Il nuovo diario di Kikkio...

[IceHand]

Il rematore va' bene ma tieni la schiena piu' dritta, non andare troppo indietro...

PS: x ibra ti capisco...ha fatto lo stesso alla juve, ma la situazione era diversa...in compenso noi abbiamo perso zidane...

[lafettina]

quello dell'esecuzione è il pulley basso alberto, credo che sia quello che dovevi fare

[kikkio87]

ciao Albè ... non sono molto presente su bw ultimamente e i ero perso il nuovo diario

rimedio adesso ... grazie per l'incipit del diario ... spero davvero che riuscirai a raggiungere tutto quello che cerchi e a stare bene

grazie sid...sempre molto gentile...

Il rematore va' bene ma tieni la schiena piu' dritta, non andare troppo indietro...

PS: x ibra ti capisco...ha fatto lo stesso alla juve, ma la situazione era diversa...in compenso noi abbiamo perso zidane...

ok, il fatto è che mi vergogno di filmarmi e soprattutto come già detto di postare qui

quello dell'esecuzione è il pulley basso alberto, credo che sia quello che dovevi fare

grz papà luca...


ciao ragazzi....
allora giovedi 30 min di corsa a digiuno, bellissima l aria e l tranquillità delle 6 del mattino...
ieri wo B
B-
Lento seduto man 3x8-6 20kg(10-10)
alz lat seduto 3x10 10kg(5-5)
Curl bilanciere 3x8 20kg
French press 3x8 14kg(7-7)
Curl 2m panca 60 3x10 16-16-18(8-8;8-8;9-9)
push down 3x10 30-30-35

Note: aumentati qua e la i carichi ma ho sempre paura che sbaglio l esecuzione...uff nn sò come fare...
DORIAN, una cosa: possiamo modificare la french press? di solito nn mi faceva tanto male ai gomiti ma ora, fa malino ...

per quanto riguarda l alimentazione devo ammettere di aver sgarrato ieri sera: di ritorno a casa, con qst caldo pazzesco mi sn fatto tre fett-ONE () di anguria...appena faccio la visita e sento ciò che mi dice il doc, voglio modificare un pò la dieta....poi ne parlo meglio

oggi wo C, anche se è possibile che lo slitto a domani...vediamo un pò...

ragazzi mica conoscete qualche sito o avetr qualche allegato che riguarda lo stretching(con relative immagini )

[lafettina]

alberto il french lo devi smettere immediatamente, è deleterio x i gomiti sani, figuriamoci x i tuoi

[kikkio87]

alberto il french lo devi smettere immediatamente, è deleterio x i gomiti sani, figuriamoci x i tuoi

infatti credo che nn lo farò più... avevo pensato a qst modifica:
push down fatto con la corda al posto della french press e come ultimo esercizio il kick back...che ne pensate?

[lafettina]

a mio avviso sono ok

[BigPaschi]

infatti credo che nn lo farò più... avevo pensato a qst modifica:
push down fatto con la corda al posto della french press e come ultimo esercizio il kick back...che ne pensate?

hmh togli un fondamentale come il french press che secondo me è il leader degli esercizi per il tricipite... e ne metti uno complementare...

[kikkio87]

a mio avviso sono ok

hmh togli un fondamentale come il french press che secondo me è il leader degli esercizi per il tricipite... e ne metti uno complementare...

eccomi tornato dall wo C, scazzato perchè avevo dimenticato che la palestra era chiusa oggi... e sn andato a fare un ingresso in un altra e nn mi trovavo prima di tutto con i macchinari e poi con i carichi...cmq dopo posto
cmq big, nn sò se hai letto che mi da noie il french press, quindi lo voglio evitare e mettere un push down con la corda che come ho spesso letto in giro assomiglia molto a un french press...se passa dorian vedo cosa mi consiglia...cmq grazie...
ah, ieri e oggi ho un fatto un post wo con le whey

[kikkio87]

buongiorno ed è tanto se lo dico: nn può mettermi una visita il 12 di agosto, nn è possibileeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee...ancora una settimana....sto cavalvario pare nn avere mai fine, e che ***** però, sto come na bestiaaaaaaaaaaaa

[DORIAN]

a mio avviso sono ok

pero' come primo es una panca stretta...che nn da mai porblemi.

[kikkio87]

pero' come primo es una panca stretta...che nn da mai porblemi.

ok, dopodomani provo...grazie di essere passato dorian...sempre gentile ...senti volevo chiederti una cosa: oggi inizio la terza settimana: quando la tengo la scheda?

[lafettina]

almeno altre due settimane alberto

[kikkio87]

almeno altre due settimane alberto

arrivo a cinque papà luca?

[lafettina]

[kikkio87]

dorian e altri mi è venuto un dubbio da ignorante quale sono
la lat supina va fatta con la stessa sbarra che uso quando faccio la lat avanti a presa larga?