Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

Concordo.

[Leviatano89]

si ci sarò...mandai una mail alla segreteria FIPL tempo addietro,ma non mi è mai pervenuta risposta,per il corso invece mi risposero subito,spero di essere tra i 30 fortunati

nemmeno a me hanno risposto, ma mi ha risposto Paolo su facebook

[piero92aspirantepl]

si anche a me...

[Leviatano89]

beh allora siamo dentro

[Iach...]

Domani mi aspetta:

Panca 5x3 @ 65 kg
Squat 8x6 @ 72 kg 1'
Stacco sumo 5x2 @ 105-110 kg 1'
Es. accessori delts e femorali

Qualche news riguardo al programma?

[Leviatano89]

ti ho già detto tutto no?

per sta settimana dovremmo essere a posto

[emaz92]

Domani mi aspetta:

Panca 5x3 @ 65 kg
Squat 8x6 @ 72 kg 1'
Stacco sumo 5x2 @ 105-110 kg 1'
Es. accessori delts e femorali

Qualche news riguardo al programma?

inizia ad alzarsi la panca ottimo , a che percentuale lavori?

[Iach...]

ti ho già detto tutto no?

per sta settimana dovremmo essere a posto

si,allora ok.

inizia ad alzarsi la panca ottimo , a che percentuale lavori?

mi piacerebbe dirtelo,ma alessio mi ha imposto di essere una sfinge circa il programma,e non devo dire niente sulle percentuali e le progressioni.
Gliel'ho promesso.

[emaz92]

si,allora ok.



mi piacerebbe dirtelo,ma alessio mi ha imposto di essere una sfinge circa il programma,e non devo dire niente sulle percentuali e le progressioni.
Gliel'ho promesso.

vabè ma se dici a che percentuale lavori domani nella panca mica mi riveli il programma.

Rispetto comunque

[Leviatano89]

vabè ma se dici a che percentuale lavori domani nella panca mica mi riveli il programma.

Rispetto comunque

in verità sì.. perché se tu sai a quale percentuale corrisponde un numero di conseguenza puoi ricavare tutti gli altri

[Free91]

in verità sì.. perché se tu sai a quale percentuale corrisponde un numero di conseguenza puoi ricavare tutti gli altri

Si potrebbe ricavare anche dai kg che mette ad ogni wo

[Leviatano89]

approsimativamente sì..

[Free91]

approsimativamente sì..

se su ebay vedi un annuncio "Vendo cicli per panca,stacco e squat creati da un pl di genova" NON SONO IO

[emaz92]

in verità sì.. perché se tu sai a quale percentuale corrisponde un numero di conseguenza puoi ricavare tutti gli altri

io il ciclo l' ho già visto

[Iach...]

Wo 17-05-10 Panca,Squat,Stacco :

dislocazioni
ywtl x 2
hyperext. 2x10

avvicinamento panca @ 65 kg
Panca piana 5x2 @ 65 kg 3'

gm 1x10
affondi 1x8
avvicinamento squat @ 72 kg
Squat 8x6 @ 72 kg 1'

avvicinamento stacco @ 112 kg 2'-3'
Stacco sumo 9x1 @ 112 kg+ 1@ 125 kg

avv alz lat @11 kg
JS x4 1'
Alz lat x 8 @11 kg
Alz front x 8 @ 10 kg
Alz post x 8 @ 6 kg

Leg curl 4x8 1'
60 60 55 55 kg

Decompressione colonna

posterò anche video della panca piana