Fiala's diary...il primo diario di iach

[Free91]

Perchè lui non fa body building, più una alzata viene ripetuta e più si migliora, ha poco a che vedere con l' ottica ipertrofica.

Comunque per i rotatori iach sarebbe meglio (se vuoi allenarli) lontano dagli allenamenti, e con la tua frequenza non ce lo vedo proprio, rischi solo di creare qualche grattacapo secondo me. Io li scalderei e basta, senti cosa ti dicono ado e levia

Ma non critico nessun metodo io!Anzi piacerebbe anche a me allenarmi tutti i giorni

[emaz92]

Ma non critico nessun metodo io!Anzi piacerebbe anche a me allenarmi tutti i giorni

si si avevo capito .

Comunque per la frase in neretto dipende: io non ce la farei proprio, questo perchè riesco a spremermi e massacrarmi in poche sedute. Non so se poi hai visto la scheda che mi ha fatto Dorian sul mio diario, bella intensa e poco volume, fare robe del genere tutti i giorni ti friggerebbe l' snc.

Anche se non tutti riescono a spremersi in pochi sets, tu free credo sia uno di quelli visto il volume immenso che caraterizza le tue schede .

Poi però dipende dai periodi, anchio negli ultimi mesi ho lavorato con un sacco di volume coi multiarticolari
Adesso che ho cambiato fra l' altro sono pieno pure di doms, e poi sto imparando anche una cosa fondamentale per un "bber", la connessione-mente muscolo, a cui prima non badavo molto

[Iach...]

ok,grazie dei consigli ragazzi,sempre molto gentili

[Free91]

si si avevo capito .

Comunque per la frase in neretto dipende: io non ce la farei proprio, questo perchè riesco a spremermi e massacrarmi in poche sedute. Non so se poi hai visto la scheda che mi ha fatto Dorian sul mio diario, bella intensa e poco volume, fare robe del genere tutti i giorni ti friggerebbe l' snc.
Anche se non tutti riescono a spremersi in pochi sets, tu free credo sia uno di quelli visto il volume immenso che caraterizza le tue schede .

Poi però dipende dai periodi, anchio negli ultimi mesi ho lavorato con un sacco di volume coi multiarticolari

Mha per me chiunque puo allenarsi tutti i giorni il problema è che non porta nulla in ambito bb.. in ambito invece pl come disse leviatano al "raduno" della fipl c era un ragazzo che squattava 6 volte alla settimana quindi con un lavoro ben programmato si riuscirebbe

[nebrik]

io ritengo invece che ci si può allenare tutti i giorni, ma questa pratica va usata giusto come shock...da tenere quindi per 2, max 3 settimane...
Chi dice invece che non riesci a spremersi bene se non si allena tutti i giorni IN OTTICA BB, è semplicemente perchè non ha ancora capito come ci si allena...

[Free91]

io ritengo invece che ci si può allenare tutti i giorni, ma questa pratica va usata giusto come shock...da tenere quindi per 2, max 3 settimane...
Chi dice invece che non riesci a spremersi bene se non si allena tutti i giorni IN OTTICA BB, è semplicemente perchè non ha ancora capito come ci si allena...

Mha bisogna specificare sempre il COME ci si allena se io mi allenassi tutti i giorni con il mio volume dopo 2 settimane avrei catablizzato anche le ossa

[Leviatano89]

io veramente mi sono allenato le scorse 4 settimane circa 4/5 giorni a settimana, la scorsa settimana 5 giorni di fila!
Anche se foto qui dentro non ne posterò più, anche a livello fisico ho avuto buoni risultati, non contiamoci palle, se uno si allena si allena e cresce anche muscolarmente...

Iach: la cuffia non la allenerei... fai giusto 3/4x10 a fine wo per favorire il recupero.

[Free91]

Mha per me chiunque puo allenarsi tutti i giorni il problema è che non porta nulla in ambito bb.. in ambito invece pl come disse leviatano al "raduno" della fipl c era un ragazzo che squattava 6 volte alla settimana quindi con un lavoro ben programmato si riuscirebbe

io veramente mi sono allenato le scorse 4 settimane circa 4/5 giorni a settimana, la scorsa settimana 5 giorni di fila!
Anche se foto qui dentro non ne posterò più, anche a livello fisico ho avuto buoni risultati, non contiamoci palle, se uno si allena si allena e cresce anche muscolarmente...

Iach: la cuffia non la allenerei... fai giusto 3/4x10 a fine wo per favorire il recupero.

.

[Leviatano89]

ma infatti, io ho aggiunto anche i risultati fisici.. ca**o mi sono esplosi i tricipiti

[Free91]

ma infatti, io ho aggiunto anche i risultati fisici.. ca**o mi sono esplosi i tricipiti

Ci credo non ti allenavi da una vita!Hai raggiunto e superato in poco tempo il massimale che avevi dopo anni e anni

[Leviatano89]

Quelli sono dettagli

[Free91]

Quelli sono dettagli

Irrilevanti ci aggiungerei

[Iach...]

ok grazie ragazzi.


Comunque si,anche io,la scorsa settimana ho fatto 5x week e mi sa che la prossima ripeto.
sempre squat,stacchi,benches e varianti.
Questo secondo me è l'anima dell'allenamento pl e non solo,credo sia vero e puro sport.

[NewNewDeal]

ma alla fine se la panca la fai bene (e a quanto poco ne posso dire in proposito, mi sembra che tu la faccia bene) non dovresti avere problemi con la cuffia dei rotatori, leggevo che anche pavel diceva che se non si hanno problemi non vi è necessità di allenarla

[Iach...]

ma alla fine se la panca la fai bene (e a quanto poco ne posso dire in proposito, mi sembra che tu la faccia bene) non dovresti avere problemi con la cuffia dei rotatori, leggevo che anche pavel diceva che se non si hanno problemi non vi è necessità di allenarla

Ti ringrazio deal.

Il fatto è che tempo fa me la sublussai e dovetti stare fermo,è per questo che per evitare che possano ritornare dei fastidi,la rafforzo ulteriormente.
Però avete ragione voi,fino a che non ne sento una forte necessità,lasciamo stare


A proposito,a me interesserebbe incominciare a lavorare con slitta,prowler,tyre flip ... uno dei tre insomma ...
che potete dirmi a riguardo?

intanto oggi 30' di cardio sotto il sole della pampa bolognese ...