Il nuovo diario di Kikkio...

[kikkio87]

scusate ma nn sò perchè mi viene qst dubbio: la lat supina con quale sbarra si fa?

[DORIAN]

quella normale..varia solo la presa amico..supina con palmi rivolti verso di te presa media...

[kikkio87]

quella normale..varia solo la presa amico..supina con palmi rivolti verso di te presa media...

ok...sapevo come andava fatta...ma pensavo che tu volevi che la facevo con un altra sbarra...grazie di avermi detta anche che nn deve essere ne stretta ne larga...grazie ancora capo...ora scappo in gym...grazie come sempre...

[kikkio87]

buongiorno ragazzi sto cagato sotto...stamattina mi sveglio per il cardio a digiuno e ringrazio me stesse che sn lento a vestirmi: cinque min prima che sarei dovuto scendere si sentono degli spari davanti casa...il cardio? con il caxxo che esco e lo faccio..
chiamati i carabinieri ora stanno perlustrando la zona...madò speriamo
appena mi riprendo posto l allenamento di ieri

[kikkio87]

allora ragazzi...il dolore c'è sempre ma voglio impegnarmi con la gym e a dimagrire anche se a volte mi viene lo sconforto...ma vabbè...wo A

Panca 4x8-6 40 45 45 47(FATTO SOLO 6 REP ALL ULTIMA)
Lat machina larga avanti 4x8-6 40 40 45 45
Spinte 45 2m 3x10 10 12 12
Rematore pulley seduto 35 40 40
cross-over 2x12 15 15
lat supina 2x12 25 25
15 min cardio...

allora wo abbastanza tranquillo... ho corretto l esecuzione della lat supina e quindi il carico è sceso...prima sbagliavo....cmq piano piano riprendo confidenza con i wo e sto entrando in forma(nn fisica, sia chiaro), con il fiato e la dimestichezza...quanto mi è mancata la gym... e aggiungo: maledetto dolore...
tra me e me nn penso che sia il colon...ormai nn mangio molte cose che potrebbero irritarmelo, con la "testa" va un pò meglio...ma c'è qst dolore che a volte mi butta proprio giu

[kikkio87]

cmq ragazzi(??) allarme rientrato...possiamo uscire di casa ...stanotte/stamane si sn avuti dei furti vicino qui...a 200mt e si pensa che qualcuno abbia sparato per far mettere paura...mah...

[IceHand]

cmq ragazzi(??) allarme rientrato...possiamo uscire di casa ...stanotte/stamane si sn avuti dei furti vicino qui...a 200mt e si pensa che qualcuno abbia sparato per far mettere paura...mah...

Stica'...

Molto bene Alberto!

[siddharta7733]

azz Alberto ... chissà che spago!!! certo che non si può proprio più stare tranquilli!!!

[kikkio87]

Stica'...

Molto bene Alberto!

azz Alberto ... chissà che spago!!! certo che non si può proprio più stare tranquilli!!!

infatti quando sn andato a fare cardio(mix tra corsa e camminata) mi guardavo sempre a destra, sinistra, dietro...la strada nn dico che era isolata, ma poco ci mancava

[kikkio87]

dorian, quando faccio la panca stretta domani: mani larghezza spalle?

[lafettina]

anche un po' più stretta se nn ti dà fastido

[kikkio87]

anche un po' più stretta se nn ti dà fastido

thanks papone...oggi wo B(magari )

[kikkio87]

dorian, o cmq tt, una domanda: quando faccio il push down, uso la sbarra quella triangolare, le mani nn le metto all'estremità...facciò bene cosi?

[IceHand]

dorian, o cmq tt, una domanda: quando faccio il push down, uso la sbarra quella triangolare, le mani nn le metto all'estremità...facciò bene cosi?

Presa un filo stretta, ma dipende sempre se ti da' fastidio o no...

[kikkio87]

Presa un filo stretta, ma dipende sempre se ti da' fastidio o no...

B-
Lento seduto man 3x8-6 20 20 24
alz lat seduto 3x10 10 10 10 "
Curl bilanciere 3x8 20 20 20
Panca stretta 3x8 18 18 20
Curl 2m panca 60 3x10 16-18 18
push down 3x10 30-35 35
20min cardio

allora i carichi si intendo complessivi, nn a manubrio
la panca stretta sembra proprio nn dare fastidi, devo olo vedere se faccio bene il motivimento giusto....ma nn credo si sbagliare parecchio

DORIAN, allora per queste altre due settimane procedo cn qst scheda, poi nell ultima settimana di agosto, faccio due full perchè per tre gg nn ci sarò per un matrimonio(sempre se ci vado )
poi vediamo come impostare da inizio settembre, ok? aspettiamo anche la visita del doc(santiittio nn vedo l ora che viene sto maledetto mercoledi )