Diario di Argor

**Argor** · 19-06-2009, 17:08:49

Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio

ottimo...mi segno pure io...

2kg in due settimane? ritenzione,massa grassa?

Grazie per la fiducia

Allora calcolando che facilmente accumulo sotto l'ombelico, nonostante i 2 kg in più non ho notato differenze, noto invece un'inspessimeto maggiore nelle gambe e braccia forse dovute a questo periodo di forza dove ho lo squat 2 volte alla settimana e la panca 2 volte, cmq aggiornerò le misure

**japoco_poz14** · 19-06-2009, 17:13:11

ok ok...due misure e due foto se vuoi...

***Matt10*** · 20-06-2009, 15:23:43

ogni tanto aggiornami anche su come senti gli esercizi

**Argor** · 20-06-2009, 18:27:21

Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio

ok ok...due misure e due foto se vuoi...

preferirei aspettare ancora per le foto così da postare un minimo di progressi, cmq terrò aggiornato le misure

Originariamente Scritto da Matt10 Visualizza Messaggio

ogni tanto aggiornami anche su come senti gli esercizi

Ok

cmq inizio con i tuoi consigli tra due settimane sto finendo la scheda di forza

**Argor** · 20-06-2009, 18:31:42

Aggiornamento con pesi

lunedi

Squat 3x6 - 75kg
Panca piana 3x6 - 64Kg
Curl bilancere 3x6 - 30Kg

Mercoledi

Trazioni alla sbarra con sovraccarico 3x Max 70 kg corporeo + 10 kg di sovracc.
Stacco 3x6 - 60kg
Spalle lento dietro 3x6 - 40kg

Venerdì

Squat frontale 3x6 - 63Kg
Panca inclinata 30° manubri 3x6 - 25Kg per manubrio
Panca declinata presa stretta 3x6 -64kg

**japoco_poz14** · 20-06-2009, 18:32:49

perfetto

aggiornaci allora

**japoco_poz14** · 20-06-2009, 18:34:36

scusa ma non avevo letto l'ultimo...questa è la scheda che stai seguendo ora?ancora per due settimane?

**Argor** · 20-06-2009, 19:06:08

Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio

scusa ma non avevo letto l'ultimo...questa è la scheda che stai seguendo ora?ancora per due settimane?

si esatto ho deciso di tenerla per altre due settimane poi iniziero con la massa anche se sarò in piena estate cercherò di mangiare il più possibile e darci dentro, se hai consigli da darmi sono ben lieto di discuterne, grazie

**japoco_poz14** · 20-06-2009, 19:09:08

di massa??quante splint vuoi fare?

**Argor** · 20-06-2009, 20:02:46

Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio

di massa??quante splint vuoi fare?

Allora sarà un lavoro di due mesi e mezzo all'incirca e partirò con la versione postata in prima pagina per un mese e poi per l'altro mese passerò ad una versione più avanzata che poi posterò più tardi

**Argor** · 20-06-2009, 20:09:41

Petto: 100 > 102
Braccio dx: 34 > 34.5
Braccio sx: 34 > 35
avambraccio dx: 29
avambraccio sx: 28.5
Gamba dx: 50 > 50
Gamba sx: 50 > 50
polpaccio dx: 34
polpaccio sx: 34

in queste 2 settimane ho avuto solo un piccolo miglioramento al petto e alle braccia, continuerò a tenere aggiornate le misure