Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

Scuola guida...un sogno ...ancora lontano!!

..sono appena tornato da una guida con il papy tra l'altro ...

[Iach...]

Per chi fosse interessato...

http://www.bodyweb.com/caffetteria/275309-agitazione-continua-e-senso-di-adrenalina.html#post6305931

[Iach...]

Wo 13-09-10:

alzate sds 2x10
lento dietro snatch 2x10
hyperext. 2x10

squat
5x 32 kg
3x 52
3x 72
3x 82
3x 102 x 2
1x 92

Fermiamoci qui per ora,riaccuso fastidio,ma meno intenso dell'altra volta.

panca piana
3x 50 kg
3x 60
3x3x 65
1x2x 70
1x2x 75
1x1x 82 (90% del max ipotetico)

Flessioni con disco su due step 5x10
10 15 15 25 25 kg

Push down 4x10

Stretching spalle
Decompressione colonna

[emaz92]

comunque iach sono convinto che tu non sia sovrallenato per niente, ho visto che ti han scritto così alcuni prima scorrendo fra i commenti........allenati, entro quest' anno ti vogliamo in gara , ma sii tranquillo

[Iach...]

comunque iach sono convinto che tu non sia sovrallenato per niente, ho visto che ti han scritto così alcuni prima scorrendo fra i commenti........allenati, entro quest' anno ti vogliamo in gara , ma sii tranquillo

Ti ringrazio nuovamente qui emanuele...sei molto solidale


Wo 14-09-10:

twist
hyperext. 2x10
sumo
3x 42 kg
3x 62
3x 82
3x 102..rapide,quasi non le sento
3x 112 ..idem
3x 122..più veloci dell'ultima volta
3x 132..prima legnosa,seconda perfetta,terza strattonata come un idiota
3x 122 ..già più lento,caliamo
3x 112 ..meglio,rapido e tecnico

girata al petto mia (oddio )
2x5x 42 kg
2x4 x 52
1x1 x 58 ..sbagliata

Stretching spalle,decompressione colonna

[emaz92]

hai i video della girata? insegnata ado?

[Iach...]

No,ho cercato di catturare il movimento che ho visto fare da ado e anche dai sollevatori olimpici sul tubo ... quando sarà a un livello umano la posterò

[Iach...]

Wo 15-09-10:

alzate sds 3x6
lento dietro snatch 2x10

sumo 3" fermo al ginocchio + mov. completo
3x 42 kg
3x 62
3x 82
3x 102
3x 112 x 4

panca piana
3x 50 kg
3x 60
3x 70
3x 75x 2

Trazioni sbarra
6 6 (sup) 3 5(sup)

Decompressione colonna
Stretching spalle

[emaz92]

No,ho cercato di catturare il movimento che ho visto fare da ado e anche dai sollevatori olimpici sul tubo ... quando sarà a un livello umano la posterò

, pensavo te lo facesse fare ado

[nebrik]

No,ho cercato di catturare il movimento che ho visto fare da ado e anche dai sollevatori olimpici sul tubo ... quando sarà a un livello umano la posterò

Probab è l'esercizio più difficile da imparare

[Iach...]

E' vero,è molto difficile da imparare.Ma pensavo di peggio (poi magari è la cosa peggiore del mondo )

Ad Ado l'ho solo visto fare..anzi.lui ha fatto proprio lo slancio olimpico...

[Leviatano89]

mio buon Iach, non complicarti troppo la vita

[Iach...]

si si hai pefettamente ragione ... era per fare qualcosa di leggermente diverso...per uscire dall'ordinarietà.
Tanto non inificia per niente sugli obiettivi primari (migliorare stacco con una buona frequenza così come la panca piana)

[Leviatano89]

ti sei già iscritto al forum della fipl?

[Iach...]

No. Vado adesso

Wo 16-09-10:

alzate sds 3x6
lento dietro snatch 2x10

panca
3x 50 kg
3x 60
3x 70 repido
3x 80 rapido
2x 85 bella,fermiamoci alla 2^ però
3x 80
3x 70

board press 5 cm
3x 70 kg velocissima
3x 80 idem,aumentiamo
3x 90 l'ultima con aiuto dello spotter
3x 70 veloce


girata al petto 4x2
42 52 52 42 kg

Ho anche i video di girata al petto...chissà se vi piacciono...giusto per provare

Stretching