Fiala's diary...il primo diario di iach

[giopal84]

ma non è che usi un'impugnatura troppo larga?? quanto distano gli indici? prendi un metro da sarta e misura.. io misurai la larghezza un paio di settimane fa, e vidi che avevo un'impugnatura troppo stretta (circa 75-76cm), ora l'ho allargata n(a 79-80cm), e va molto meglio, visto che ho delle braccia lunghe e riesco a spignere meglio!!! tu forse gioveresti da una presa + stretta.. imho

[Iach...]

Tu dici?
comunque dovrebbe essere attorno agli 80cm.
Bella osservazione,però,ho notato che con questa presa,il bila traballa meno.
Oggi provo a sringerla di 1 cm per parte,per vedere come reagisco

[emaz92]

ultimamente anchio sto usando quell' impugnatura lì iach, intendo la larghezza della presa, però c'è qualcosa che non mi torna nella tua panca, forse la tua instabilità è data proprio dal rack, non mi convince per niente non mi sembra il massimo per farci la panca .

[giopal84]

Tu dici?
comunque dovrebbe essere attorno agli 80cm.
Bella osservazione,però,ho notato che con questa presa,il bila traballa meno.
Oggi provo a sringerla di 1 cm per parte,per vedere come reagisco

cmq 81cm è l'ampiezza regolamentare massima consentita, ma non è vietato che uno usa una presa di 77cm o 75cm.. secondo me uno deve provare tutte le prese possibili, e vedere dve riesce ad erogare la massima potenza (o almeno io sto facendo così, e sembra che qualcosa si stia smuovendo, dopo aver trovato la giusta apertura..)

cmq in generale nn ti vedo stabilissimo..

[Iach...]

ultimamente anchio sto usando quell' impugnatura lì iach, intendo la larghezza della presa, però c'è qualcosa che non mi torna nella tua panca, forse la tua instabilità è data proprio dal rack, non mi convince per niente non mi sembra il massimo per farci la panca .

si
Ma è l'unico posto in cui posso farla nel vero senso del termine.
La mia panca piana come già sai,non mi permette di staccare il bila tenendo il corretto set-up.
Magari potrei fare l'avvicinamento al rack,e poi,prendere baracca e burattini e andare alla postazione classica per la panca e farmi assistere da uno che quantomeno sappia staccarla.

[Iach...]

cmq 81cm è l'ampiezza regolamentare massima consentita, ma non è vietato che uno usa una presa di 77cm o 75cm.. secondo me uno deve provare tutte le prese possibili, e vedere dve riesce ad erogare la massima potenza (o almeno io sto facendo così, e sembra che qualcosa si stia smuovendo, dopo aver trovato la giusta apertura..)

cmq in generale nn ti vedo stabilissimo..

già.
Mi accorgo anche io che è come se avessi paura di sbattere contro i fermi di sicurezza

[emaz92]

si
Ma è l'unico posto in cui posso farla nel vero senso del termine.
La mia panca piana come già sai,non mi permette di staccare il bila tenendo il corretto set-up.
Magari potrei fare l'avvicinamento al rack,e poi,prendere baracca e burattini e andare alla postazione classica per la panca e farmi assistere da uno che quantomeno sappia staccarla.

devi farla dove ti senti più sicuro, se ti senti sicuro nel rack non cambiare, sei solo tu che puoi saperlo , basta che la fai in una situazione di totale sicurezza

[Leviatano89]

Riguardandomi,mi sembra di aver capito che è proprio visibile la paura di sbattere contro i fermi del rack porca vacca.
Il problema è sempre li,ovvero staccare/riappoggiare.
Avrei bisogno di uno spotter serio,pensa che l'ultimo alla panca piana vera,non è riuscito nemmeno a stacarmi 65 kg ...

Cos'è che non ti convince della negativa? troppo lenta?

meglio se la fai nella panca normale allora, se stacchi un pò le scapole puoi ri-addurle una volta staccato il bilanciere... ho sempre fatto così fino ad oggi..

Comunque sì, troppo lenta e poco stabile, forse dovremmo calare un pò il peso e puntare su più esplosività.

[Iach...]

Oggi farò così:
avvicinamento al rack.
Set allenanti nella panca normale con uno spotter che stacca,poi al limite riadduco le scapole dopo.

[Iach...]

Fanculo.
Oggi mezzo allenamento e poi a casa dal male all'inguine.
Porca *******.
Allo squat vado per le set di avvicinamento ma sento una punturina all'inguine,poi,arrivo alla 4^set allenante,decido di fermarmi.
che nervoso porca *******.

[Leviatano89]

dove di preciso?

[Ste90]

Azz iacopo mi spiace.
Se il problema è all'inguine potrebbe essere un inizio di pubalgia(nn sn medico quindi potrebbe essere una cazzata). Se dovesse essere così fermati prima di peggiorare le cose...

[Leviatano89]

manteniamo la calma.. è mercoledì.. sta settimana fermati e non fare nemmeno stretching... vai di ghiaccio che fa sempre bene...

Dalla prossima mettiamo dello stretching per gli adduttori!

[Iach...]

Se leggete i resoconti del wo di lunedì,capirete che all'ultima rep dell'ultima set di squat,ho sentito tac all'inguine destro.
Ieri sentivo male,poi,con ghiaccio e stretching stamattina non avevo niente.
Nuovamente stretching 2 ore prima del wo e poi ancora prima dello squat.
Ma oggi,durante l'avvicinamento...di nuovo male.
Adesso si sente.

Non credo sia una pubalgia,credo più che altro sia uno stiramento o un "tirotto" (non so come si chiama).

Sta settimana quindi non faccio nemmeno stretching?
Mi fermo del tutto?
nemmeno qualcosina chessò,venerdì o sabato upper?

[emaz92]

capita purtroppo, a me è già capitato l' anno scorso e ci sono stato davvero male. Guarda il lato positivo almeno puoi allenare l' upper, fare panca (senza leg drive magari) ecc.
Mi auguro ti rimetta presto, è sempre bello seguire il diario di un coetaneo amante del ferro come me