Fiala's diary...il primo diario di iach

[Leviatano89]

la finite di farvi male?

[nebrik]

amanti dei carichi ho bisogno di un consiglio pratico: durante il sumo, per evitare che il bilanciere cominci a consumarmi anche le ossa (visto che la pelle sugli stinchi ormai non c'è più) che posso mettere sulle gambe?! i calzettoni servono a un cazz...non cambia niente...consigli?

[Iach...]

sempre multifrequenza?

si ...

la finite di farvi male?

amanti dei carichi ho bisogno di un consiglio pratico: durante il sumo, per evitare che il bilanciere cominci a consumarmi anche le ossa (visto che la pelle sugli stinchi ormai non c'è più) che posso mettere sulle gambe?! i calzettoni servono a un cazz...non cambia niente...consigli?

bella domanda questa.
Io per ora,me la cavo con una depilazione,ma non ho riscontrato grossi problemi ...
sentiamo levia,kick e gli altri...

[The king of world]

amanti dei carichi ho bisogno di un consiglio pratico: durante il sumo, per evitare che il bilanciere cominci a consumarmi anche le ossa (visto che la pelle sugli stinchi ormai non c'è più) che posso mettere sulle gambe?! i calzettoni servono a un cazz...non cambia niente...consigli?

sarà ma a me non sfrega sulla gambe quando faccio il sumo..se sfrega non ci ho mai fatto caso da quanto è leggero..prova come ha detto iach con una depilazione..a me ad esempio la leg curl sdraiato dopo essermi depilato non mi fa più male mentre prima mi corrodeva!

[Free91]

Pantaloni della tuta lunghi e sei a posto io ho risolto cosi per ora...dopo un po le tibie si abituano

[Ansicora_Gherreri]

oppure parastinchi da calciatore

[Iach...]

Sono tutti molto validi questi consigli ragazzi ... grazie .

Volevo sapere una cosa circa le prove dei massimali domani.
Tra le singole,quanto tempo devo aspettare?
avevo intenzione di partire da un det. peso e aumentare di 10kg con un minuto di rest tra le prove.
Voi cosa consigliate ?

[amaterasu1234]

dislocazioni
ywtl x 2
flessioni 2x12

avvicinamento panca @ 66 kg


hyperext. 2x10
good morning 1x12
affondi 1x10


è questo iach il warm up che intendevi?

[Leviatano89]

Sono tutti molto validi questi consigli ragazzi ... grazie .

Volevo sapere una cosa circa le prove dei massimali domani.
Tra le singole,quanto tempo devo aspettare?
avevo intenzione di partire da un det. peso e aumentare di 10kg con un minuto di rest tra le prove.
Voi cosa consigliate ?

fai anche 2-3..

[Iach...]

dislocazioni
ywtl x 2
flessioni 2x12

avvicinamento panca @ 66 kg


hyperext. 2x10
good morning 1x12
affondi 1x10


è questo iach il warm up che intendevi?

esatto.
In poche parole,questo tipo di warm up,va a toccare tutti i gruppi interessati dal primo esercizio del wo,senza andarli a stancare eccessivamente.
E' sufficiente far circolare in loro un poco di sangue per attivarli ...

fai anche 2-3..

ok
poi dopo penavo di allenarmi normalmente,cosa dici?

[Leviatano89]

non troppo però.. se fai il max di squat per le gambe direi che è più che sufficiente.. fai giusto qualcosa di molto blando

[Iach...]

non troppo però.. se fai il max di squat per le gambe direi che è più che sufficiente.. fai giusto qualcosa di molto blando

immagino che lo stesso valga anche per gli altri massimali e per gli altri gruppi.

Mamma mia,domani è una giornata importantissima,pure a scuola ho un test fondamentale.

[emaz92]

immagino che lo stesso valga anche per gli altri massimali e per gli altri gruppi.

Mamma mia,domani è una giornata importantissima,pure a scuola ho un test fondamentale.

con tranquillità fai tutto

[Leviatano89]

certo anche per gli altri giorni... soprattutto occhio ai sinergici.. domani non toccherei niente di spinta.. così come pure quelli di trazione

potresti fare polpacci e addome

[Iach...]

con tranquillità fai tutto

Grazie bello ... son troppo emozionato per tutto.

certo anche per gli altri giorni... soprattutto occhio ai sinergici.. domani non toccherei niente di spinta.. così come pure quelli di trazione

potresti fare polpacci e addome

Eheheh ...
Mah,vediamo
Niente di spinta nemmeno per la parte inferiore?
Perchè si potrebbero fare affondi,Ghr e core blandamente...