Fiala's diary...il primo diario di iach

[Ansicora_Gherreri]

iach non sapevo che avevi solo 17 anni e che pesavi così poco......complimenti ancora!!!!buonissimo...segui bene tutto ciò che dice alessio...non farti prendere troppo dall adrenalina e dagli istinti!!
e facci vedere questo squat...cazz è un peccato non averlo filmato...c era qualcuno che ti guardava da dietro?

[Iach...]

iach non sapevo che avevi solo 17 anni e che pesavi così poco......complimenti ancora!!!!buonissimo...segui bene tutto ciò che dice alessio...non farti prendere troppo dall adrenalina e dagli istinti!!
e facci vedere questo squat...cazz è un peccato non averlo filmato...c era qualcuno che ti guardava da dietro?

Grazie !!!
cmunque si,c'erano due ragazzi che mi facevano assistenza.

[nebrik]

chiedo ad ansicora ed altri: cosa ne pensate di squat, panca e stacchi pesanti a 16-18 anni d'età? sono ancora deboli le articolazioni o cia libera?

[Iach...]

chiedo ad ansicora ed altri: cosa ne pensate di squat, panca e stacchi pesanti a 16-18 anni d'età? sono ancora deboli le articolazioni o cia libera?

Credo proprio dipenda dalla struttura del soggetto ...
anche se fatti con criterio ed intelligenza,credo sia comunque necessario scaricarli ogni tanto,dalla normale programmazione ...
mi riferisco al discorso dello stress da esercizio

[emaz92]

chiedo ad ansicora ed altri: cosa ne pensate di squat, panca e stacchi pesanti a 16-18 anni d'età? sono ancora deboli le articolazioni o cia libera?

è quel pesante che potrebbe avere diversi significati. Comunque concordo con iach, questi esercizi debbono essere scaricati ogni tanto. E ovviamente se fatti male fanno più danni che altro

[Iach...]

Oggi mi aspetta il massimale di panca ...

pensavo di fare:
Panca max
Crossover
Chest press
Alzate laterali
French press/Skull crasher

[emaz92]

cazz buona fortuna anche a te . Fossi in te magari farei qualcos altro al posto delle dip dopo il massimale , non rischierei troppo con le spalle, specie se fatto appunto dopo il max

[Iach...]

cazz buona fortuna anche a te . Fossi in te magari farei qualcos altro al posto delle dip dopo il massimale , non rischierei troppo con le spalle, specie se fatto appunto dopo il max

vero ... o lento o dips ...secondo me hai perfettamente ragione non ci avevo nemmeno pensato.
tu mi consiglieresti più le dips vero?

[Leviatano89]

rimetto questo post che dovete tatuarvi in fronte, così ogni volta che vi guardate allo specchio ve lo ricordate

questi ragazzi fissati con i complementari...anche tu emaz occhio....pompaggio con esercizi di isolamento ok....ma niente di pesante

[Iach...]

rimetto questo post che dovete tatuarvi in fronte, così ogni volta che vi guardate allo specchio ve lo ricordate

le croci mi davan fastidio porca pupazza ...
che mi consigli?

[Leviatano89]

qualche macchina... qualche cagata ai cavi.. alzate laterali.. roba così

[Iach...]

qualche macchina... qualche cagata ai cavi.. alzate laterali.. roba così

ok ...
ho editato.

[Leviatano89]

eviterei french e skull

a parte che li sto considerando inutili.. poi più avanti se ho tempo spiego perché.. meglio se opti per i cavi

[Iach...]

eviterei french e skull

a parte che li sto considerando inutili.. poi più avanti se ho tempo spiego perché.. meglio se opti per i cavi

le sostituisco con il push down

[massy88]

eviterei french e skull

a parte che li sto considerando inutili.. poi più avanti se ho tempo spiego perché.. meglio se opti per i cavi

Sono interessato al discorso...anche perchè ho notato tempo fa che mi creano anche fastidi alle spalle..possibile??
Quindi ritenendo questi esercizi inutili, cosa consiglieresti per i tricipiti oltre al push down?
Se scrivi qualcosa a riguardo tienimi informato!