Fiala's diary...il primo diario di iach

[emaz92]

che culo che hai iaco.....fanne tesoro dei suoi consigli.....comunque anchio ho migliorato un sacco la tecnica di squat nelle ultime 2 settimane, il peso sale.

Per la cintura sai che in un numero di olympian's dicevano dove ordinarla? azz se ho tempo dopo ci guardo, però non assicuro nulla ho una decina di numeri non so se riesco

[Leviatano89]

olympians?

[Leviatano89]

intendevo, basta andare sul sito e c'è il catalogo on-line... comunque andrei di goodlift.cz, costano 10€ le spese di spedizione ma vai a spendere comunque meno perché su olympians anche a spese di spedizione sono dei ladri.. ***** manco te la portassero a mano, camminando sulle ginocchia.. su ciocchi di vetro

[Iach...]

Hai pm levia

[Iach...]

Senti levia,ho notato che ieri ado mi ha fatto riscaldare in un modo molto sbrigativo,o meglio meno dispendioso:

x es squat:
10 x bila vuoto
4 x 60 kg
4 x 80 kg
3 x 100 kg
3x 110 kg
e poi sono partito con un paio di triple da 120 e un paio di triple da 100-110

simile alla panca e stacco.

[Leviatano89]

ma che ***** è dall'inizio del diario che ti dico di riscaldarti in quel modo magari quello è un goccio più drastico, per la panca qualcosa di "rapido" prima lo farei e magari qualche set in più nello squat... però è quella l'idea

[giopal84]

Senti levia,ho notato che ieri ado mi ha fatto riscaldare in un modo molto sbrigativo,o meglio meno dispendioso:

x es squat:
10 x bila vuoto
4 x 60 kg
4 x 80 kg
3 x 100 kg
3x 110 kg
e poi sono partito con un paio di triple da 120 e un paio di triple da 100-110

simile alla panca e stacco.

si iacopo.. pure io mi riscaldo più o meno in quel modo.. o dio, ai 110 avrei fatto una doppia, così è una serie allenante, altrochè

carpisci il più possibile che ad ottobre veniamo a tifare

[Iach...]

ma che ***** è dall'inizio del diario che ti dico di riscaldarti in quel modo magari quello è un goccio più drastico, per la panca qualcosa di "rapido" prima lo farei e magari qualche set in più nello squat... però è quella l'idea

si,ma io mi immaginavo qualcosa di meno drastico,cazz,nemmeno scaldare i lombari o le spalle

si iacopo.. pure io mi riscaldo più o meno in quel modo.. o dio, ai 110 avrei fatto una doppia, così è una serie allenante, altrochè

carpisci il più possibile che ad ottobre veniamo a tifare

[Ansicora_Gherreri]

ognuno ha il suo modo di riscaldarsi ia...io mi riscaldo molto perchè mi trovo bene...non esiste un modo + giusto di un altro...
rudy agus sai come si riscalda x lo stacco?
150-220-270 poi fa i 300..

poi ci sono anche altri che si riscaldano di + e si sciolgono prima..il riscaldamento non fa mai male fidati..

[Iach...]

ognuno ha il suo modo di riscaldarsi ia...io mi riscaldo molto perchè mi trovo bene...non esiste un modo + giusto di un altro...
rudy agus sai come si riscalda x lo stacco?
150-220-270 poi fa i 300..

poi ci sono anche altri che si riscaldano di + e si sciolgono prima..il riscaldamento non fa mai male fidati..

Verissimo quello che dici,specialmente le ultime due righe

[Iach...]

Ragazzi,ma intanto,prima che mi arrivi la cintura,ne uso una della palestra oppure vado senza? tanto lavorerò con 80 max 85% ...secondo me non è fondamentale sotto questi pesi.

[Ansicora_Gherreri]

la cintura devi imparare ad usarla...e dopo il 75-80% io la userei sempre...io ci ho messo un estate a imparare a sfruttarla tutta...ti da un casino di kg se la sai usare bene..

[Iach...]

la cintura devi imparare ad usarla...e dopo il 75-80% io la userei sempre...io ci ho messo un estate a imparare a sfruttarla tutta...ti da un casino di kg se la sai usare bene..

Senti una cosa,da me in pale ci sono delle cinte a disposizione,ma non credo siano da pl,che faccio provo lo stesso con quelle??

[Ansicora_Gherreri]

sono quelle fini davanti e grosse dietro?

[Iach...]

sono quelle fini davanti e grosse dietro?

Non so,devo vedere.
Come mai?