Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

Si,avete ragione,quelle però erano le due serie più pesanti,nelle altre l'ho toccato ... erano entrambe quelle a 72 kg

Sentite qui:
Di solito adotto questo protocollo,specialmente in esercizi fortemente personalizzabili come questo:
Qualche set "sporca",come in questo caso,e poi scalo di peso,e riprendo il rom convenzionale nelle altre sets ...
non so come si chiama,ma su di me funziona,magari è una cazzata che non mi farà mai migliorare concretamente il dorso,ma intanto ho trovato come spremerlo.

Ora linciatemi.

[The king of world]

intendo inclinazione del busto rispetto al terreno 45/50 circa=)..cmq bella routine!

[Iach...]

intendo inclinazione del busto rispetto al terreno 45/50 circa=)..cmq bella routine!

ok,ora ho capito
Grazie king!

[Free91]

Si,avete ragione,quelle però erano le due serie più pesanti,nelle altre l'ho toccato ... erano entrambe quelle a 72 kg

Sentite qui:
Di solito adotto questo protocollo,specialmente in esercizi fortemente personalizzabili come questo:
Qualche set "sporca",come in questo caso,e poi scalo di peso,e riprendo il rom convenzionale nelle altre sets ...
non so come si chiama,ma su di me funziona,magari è una cazzata che non mi farà mai migliorare concretamente il dorso,ma intanto ho trovato come spremerlo.

Ora linciatemi.

L ultima parte di rom puoi cheattarla allora

[emaz92]

L ultima parte di rom puoi cheattarla allora

esattamente, quoto con la L maiuscola .
Comunque iach io non lo adotterei nemmeno da stanco un ROM così piccolo, non colpisci il dorso a dovere secondo me. Devi sentirlo strizzare quando sali conducendo coi gomiti e adducendo le spalle.

[Free91]

esattamente, quoto con la L maiuscola .
Comunque iach io non lo adotterei nemmeno da stanco un ROM così piccolo, non colpisci il dorso a dovere secondo me. Devi sentirlo strizzare quando sali conducendo coi gomiti e adducendo le spalle.

Piuttosto che non fare nulla condivido iach poi se lui lo sente tanto sui dorsali meglio ancora!Meglio tanto che poco

[emaz92]

Piuttosto che non fare nulla condivido iach poi se lui lo sente tanto sui dorsali meglio ancora!Meglio tanto che poco

basta che non gli si incurvi la schiena, il che è facile con un peso altino

[Iach...]

esattamente, quoto con la L maiuscola .
Comunque iach io non lo adotterei nemmeno da stanco un ROM così piccolo, non colpisci il dorso a dovere secondo me. Devi sentirlo strizzare quando sali conducendo coi gomiti e adducendo le spalle.

Piuttosto che non fare nulla condivido iach poi se lui lo sente tanto sui dorsali meglio ancora!Meglio tanto che poco

Io riesco a strizzarmi per bene nel back. Sia durante l'esecuzione sporca,che dopo,ovvero during le esecuzioni più leggere ...
Ho un'idea!
Dato che queste sono sedute jolly,dalla prossima torno a toccare con tutte l'addome a vedere come reagisco ..
comunque grazie dei consigli
Avrei voluto postare anche il rem. manubrio,ma ero in SS quindi non avevo tempo di attaccare con la fotocamera.

[amaterasu1234]

ei iach mi sono letto tutto il tuo diario dalla prima all' ultima pagina. l' ho fatto perche seguo l' allenamento che seguivi te quello di leviatano.se vuoi passare sul mio diario per darmi qualche consiglio ti sarei grato. comunque leggo i tuoi post vecchi cosi imparo qualcosa grazie ciao

[kickboxer_87]

ZURLO!!!
tocca. già sei inclinato di mezzo grado,e vabbè,ma *****,fai un'escursione che sembra uno stacco! cheatta piuttosto. tanto anche,basta che senti la contrazione del dorsale e non scivoli in un'esecuzione spastica.
come compostezza sei ok,ora abbassa un po' il carico e fai l'esercizio a escursione completa. poi inizia a caricare abbestia perchè fatto in quel modo potevi mettere anche 100 e passa kg.

[Leviatano89]

temo che ci stiamo un pò allontanando dagli obiettivi "previsti"...

già hai tolto le trazioni e non ci siamo

il rematore bilanciere non va per niente bene, ma su questo si sono già espressi gli altri

le modifiche al wo..... nemmeno

per la mail ora vedo.. forse ti mando un PM su ardus o sul forum di Marco e facciamo prima.. in quello dei due in cui vai di più..

[Leviatano89]

mandato su WT

[Leviatano89]

Perche fai l avvicinamento alla lat prona e al rem manubrio? sprechi energie inutilmente

concordo.. in quella sessione hai allenato la schiena, stop una volta fatto il rematore bilanciere sei già caldo..

inoltre good morning e iper potevi evitarle, il good morning sicuro...

[Iach...]

ei iach mi sono letto tutto il tuo diario dalla prima all' ultima pagina. l' ho fatto perche seguo l' allenamento che seguivi te quello di leviatano.se vuoi passare sul mio diario per darmi qualche consiglio ti sarei grato. comunque leggo i tuoi post vecchi cosi imparo qualcosa grazie ciao

certo,ora passo

ZURLO!!!
tocca. già sei inclinato di mezzo grado,e vabbè,ma *****,fai un'escursione che sembra uno stacco! cheatta piuttosto. tanto anche,basta che senti la contrazione del dorsale e non scivoli in un'esecuzione spastica.
come compostezza sei ok,ora abbassa un po' il carico e fai l'esercizio a escursione completa. poi inizia a caricare abbestia perchè fatto in quel modo potevi mettere anche 100 e passa kg.

ok kick...

temo che ci stiamo un pò allontanando dagli obiettivi "previsti"...

già hai tolto le trazioni e non ci siamo

il rematore bilanciere non va per niente bene, ma su questo si sono già espressi gli altri

le modifiche al wo..... nemmeno

per la mail ora vedo.. forse ti mando un PM su ardus o sul forum di Marco e facciamo prima.. in quello dei due in cui vai di più..

mandato su WT

ok ale vado subito...

[Leviatano89]

altro PM scusa.. lasciamo perdere "l'altro diario", per PM facciamo molto prima