Wo 31-05-10:
dislocazioni
ywtl x 2
lento dietro presa snatch 2x10
hyperext. 2x10
avvicinamento panca @ 52 kg
Panca piana 6x3 @ 52 kg 1'
squat stretch 3x20"
good morning 5x5-6 1'
47 47 52 52 47 kg
avv rem manub @32 kg
Rematore manubri 5x6 1'
32 32 32 35 35 kg
Leg ext 5x10 1'
70 75 80 85 90 kg
avv alz lat @ 12 kg
Triset delts x 3 1'
Alz lat x 8 @ 11 kg
Alz front x 8 @ 10 kg
Alz post x 8 @6 kg
Stretching
Decompressione colonna
Tra poco i video di panca e good morning.
Credo che il ciclo stia dando i suoi frutti,sento infatti non solo il set up di bench migliorato,ma riesco anche a sentire di imprimere maggior velocità al bilanciere.
dislocazioni
ywtl x 2
lento dietro presa snatch 2x10
hyperext. 2x10
avvicinamento panca @ 52 kg
Panca piana 6x3 @ 52 kg 1'
squat stretch 3x20"
good morning 5x5-6 1'
47 47 52 52 47 kg
avv rem manub @32 kg
Rematore manubri 5x6 1'
32 32 32 35 35 kg
Leg ext 5x10 1'
70 75 80 85 90 kg
avv alz lat @ 12 kg
Triset delts x 3 1'
Alz lat x 8 @ 11 kg
Alz front x 8 @ 10 kg
Alz post x 8 @6 kg
Stretching
Decompressione colonna
Tra poco i video di panca e good morning.
Credo che il ciclo stia dando i suoi frutti,sento infatti non solo il set up di bench migliorato,ma riesco anche a sentire di imprimere maggior velocità al bilanciere.
) è che il set up prima di partire è buono, poi però quando stacchi il bilanciere la schiena si appiattisce..... però so che hai problemi perchè il bilanciere è troppo in alto.....
. La panca la fai troppo facile per poter dare un giudizio, ci vogliono percentuali più alte. 
?
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