Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

Sta mattina tardi (11.00-12.00)corsa per la pampa bolognese...

Ragazzi... ho scoperto che moltissime delle persone che conosco,sono convinte che io sia basso perchè mi alleni in palestra.
Chi è di voi che ha un articolo interessante da consigliarmi sulla crescita e lo sviluppo articolare ecc. relativa all'allenamento in palestra?

Tempo fa credevo fosse una stronzata...non vorrei aver paura di dovermi ricredere.

[giopal84]

ahahah ma che so sti scandali d'omo.. tutti secchi dimmerda vero??

[Iach...]

ahahah ma che so sti scandali d'omo.. tutti secchi dimmerda vero??

Secchi,nutellosi...ne ho visti di tutti i tipi dirmi di ste cose.

La cosa che mi scandalizza ancora di più è che oltre a vedermi come un povero bambino dalla crescita compromessa per colpa del cattivo uomo nero chiamato palestra,mi considerano anche un malato.
A volte invece,oltre gli allenamenti stabilitti dal programma,andavo anche un giorno extra in palestra a recuperare qualcosa,come tra l'altro ado già sa,oppure per seguire amici che mi chiedono sempre consigli.
Mentre un coetaneo,che gioca a calcio,fa 4 allenamenti settimanali,+ campetto con gli amici e partita del week end sarebbe visto come un appassionato sano sportivo secco...

[nebrik]

Ma a Ià....ma dopo tutto sto tmepo....ma che te ne frega? Ma che parlino, che dicano, che facciano....STI CAZZI!
Quando sai che con una persona puoi parlare, le provi a spiegare qualcosa del come ti alleni, del perchè lo fai in quel modo, ecc ecc....ma quando vedi gente indisposta al dialogo, saccente, che non vuole sentire ragioni, SBATTITENEEEEEE!!!

[emaz92]

Ma a Ià....ma dopo tutto sto tmepo....ma che te ne frega? Ma che parlino, che dicano, che facciano....STI CAZZI!
Quando sai che con una persona puoi parlare, le provi a spiegare qualcosa del come ti alleni, del perchè lo fai in quel modo, ecc ecc....ma quando vedi gente indisposta al dialogo, saccente, che non vuole sentire ragioni, SBATTITENEEEEEE!!!

! Dai Iach

[NewNewDeal]

Secchi,nutellosi...ne ho visti di tutti i tipi dirmi di ste cose.

La cosa che mi scandalizza ancora di più è che oltre a vedermi come un povero bambino dalla crescita compromessa per colpa del cattivo uomo nero chiamato palestra,mi considerano anche un malato.
A volte invece,oltre gli allenamenti stabilitti dal programma,andavo anche un giorno extra in palestra a recuperare qualcosa,come tra l'altro ado già sa,oppure per seguire amici che mi chiedono sempre consigli.
Mentre un coetaneo,che gioca a calcio,fa 4 allenamenti settimanali,+ campetto con gli amici e partita del week end sarebbe visto come un appassionato sano sportivo secco...

secondo me non c'è cosa più goduriosa di dire che hanno ragione facendoli sentire intelligenti xD

[Ansicora_Gherreri]

ahaha "sano sportivo SECCO"è una definizione geniale!

[Iach...]

grazie di cuore ragazzi... mi ci voleva un piccolo sfogo però
Avete ragione alla fine!

Poi vengono sempre tutti a chiedermi consigli alla fine...

[Leviatano89]

Chi è di voi che ha un articolo interessante da consigliarmi sulla crescita e lo sviluppo articolare ecc. relativa all'allenamento in palestra?

Tempo fa credevo fosse una stronzata...non vorrei aver paura di dovermi ricredere.

se lo trovo te lo posto, ora non mi ricordo dove fosse, ma per far star zitta certa gente ci vuole poco: chiedi a loro una fonte che dica che hanno ragione...

[nebrik]

Levia tu ti eri fatto male al sovraspinato se non ricordo male vero? Passa nel mio diario se puoi per favore, che sto vivendo da un pò di tempo ormai una situazione sgradevole con il tendine del sovraspinoso!

---------- Post added at 17:47:12 ---------- Previous post was at 17:46:15 ----------

Ecco il mio diario: http://www.bodyweb.com/threads/18264...Diary!/page475

[spot86]

guardate che è vero

giopal se non fosse mai andato in palestra ora sarebbe così

http://img.dailymail.co.uk/i/pix/2007/08_01/tallest1REX0908_468x357.jpg

[Iach...]

se lo trovo te lo posto, ora non mi ricordo dove fosse, ma per far star zitta certa gente ci vuole poco: chiedi a loro una fonte che dica che hanno ragione...

Verissimo alessio

guardate che è vero

giopal se non fosse mai andato in palestra ora sarebbe così
http://img.dailymail.co.uk/i/pix/200...08_468x357.jpg

Ahaha ... che scemo!
Per un attimo stavo pure per considerare il tuo intervento serio !!!

Wo 07-02-11:

10' bike
rumeno stretching
oh squat 2x10"

Squat
6x 48 kg
5x 68 kg
4x 88
3x 98
3x 108 cinta
3x 118 x 6 cinta + fasce in tutte

Bel volume con sto peso.Ho pure fatto i video delle ultime due serie finali ma purtroppo non sono sicuro di essere sceso sotto il parallelo in tutte porca zozza.Mi stavo stancando.Però sono salito come una scheggia almeno.Sembra che le fasce mi sparino per aria da sole.

Panca piana
5x 50 kg
4x 60
3x 70
3x 85 x 5..le centrali molto buone.Ho perso concentrazione con il passare delle serie.
3x 80 ..meglio..molto buona.
3x 85 ..la terza l'ho fatta alla WSB .. che schifo,sembrava di essere a LA.
6x 70 x 3 board 5 cm

Pressa 5 x 5 accosciata completa
260 kg (tutto lo stack)

Gm purtroppo saltato...recupererò domani con le hyperext.

Di corsa a casa a fare allungamenti !

Mi aspettavo di meglio dal wo di oggi porca banana...mi rifarò domani.

---------- Post added 08-02-2011 at 20:52:55 ---------- Previous post was 07-02-2011 at 21:42:41 ----------

Wo 08-02-11:

10' bike
rumeno stretching
stretchig dinamico
oh squat x 2

Squat
6x 48 kg
5x 68
4x 88
4x 98
4x 108
cinta + fasce
4x 113
4x 118 x 2
4x 113

Stacco sumo tecnico
4x 58 kg
3x 78
3x 88
2x 98
2x 108
2x 113 x 5
Sempre presa prona.Mi riesce sempre meglio verticalizzare la traiettoria.

Panca stretta
5x 50 kg
5x 70 x 5
board 5 cm
6x 80
6x 70 x 2

Decompressione
Stretching

[Iach...]

Wo 09-02-11:

twist bastone
lento dietro snatch 3x 12

panca piana
5x 50 kg
3x 70
2x 80
2x 90 x 2
2x 85 x 2
2x 80
board 5 cm
6x 70
6x 80
6x 70
6x 80

Mi sono sopravvalutato troppo con le 5 serie all'ipotetico 90%..gli ho sbattuto 90 kg ma non ci stava...porca zozza...pazienza,mi servira per la prossima volta!

Purtroppo il padrone della gym si è accorto che uso i dischi di ghisa da 15 kg come deficit...e non gli va tanto bene.Oggi ho fatto senza...vedrò come ingegnarmi...
stacco sumo tecnico
4x 58 kg
3x 78
3x 98
2x 108
2x 113 x 8 solo due serie invertendo la presa,bene,mi sto riabituando.

Bene bene,mi sono incastrato bene con sto ***** di culo!

Stretching
Decompressione

Sono stato frettoloso nell'avvicinamento alla panca e mi sono fatto fregare dalla ghisa...per fortuna la board è andata meglio.
Almeno i sono guadagnato il 6 con lo stacco !

---------- Post added 10-02-2011 at 21:29:12 ---------- Previous post was 09-02-2011 at 21:36:22 ----------

Wo 10-02-11:

10' bike
rumeno stretching
stretchig dinamico
oh squat x 10"

Squat
6x 48 kg
5x 68
3x 98
3x 108 cinta
2x 118 cinta + fasce
2x 128 x 5 cinta + fasce

Bene bene,proprio bene ! Oggi ero davvero in forma!
Risalita cazzuta e rapida,ho fatto tre video che posterò assieme agli altri.

Military press
5x 43 kg x 5

Squat bulgaro
8x 19 kg (x manubrio) x 3
La prox volta 20...ma che fatica!

Stretching
Decompressione

[apprendistaPL]

Perchè non vuole che utilizzi i dischi per il deficit?

[Iach...]

Perchè ci metto i piedi sopra e i poveri bambini che fanno la "superpanca mi gonfio i pettoraloni con una tecnica fitness" non possono usufruirne.

---------- Post added at 21:47:17 ---------- Previous post was at 16:31:45 ----------

Wo 11-02-11:

rumeno stretchig
sumo
4x 58 kg
3x 78
3x 99
3x 108
3x 113 brutte,dal video ho visto che un pò ho alzato il culo.
3x 108 fino a che non rimane basso sto culo non parto con lo stacco serio ..ergo
3x 108 nein
3x 108 meglio
3x 113 ok
3x 113 batt scarica ma decisamente meglio
3x 118 x 2 Bene,non lucidissimo ma ci siamo.

Panca board 5 cm
4x 50 kg
4x 70
4x 80 Rapido,aumentiamo
4x 90 Idem
4x 95 Meno rapido,ma ci sono tutte,torniamo indietro che poi è deleterio
4x 80 x 2 Rapido

Trazioni discesa pendolo x 5 set

Tricipiti al push down discesa pendolo x 5 set

Decompressione
Stretching