Fiala's diary...il primo diario di iach

[Leviatano89]

Sicuro che ti ho detto presa snatch? comunque snatch indica soltanto la larghezza della presa, mica il tipo:

Snatch
YouTube - Taner Sagir Snatch 172.5kg 2004 OL

Stacco presa snatch
YouTube - EnricoPL stacco dai rialzi presa snatch 180kgx2

vuol dire semplicemente presa larga Ma non mi pare di avertelo detto

[Iach...]

Pensavo indicasse la doppia presa prona.
Grazie

Wo 26-05-10:
dislocazioni
ywtl x 2
lento dietro 2x10
hyperext 2x10

avvicinamento panca @ 62 kg
Panca piana 3x3 @ 62 kg 90"-2'

avvicinamento rumeni @82 kg
Rumeni 6x4 @82 kg 90"-2'

avvicinamento lat supina @60 kg
Trazioni supine 4xmax 90"
9 1/2 - 7 1/2 - 4 - 3

Scrollate manubri 5xmax 1'
30 32 32 30 28 kg

Hyperext 4x8 @ 20 kg + 1xmax @ bw 1'

Stretching x adduttori (gli altri li ho saltati,ero in ritardo)
Decompessione colonna


Avrei qualche news alessio.

[emaz92]

bel WO. Belle le rep a metà nella lat , anche a me capitava ogni tanto

[Iach...]

bel WO. Belle le rep a metà nella lat , anche a me capitava ogni tanto

No,non è la lat ... è la sbarra

Tra un pò i video con inquadratura storta di panca.

[emaz92]

No,non è la lat ... è la sbarra

Tra un pò i video con inquadratura storta di panca.

ma non facevi più di 10 trazioni prone iacopo? fai più prone che supine?

[Iach...]

ma non facevi più di 10 trazioni prone iacopo? fai più prone che supine?

No,da fresco non credo.
Però oggi me ne sono venute poche,probabilmente perchè non le facevo da un bel pò con quel tipo di presa ...

[emaz92]

No,da fresco non credo.
Però oggi me ne sono venute poche,probabilmente perchè non le facevo da un bel pò con quel tipo di presa ...

si è possibile, anchio dalle prone quando ne facevo 10 sono passato alle supine la prima volta ne ho fatte 5, la seconda 7, e dopo 2 settimane ne facevo già 12, forse bisogna veramente abituarsi alla presa

[Iach...]

si è possibile, anchio dalle prone quando ne facevo 10 sono passato alle supine la prima volta ne ho fatte 5, la seconda 7, e dopo 2 settimane ne facevo già 12, forse bisogna veramente abituarsi alla presa

Credo anche io.

[Iach...]

Ecco la panca

YouTube - Panca 26-05-10.mp4

YouTube - Panca 26-05-10 (2).mp4

Ho notato oggi una cosa filmandomi.
Mentre facevo stretching,sempre con lo stance stretto,non scendo sotto il parallelo,come avevo affermato,ma arrivo al parallelo.

[Free91]

come mai fai il fermo?

[Iach...]

come mai fai il fermo?

Mi piacerebbe incominciare le gare di Pl,e ci terrei a partecipare alla coppa italia a reggio,a ottobre.
Devo perciò mettermi sotto con la tecnica perfetta e tanto sudore.

[Free91]

Mi piacerebbe incominciare le gare di Pl,e ci terrei a partecipare alla coppa italia a reggio,a ottobre.
Devo perciò mettermi sotto con la tecnica perfetta e tanto sudore.

Da ignorante non sarebbe meglio non usare il fermo e arrivare ad un peso maggiore e andare in gara con poco meno del massimale senza fermo?

[nebrik]

sembra buona...ma sicuro di non alzare le chiappe dalla panca?

[Iach...]

Da ignorante non sarebbe meglio non usare il fermo e arrivare ad un peso maggiore e andare in gara con poco meno del massimale senza fermo?

Secondo me è meglio allenarsi sempre e comunque con il fermo,per farne memorizzare le caratteristiche al SNC,e anche perchè la panca è con il fermo

sembra buona...ma sicuro di non alzare le chiappe dalla panca?

Grazie
Dopo aver visto il primo video in pale sembrava di si,quindi,mi sono concentrato sulle chiappe nella set dopo,ma il video come vedi è uguale.
Quindi non sono le chiappe,o meglio,loro si muovono (leg drive) ma rimangono piantate allo schienale.

[Leviatano89]

Da ignorante non sarebbe meglio non usare il fermo e arrivare ad un peso maggiore e andare in gara con poco meno del massimale senza fermo?

non andresti con poco meno, non hai idea di quanto ti toglie il fermo... più di 10kg...