Fiala's diary...il primo diario di iach

[Ansicora_Gherreri]

prima o poi la girata la devi fare x impararla...

[spot86]

Probab è l'esercizio più difficile da imparare

no

lo Strappo (Snatch) è il più difficile

mi seeegno Iach!

[Iach...]

prima o poi la girata la devi fare x impararla...

Vero

no

lo Strappo (Snatch) è il più difficile

mi seeegno Iach!

Benvenuto Spot!!!!!



Wo 17-09-10:

alzate sds 3x6
lento dietro snatch 3x10
hyperext 2x10

sumo
3x 42 kg
3x 62
3x 82
3x 102
3x 122 lento,2^e 3^ più belle
3x 102 rapidissimo
3x 122 più veloce della prima a 122
3x 122 bene,la tencica non si perde,teniamo questo
2x 122 lentino,non voglio nemmeno fare la 3^,femro qui

panca
3x 50 kg
3x 60
3x 70
3x 80 buone,un pò scoordinato l'ultima
3x 80 meglio,ma ora caliamo
3x 70 rapide,son stanco,finamo qui


Stretching
Decompressione colonna



Lunedì arrivano le magliette del mio gruppo di aspiranti pl con scritto "god is a powerlifter" + il logo del team che malato che sono...

[emaz92]

grande panca

[Alw]

grande panca

Rettifico: grande tutto...

[Ste90]

Iach sei migliorato un botto nella panca Complimenti

[Iach...]

grande panca

Rettifico: grande tutto...

Iach sei migliorato un botto nella panca Complimenti

Grazie amici... il merito è anche di ragazzi come voi,che ogni di leggono i miei wo e mi spronano a migliorarmi... grazie di cuore..

[emaz92]

Rettifico: grande tutto...

Grazie amici... il merito è anche di ragazzi come voi,che ogni di leggono i miei wo e mi spronano a migliorarmi... grazie di cuore..

[nebrik]

Iach sei migliorato un botto nella panca Complimenti

gia

[Leviatano89]

ma ve ne siete accorti tutti adesso?

[emaz92]

ma ve ne siete accorti tutti adesso?

è da un pò che glielo dico veramente

[Ansicora_Gherreri]

iach ahahaha vecchia volpe...allora come va questa girata?

[Alw]

La tecnica è fondamentale... TECNICA...

[Iach...]

iach ahahaha vecchia volpe...allora come va questa girata?

Bene dai...dopo carico sto benedetto video se trovo 10 secondi... comunque la trovo un bellissimo esercizio...

La tecnica è fondamentale... TECNICA...

Si. ma anche l'ignoranza di volere una cosa è fondamentale...


Comunque ieri sera ho chiamato ado,mi ha detto di tecnicizzare i fondamentali (3-5 reps) con la stessa frequenza.
Ora vado a fare il bonifico per la cintura ... ma ste catene non vogliono farsi trovare.. eheh

[Iach...]

Wo 20-09-10 :

lento dietro snatch 3x15
hyperext 2x10

sumo 3"al ginocchio + mov. completo
3x 42 kg
3x 62
3x 82
3x 102
3x 112 x 3

panca piana
3x 50
3x 60
3x 70
3x 80
3x 75

trazioni prone 4xmax
8 5 6 5

Stretching
Decompressione colonna

Cazz,ieri sono andato a correre,poggiavo i piedi come un coglioncello,oggi mi son svegliato con male alla schiena ...