Il nuovo diario di Kikkio...

[kikkio87]

Il tea verde meglio deteinato..ha lo stesso effetto antiox e drenante tranquillo.

ok, boss

@ Fabio
Il tea verde ha una quantità davvero minima di teina/caffeina, cmq tanto vale

sisi, però soffrendo di colon ALTAMENTE irritabile meglio evitare del tt la caffeina...

@ Kikkio
Mi spiace ma non ho i PVT abilitati. Sorry...

ciao menph e scusami se ti importuno, cmq ti lascio la mia mail kiscapa@libero.it...si tratta solo di una domana e stop...tranquillo, nn sn un hacker, o roba del genere ...certo dici tu: questo spunta dal nulla, vero, ma tranquillo devo chiederti solo una cosa...posso dirti tutto tramite mail
in ogni caso, grazie

[kikkio87]

buonasera
oggi dovevo ritirare le analisi ma un contrattempo nel pomeriggio mi ha impedito ma vado domani mattina

allora per quanto riguarda il wo, dorian ho da dirti un paio di cose: ho fatto una prova alla panca scott e da come immaginavo nn è per me...i gomiti tirano parecchio per questo ho modificato un pò la routine
quindi
B-
Lento seduto man 3x8-6 8kg(a lato)
alz lat seduto 3x10 4kg(a lato)
Curl bilanciere 3x8 15kg
French press 3x8 7kg( a lato)
Curl 2m panca 60 3x10 8kg( a lato)
push down 3x10 25-30-30

si, i carichi fanno ridere...ma sento che posso aumentarli...penso di fare l esecuzioni decemente...appena posso mi filmo anche se sn terribilmente "timido" nel farlo e nel postarlo(soprattutto questo ) qui...
avrei diverse domande per dorian e per tt riguardante prima questa e poi la prox scheda....
perchè c'è una differenza nel push down? ci sn palestre dove caricare 25-30 kg sempre una cavolata( per me) ma in altre 15 kg è un enormità perchè sta cosa?
per il prox wo dorian ho delle domande da fare:
Leg ext isometriche come si esegue?
Iperextensioni libere in che senso libere
Crunch su inclinata cn isometrica stessa domanda, che significa isometriche?

grazia ancora...scappo che stranamente ho sonno

[Pedro17]

buon wo kikkio...x il p.down è 1 questione di carrucole..ci sono stazioni con carrucole singole in cui peso è quello "reale" ed altre con carrucole di tipo mobile e simil-paranchi in cui il peso da "pushare" diminuisce

[DORIAN]

buonasera
oggi dovevo ritirare le analisi ma un contrattempo nel pomeriggio mi ha impedito ma vado domani mattina

allora per quanto riguarda il wo, dorian ho da dirti un paio di cose: ho fatto una prova alla panca scott e da come immaginavo nn è per me...i gomiti tirano parecchio per questo ho modificato un pò la routine
quindi
B-
Lento seduto man 3x8-6 8kg(a lato)
alz lat seduto 3x10 4kg(a lato)
Curl bilanciere 3x8 15kg
French press 3x8 7kg( a lato)
Curl 2m panca 60 3x10 8kg( a lato)
push down 3x10 25-30-30

si, i carichi fanno ridere...ma sento che posso aumentarli...penso di fare l esecuzioni decemente...appena posso mi filmo anche se sn terribilmente "timido" nel farlo e nel postarlo(soprattutto questo ) qui...
avrei diverse domande per dorian e per tt riguardante prima questa e poi la prox scheda....
perchè c'è una differenza nel push down? ci sn palestre dove caricare 25-30 kg sempre una cavolata( per me) ma in altre 15 kg è un enormità perchè sta cosa?
per il prox wo dorian ho delle domande da fare:
Leg ext isometriche come si esegue?
Iperextensioni libere in che senso libere
Crunch su inclinata cn isometrica stessa domanda, che significa isometriche?

grazia ancora...scappo che stranamente ho sonno

questione di carrucole nn preoccuparti..io faccio 80kg in scioltezza nella mia e in altre nn supero i 35-40kg..
le isometriche in generale sn ripetizioni in cui mantinei la contrazione per 2-4" ed esegui una negativa molto controllata.ricorda che devi essere sempre tu a controllare il peso e nn farti sballonzolare o portare via da questo'.
Le iperextensioni liber significa prive di sovraccarico.

[kikkio87]

buon wo kikkio...x il p.down è 1 questione di carrucole..ci sono stazioni con carrucole singole in cui peso è quello "reale" ed altre con carrucole di tipo mobile e simil-paranchi in cui il peso da "pushare" diminuisce

we carissimo...scusa l ignoranza ma in materia di allenamento sn ancora un neofita...hai un foto di carrucole singole e altre di tipo mobile?

questione di carrucole nn preoccuparti..io faccio 80kg in scioltezza nella mia e in altre nn supero i 35-40kg..
le isometriche in generale sn ripetizioni in cui mantinei la contrazione per 2-4" ed esegui una negativa molto controllata.ricorda che devi essere sempre tu a controllare il peso e nn farti sballonzolare o portare via da questo'.
Le iperextensioni liber significa prive di sovraccarico.

buongiorno capo...chiarissimo: quindi contrarre per 2-4" e negativa lenta e controllata...grazie mille....
per l iperex pensavo fosse proprio qualcosa a corpo libero perciò ho chiesto...grazie
oggi ritiro le analisi, sicuramente

[Pedro17]

we carissimo...scusa l ignoranza ma in materia di allenamento sn ancora un neofita...hai un foto di carrucole singole e altre di tipo mobile?

quella sulla sinistra è 1 carrucola semplice, cm vedi il fulcro(punto rotazione) F sta tra potenza (la tua forza) e resistenza (peso da sollevare), il peso R da tirare viene controbilanciato solo dala forza P (il braccio della potenza, cioè la distanza PF è uguale a quello della resistenza RF)

in quella a destra il braccio della potenza è doppio di quello della resistenza...possiamo dire ke la metà del peso è sostenuta dal soffitto e quindi tu devi tirarne solo la metà
nel caso mostrato la P deve essere sviluppata verso l'alto ma la sua direzione può essere variata senza problemi con l'applicazione di 1 altra carrucola di tipo semplice (si forma così 1 paranco)

spero di essere stato chiaro

[kikkio87]

quella sulla sinistra è 1 carrucola semplice, cm vedi il fulcro(punto rotazione) F sta tra potenza (la tua forza) e resistenza (peso da sollevare), il peso R da tirare viene controbilanciato solo dala forza P (il braccio della potenza, cioè la distanza PF è uguale a quello della resistenza RF)

in quella a destra il braccio della potenza è doppio di quello della resistenza...possiamo dire ke la metà del peso è sostenuta dal soffitto e quindi tu devi tirarne solo la metà
nel caso mostrato la P deve essere sviluppata verso l'alto ma la sua direzione può essere variata senza problemi con l'applicazione di 1 altra carrucola di tipo semplice (si forma così 1 paranco)

spero di essere stato chiaro

pedruzzo nn si vede niente...cmq provo a fare anche un search...


salve....le analisi ancora nn le ho aperte ...lo faccio tra un pò, ho un pò di fifa
ah, premesso FACCIO SCHIFO
questo il wo,
10 min bike
Leg ext 3x10-12 20KG
Leg ext isometriche 2x8-10 10KG
Leg curl 3x8-10 20KG
Leg curl monolat 2x12 10KG
add 2x10 30 KG
abd 2x10 30 KG
Iperextensioni libere 3x10-8
crunch diretto 3xmax
Crunch su inclinata cn isometrica 3x8-10
Vacuum
strech
20 min tapi

Allora indubbiamente nn ci siamo,i carichi fanno ridere lo sò...ma le gambe sono state sempre grosse nemiche per me...
per quanto riguarda il crunch isometrico, dico la verità....ho fatto solo due serie, già è abbastanza tosto di suo, poi mi tirava la pancia e quindi il risultato è stato la diminuzione di una serie
per quanto riguarda il vacuum, ho fatto 4 serie: grosso respiro, inspiro e trattengo il fiato per una decina di sec tirando dentro la pancia....va bene?

[Pedro17]

FISSA:



MOBILE:

[kikkio87]

grazie pedruzzo...
cmq ritirate le analisi...
parassiti, esito negativo, urina ok...
i valori sballati sono:
COLESTEROLO TOTALE 112 e i valori di riferimento sono 140-220
TRIGLICERIDI 34 valori: 45-165
MONOCITI: 10 valori :2-7
poi poi: eisiti riguardi il fegato e qsto mi sta " preoccupando"
BILIRUBINA TOTALE 1.5 valori max 1.00
" DIRETTA 0.5 valori max 0.35
ab ANTI ELICOBACTER PYL.IGA 0.14 che viene indicato come valori " positivo"....
allora da una parte sono contento che nn sn usciti valori molto sballati ma da un' altra mi da fastidio perchè se ci fosse stato qualche valore ko avrei trovato la causa, e invece sono qui con il dolore che mi accompagna( mi vuole proprio bene )
cmq aspetto la visita dal gastroenterologo la settimana prox...mi aveva assicurato che a luglio c'era e invece
cmq oggi rest, domani vorrei farmi una camminata/corsa per una 20ina di min a dg1...vedremo...

[Pedro17]

COLESTEROLO TOTALE 112 e i valori di riferimento sono 140-220
TRIGLICERIDI 34 valori: 45-165
MONOCITI: 10 valori :2-7
poi poi: eisiti riguardi il fegato e qsto mi sta " preoccupando"
BILIRUBINA TOTALE 1.5 valori max 1.00
" DIRETTA 0.5 valori max 0.35
ab ANTI ELICOBACTER PYL.IGA 0.14 che viene indicato come valori " positivo"....
allora da una parte sono contento che nn sn usciti valori molto sballati ma da un' altra mi da fastidio perchè se ci fosse stato qualche valore ko avrei trovato la causa, e invece sono qui con il dolore che mi accompagna( mi vuole proprio bene )

vediamo se ti posso dare 1 mano..ho preso 1 documento tempo fa dal web:

colesterolouò avere origine dal ciboma la maggior parte è fabbricata dal fegato a partire da una vasta gamma di sostanze insieme con la ricerca dei trigliceridi serve a valutare i grassi nell’organismo. è una sostanza essenziale, che rappresenta la base chimica per la sintesi degli ormoni ed entra in gioco anche nella formazione delle membrane delle cellule.

trigliceridi:hanno la funzione di "scorta" dei grassi per l’organismo, cioè non forniscono immediatamente energia ma vengono utilizzati quando l’organismo ha bisogno di energia e nn ci sono zuccheri. valori inferiori a quelli considerati normali possono essere determinati da anemia, da contraccettivi orali e gravidanza, da ipertiroidismo, da digiuno prolungato, da malnutrizione, da senilità, da ustioni

monociti:sono 1 sottogruppo dei globuli bianchi.
l'aumento dei monociti si riscontra in varie malattie tra cui:
leucemia, artrite reumatoide, lupus eritematoso, arterite temporale
tumore dell'ovaio, tumore dello stomaco, tumore della mammella
tubercolosi, sifilide, endocardite batterica, brucellosi, tifo, malaria
candidosi, mononucleosi infettiva, colite ulcerativa cronica. (sapevo ke avevi problemi di qst tipo)

BILIRUBINA:La bilirubina, sostanza di colore giallo-rossastro, deriva prevalentemente dalla demolizione dell'emoglobina, la proteina che lega l'ossigeno nei globuli rossi. Ogni 120 giorni i globuli rossi vengono rinnovati e l'emoglobina viene decomposta dai macrofagi nei suoi componenti base, il gruppo eme e le globine. Il gruppo eme viene ulteriormente degradato in biliverdina e poi in bilirubina; per essere eliminata, dev'essere trasformata dal fegato.Della bilirubina totale presente nel sangue si possono distinguere due frazioni: la bilirubina indiretta (non ancora trasformata dal fegato), che rappresenta la frazione più cospicua, e quella diretta (già trasformata dal fegato). La bilirubina diretta viene poi riversata nell'intestino dove la flora batterica ne favorisce la degradazione, convertendola in composti che vengono eliminati con le feci.

[kikkio87]

ragazzi, scusate per l assenza ma un mio cugino nn è stato bene(piccolo incidente) e ho passato qst giorni a casa sua, ad aiutarlo in alcune cose, e oggi sono tornato(non abita nel mio paese) ..oggi -venerdi-sabato mi alleno....che periodo
ps: nn vedo l ora che viene lunedi per chiamare il gastro

[Pedro17]

ragazzi, scusate per l assenza ma un mio cugino nn è stato bene(piccolo incidente) e ho passato qst giorni a casa sua, ad aiutarlo in alcune cose, e oggi sono tornato(non abita nel mio paese) ..oggi -venerdi-sabato mi alleno....che periodo
ps: nn vedo l ora che viene lunedi per chiamare il gastro

tieni duro kikkio...vedrai ke lunedì andrà todo bien...nel frattempo beccati sto quadratino verde

[IceHand]

Tranquillo Albe'...non pensare troppo ad Ibra...

[kikkio87]

tieni duro kikkio...vedrai ke lunedì andrà todo bien...nel frattempo beccati sto quadratino verde

il fatto che lunedi devo chiamarlo e poi mi dice la data della visita e io spero che mi dice vieni il gg dopo...

Tranquillo Albe'...non pensare troppo ad Ibra...

, ho dovuto portare mio cugino a dritta e a manca che nn ho avuto neanche il tempo di vedere la conferenza di eto'o...però ibra lui si sa che nn se ne fotteva proprio però il suo gioco lo

wo di oggi

Panca 4x8-6 40 40 45 45
Lat machina larga avanti 4x8-6 40 40 40 45
Spinte 45 2m 3x10 10 10 10
Rematore pulley seduto 35 35 35
cross-over 2x12 15 15
lat supina 2x12 30 30
25 min cardio...

allora, devo essere sincero nn ricordo se ho fatto 4 o 5 serie , cmq ho aumentato i carichi un pò la e un qua, ma ho sempre il timore di sbagliare l esecuzione
dorian o gli altri ma rematore pulley seduto va fatto cosi?
Close Grip Seated Row » Lats » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

[siddharta7733]

ciao Albè ... non sono molto presente su bw ultimamente e i ero perso il nuovo diario

rimedio adesso ... grazie per l'incipit del diario ... spero davvero che riuscirai a raggiungere tutto quello che cerchi e a stare bene