a non esserci

[IceHand]

Un po' di spiazio, è normale che ci sia, la fisiologia della schiena lo "richiede", per evitare che ti si inarchi troppo, prova a mettere uno step, sotto i piedi, in modo da ridurre la curvatura lombare

[kikkio87]

Un po' di spiazio, è normale che ci sia, la fisiologia della schiena lo "richiede", per evitare che ti si inarchi troppo, prova a mettere uno step, sotto i piedi, in modo da ridurre la curvatura lombare

ok, alla prox posterò

In pratica è un deficit nell'eliminazione della bilirubina (prodotto di scarto dell'emoglobina), per essere eliminata deve essere legata ed altre molecole, se questo nn succede si accumula nel sangue, ma di solito in valori nn sono altissimi, quindi nn dà problemi, si parla di patologia benigna.

Stress ed attività fisica possono aumentare il fenomeno, se ti è stata diagnosticata dovresti tenere sotto controllo i valori della bilirubina, altrimenti quantità alte possono, alla lunga dar problemi.

A volte può influire anche sulla produzione di insulina, magari controlla anche quella.

Spero di essere stato chiaro anche se nn proprio sintetico....

allora prima di tutto, grazie Robè ...poi più o meno ho capito ...praticamente questa bilirubina, nn viene cacciata dal mio corpo(come dovrebbe uscire? )...quali problemi possono dare nel lungo periodo?
come controllo l insulina?
Cmq si sospetta anche qsta sindrome e per perciò devo ripetere dei valori(bilirubina ovviamente compresa) il 14 ottobre per vedere se era un caso isolato o è proprio qst problema...l alimentazione che ruolo gioca? come integratori(BCAA, ZMA, PRO IN POLVERE) posso andare tranquillo?
grazie mille...