Fiala's diary...il primo diario di iach

**Iach...** · 09-09-2010, 14:32:25

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

vai un pò meglio ia....il segreto è attaccare le spalle al culo...inarchi la schiena e tiri le spalle in dietro...schiena durissima spinta di gambe e chiusura

Grazie giu

Wo 09-09-10:

alzate sds 3x6
lento dietro snatch 2x12
hyperext 2x10

panca piana
3x 50 kg
3x 60
3x 65
3x 70..rapido,aumentiamo
3x 75..che brutte
3x 70 ..veloci
3x 75...veloci anche queste,stop

Squat easy fino a 82 kg,pensavo peggio

Board press 5 cm
3x 70 kg
3x 75 x 3

Stretching spalle,decompressione colonna

**nebrik** · 09-09-2010, 14:58:12

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Si,è verissimo quello.
Sai qual'è il problema? che riesco a iperestendere molto bene (dai video di qualche mese fa si vede bene) ma alzo il culo subito indietro,allora sto cercando un compromesso tra culo attaccato al bilanciere e scapole addotte...ci riuscirò

si tranquillo...tanto il culo troppo basso non deve neanche stare...diciamo un pò sopra il parallelo...Poi come ti ha detto anche ansicora porta indietro le spalle con la schiena tesa e tira su..

...facile a dirlo eh?

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

vai un pò meglio ia....il segreto è attaccare le spalle al culo...inarchi la schiena e tiri le spalle in dietro...schiena durissima spinta di gambe e chiusura

**Iach...** · 09-09-2010, 16:14:43

Già,facile dirlo

... comunque grazie,domani altro sumo,e altri video

**Iach...** · 09-09-2010, 17:31:22

Sentite ragazzi,come mai il catenificio mi rimanda la posta indietro con scritto che il messaggio non è stato spedito?

ah già,avete qualche altro sito oltre goodlift?,sembra che non ne vogliano sapere di darmi questa benedetta taglia M.

**Iach...** · 10-09-2010, 13:57:08

Ho trovato questo circa la cintura da pler... "blablablabla"

cosa dite?

**Leviatano89** · 10-09-2010, 14:00:35

togli il link alla svelta che è meglio

va bene, certo non è regalata considerando le spedizioni, ma va benissimo

**Iach...** · 10-09-2010, 14:06:36

come mai devo togliere il link levia??

**Leviatano89** · 10-09-2010, 14:10:34

link commerciale

**Iach...** · 10-09-2010, 14:12:37

fatto

**Ste90** · 10-09-2010, 14:29:14

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Già,facile dirlo

...

Quanto ti capisco iacopo..... stacco, squat, panca possono sembrare movimenti banali e naturali per chiunque quando invece ci vogliono mesi o anni per imparare i movimenti corretti e sono poche le persone che li sanno eseguire davvero bene

Per la cintura io l'ho fatta ordinare dall'istruttore in palestra che l'ha presa in un negozio in Francia. Il proprietario del negozio le ordina dagli USA.....incredibile.......

**Iach...** · 10-09-2010, 14:29:43

Originariamente Scritto da Ste90 Visualizza Messaggio

Quanto ti capisco iacopo..... stacco, squat, panca possono sembrare movimenti banali e naturali per chiunque quando invece ci vogliono mesi o anni per imparare i movimenti corretti e sono poche le persone che li sanno eseguire davvero bene

già ...