Fiala's diary...il primo diario di iach

**Alw** · 10-09-2010, 15:36:08

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

si certo!! DEVI

Ah immaginavo fossero molto più le gare Raw che viceversa...

**Iach...** · 10-09-2010, 16:40:13

Alessio,nel frattempo mi hanno consigliato di usare la cintura da BB quella spessa solo nei lombari ... che dici?

**Leviatano89** · 10-09-2010, 17:52:20

si io quando facevo 130kg (bei tempi

) usavo quella deca... mi trovavo bene

**Iach...** · 11-09-2010, 12:40:49

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

si io quando facevo 130kg (bei tempi

) usavo quella deca... mi trovavo bene

Capito ,grazie.

Wo 10-09-10:

twist
alzate sds3x6
lento dietro snatch 3x15
hyperext. 2x10

sumo
4x42 kg
4x 62
3x 82
3x 102
3x 112
3x 122 pù veloci delle ultime
3x 128 ..osiamo
3x 132 ..più lente,contento,video
2x 112

panca piana
3x 50 kg
3x 60
3x 70 rapido
3x 75 rapido,osiamo anche qui
3x 80 buone,rallento l'ultima
3x 70 ..belle anche queste

alzate 90 4x15 @ 6-7 kg

Stretching spalle,decompressione colonna

Tutto sommato sono contento del wo.

A breve i video di stacco

**emaz92** · 11-09-2010, 12:56:13

bravo migliori sempre di più, ogni volta riesci ad essere veloce con dei carichi ottimi

**Iach...** · 11-09-2010, 13:00:46

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

bravo migliori sempre di più, ogni volta riesci ad essere veloce con dei carichi ottimi

Grazie bello.Appena ho 30 secondi metto 2-3 video di sumo. Così mi cazziate bene

**nebrik** · 11-09-2010, 14:13:54

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Grazie bello.Appena ho 30 secondi metto 2-3 video di sumo. Così mi cazziate bene

presente

**Iach...** · 11-09-2010, 20:30:09

Siate impietosi ... l'ultima rep mi sono fottuto da solo ... che scemo!!

Poi non ho addotto molto bene ...
YouTube - PICT0005

**nebrik** · 11-09-2010, 21:51:56

meglio secondo me

**Iach...** · 11-09-2010, 22:23:11

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

meglio secondo me

Grazie

**NewNewDeal** · 12-09-2010, 01:53:20

ma non ti conviene prenderne direttamente una da PL? anche perchè dietro la cintura serve a poco, si da stabilità comprimendo la cintura davanti attraverso la respirazione, anche io la dovrei comprare

**Ansicora_Gherreri** · 12-09-2010, 03:15:39

bellissima un altro pò di pratica e ci siamo..insisti

**Iach...** · 12-09-2010, 13:19:34

Originariamente Scritto da NewNewDeal Visualizza Messaggio

ma non ti conviene prenderne direttamente una da PL? anche perchè dietro la cintura serve a poco, si da stabilità comprimendo la cintura davanti attraverso la respirazione, anche io la dovrei comprare

si,ho già ordinato infatti quella da pl

è vero quello che dici,le cinture VERE dovrebbero essere grosse sia sull'adodme che sui lombari

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

bellissima un altro pò di pratica e ci siamo..insisti

Grazie giu... mi fa piacere che anche a te non dispiaccia più di tanto

**Iach...** · 12-09-2010, 16:38:41

Ragazzi,in sto periodo sono agitatissimo ... non so di preciso cosa sia,sarà che tutti sti stronzi che mi provocano mi caricano,sarà l'età,la stagione quello che volete,ma mi sento un fuoco dentro assurdo,da quando mi sveglio a quando mi alleno,fino a quando vado a letto...anche a scuola guida (

) ...

Sono agitatissimo amici ...

**nebrik** · 12-09-2010, 16:59:52

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Ragazzi,in sto periodo sono agitatissimo ... non so di preciso cosa sia,sarà che tutti sti stronzi che mi provocano mi caricano,sarà l'età,la stagione quello che volete,ma mi sento un fuoco dentro assurdo,da quando mi sveglio a quando mi alleno,fino a quando vado a letto...anche a scuola guida (

) ...

Sono agitatissimo amici ...

Scuola guida...un sogno

...ancora lontano!!