Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

Allenamento coi Barbarian's Parma :

Sumo: Ok,decisamente migliorato,ma rimango legnosissimo a livello del bacino,ovvero tendo a buttare subito indietro il culo invece che concentrarmi unicamente sulla spinta delle gambe

Panca piana: Ho accelerato la discesa,anche questa è migliorata rispetto all'ultima volta...il difetto maggiore ora sta nel mantenere la discesa più dritta possibile.

Ado ha detto che ho il fisico di uno della serie di Will & Grace ..

[Leviatano89]

agevolo con foto

[emaz92]

tradotto? chi lo guarda will e grace

[Iach...]

tradotto? chi lo guarda will e grace

solo lui mi sa... io non mi ricordavo nemmeno esistesse..
ma così su due piedi,non mi sembra un programma di culturisti ecco

ahaha...che scemo levia!!!

ps:alessio,sentivo che parlava di te...dovete andare da qualche parte?

[Iach...]

Oggi easy:

Wo 02-09-10:

alzate sds 3x6
lento dietro snatch 2x10

panca piana
3x 52
3x 62
3x 72 x 7 videi vari
Scendo ancora con una brutta traiettoria.Meglio la positiva .

flessioni con disco piedi su panca 4x15 + 15 kg

alzate laterali 6x10
11 12 12 13 11 11 kg

push down 4x10

Decompressione colonna

Oggi ho provato a convertire un mio compagno di allenamento al pl...insegnandogli squat.

Teoricamente non dovevo nemmeno workeggiare oggi...pazienza.

[NewNewDeal]

ahahah, ma i protagonisti non sono 2 gay? (ti ha dato del gay?)
Come va iach? E' passato il dolore che avevi?

[Iach...]

si,secondo me mi ha dato del gay.

Circa il dolore,la situazione va migliorando di giorno in giorno...
Ha detto che mi vuole al top lunedì per il nuovo programma,in cui verrà reinserito lo squat.

[Iach...]

Ragazzi ... va tutto storto ... solo i workout mi salvano in questo periodo.
Voglio sentire il sangue ribollirmi nelle orecchie oggi allo stacco,e affanc. tutti gli stronzi ...

[Leviatano89]

ps:alessio,sentivo che parlava di te...dovete andare da qualche parte?

deve solo mandarmi un documento.. anzi grazie che me l'hai ricordato perché mi ha chiesto se poteva mandarmelo 2 settimane fa e poi non mi ha più mandato nulla...


Ti capisco comunque.. minchia se ti capisco..

[emaz92]

chettefrega iach degli stronzi, hai il ferro che ti consola e può fare molto a noi malati.
E poi studia

[Iach...]

Già è vero...

Grazie ragazzi,ci si sente in serata con il resoconto del wo

[Ste90]

Evidentemente è un periodo storto iacopo: pensa che io ho 2 esami da dare sto mese eppure non riesco mai a concentrarmi quando studio: speriamo vada meglio nei prossimi giorni.....

[nebrik]

Sfogati in palestra e rilassati con qualche buon amico ....gli stronzi purtroppo ci sono e ci saranno per sempre...noi tutti ne sappiamo qualcosa

[Iach...]

Evidentemente è un periodo storto iacopo: pensa che io ho 2 esami da dare sto mese eppure non riesco mai a concentrarmi quando studio: speriamo vada meglio nei prossimi giorni.....

si,nemmeno io riesco a concentrarmi molto nello studio,per fortuna ho finito i compiti...

Sfogati in palestra e rilassati con qualche buon amico ....gli stronzi purtroppo ci sono e ci saranno per sempre...noi tutti ne sappiamo qualcosa

Grazie amico,in fondo hai ragione ...

[Iach...]

Oggi wo con gli amici della squadra,mi sono sfogato a dovere
Wo 03-09-10:

alzate sds 2x6
lento dietro snatch 2x10
hyperext. 2x10

sumo
3x 42 kg
3x 62
3x 82
2x 102
2x 112
1x 120 ..buona
1x 130 .. sculo all'indietro,ado mi ucciderebbe

piana
3x 50 kg
2x 60
2x 70 x 2..buone,discesa rapida,salita retta.
3x 75 ..chiusa al pelo,ma bella e veloce

Trazioni prone 4xmax @ bw
6 5 6(sup) 4

Stretching,decompressione colonna

Si,oggi sono riuscito a scaricarmi un pò di nervosismo e a buttarlo sul ferro.