Fiala's diary...il primo diario di iach

**NewNewDeal** · 07-06-2010, 20:51:46

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Be,io mi ci trovo bene.
Lo trovo molto utile più per una questione fisica che mentale in questo caso.
Leggi il mio 3d,se ti interessa,riguarda questi tipi di riscaldamento

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...aldamento.html

grazie, molto interessante la trattazione, modificherò così il mio riscaldamento, mi sono accorto che anche con qualche minuto di corda riesco a fare un buon riscaldamento globale per poi fare l'avvicinamento al carico allenante, magari è un metodo più veloce, ma alla fine non voglio rischiare di infortunarmi per non perdere 5 minuti

**alessandrocar88** · 07-06-2010, 20:55:47

la corda penso sia un po' troppo come riscaldamento...i battiti vanno a manetta

**emaz92** · 07-06-2010, 21:34:12

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

Io non penso che fare tanto volume apporti tanta massa... Poi non giudico nello specifico la tua scheda o il tuo metodo di allenamento: sia chiaro...
In sezione Massa vedo millanta schede con millanta esercizi; anche se a livello di crescita muscolare il corpo ha bisogno di manco l'1% di quello...
Esempio pratico basato su di me: prime schede per il Petto: Panca + Panca Inclinata + Croci + Croci ai Cavi + Pectoral Machine, un neofita non riesce a fare tutto al meglio [forse neanche Coleman] e non riesce a crescere a dovere => smette...

bravo alw condivido appieno

anche se comunque anchio ogni tanto mi lascio prendere un pò troppo la mano coi complementari

**emaz92** · 07-06-2010, 21:46:04

è sempre un piacere seguire il tuo diario iach

.

P.S. parlavi di adduzione dopo aver staccato il bilanciere ho visto. Secondo voi cos'è meglio? io sinceramente ad addurre dopo aver staccato un carico bello pesante non ci riesco

***Free91*** · 07-06-2010, 21:52:04

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

è sempre un piacere seguire il tuo diario iach

.

P.S. parlavi di adduzione dopo aver staccato il bilanciere ho visto. Secondo voi cos'è meglio? io sinceramente ad addurre dopo aver staccato un carico bello pesante non ci riesco

Io nemmeno mi faccio sempre staccare tutto il bil da qualcuno se stacco io

1)perdo il set up
2)stacco TUTTO di spalle e a lungo andare mi fanno male

**Alw** · 07-06-2010, 22:07:37

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

è sempre un piacere seguire il tuo diario iach

.

P.S. parlavi di adduzione dopo aver staccato il bilanciere ho visto. Secondo voi cos'è meglio? io sinceramente ad addurre dopo aver staccato un carico bello pesante non ci riesco

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Io nemmeno mi faccio sempre staccare tutto il bil da qualcuno se stacco io

1)perdo il set up
2)stacco TUTTO di spalle e a lungo andare mi fanno male

Dalle ultime info sono venuto a conoscenza che dopo ogni singola ripetizione, le scapole vanno "risistemate"... Quindi bisogna riconsiderare la cosa...

***Free91*** · 07-06-2010, 22:09:11

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

Dalle ultime info sono venuto a conoscenza che dopo ogni singola ripetizione, le scapole vanno "risistemate"... Quindi bisogna riconsiderare la cosa...

Davvero?non l avevo mai sentita questa

**emaz92** · 07-06-2010, 22:13:25

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

Dalle ultime info sono venuto a conoscenza che dopo ogni singola ripetizione, le scapole vanno "risistemate"... Quindi bisogna riconsiderare la cosa...

anchio infatti l' ho letto negli ultimi post di levia, volevo capirci di più, sinceramente non lo vedo fare da nessuno

**Iach...** · 07-06-2010, 23:13:48

se leggete il resoconto del mio wo di oggi,qualche post dopo affermo che nono sono riuscito a riaddurre le scapole dopo aver staccato ... sarà questione d'abitudine ..

Lo squat come vi sembra ragazzi??

**nebrik** · 07-06-2010, 23:52:25

Squat ottimo.

Belle discussioni cmq su questo diario.

**nebrik** · 07-06-2010, 23:56:23

Per quanto riguarda la ri-adduzione during set, farei un distinguo: per i set cno singole doppie o triple, lascerei perdere...se parti bene perdi poca adduzione.
Il problema sta più quando si lavora su più alte rips: li già la vedo meno "pippa mentale" e fattibile dato che il carico che si sta utilizzando è minore.

**NewNewDeal** · 08-06-2010, 00:55:23

YouTube - panca piana guardate come fa ado, si ferma, respira, si risetta e riparte

**Iach...** · 08-06-2010, 10:59:37

Giuste considerazioni quelle di fede ...
@ new deal: per risetta,intendi che dopo una rep si risistema (non lo noto) oppure che stacca il bilanciere prima di aver completato l'arco e l'adduzione (già più visibile)?