Fiala's diary...il primo diario di iach

**Iach...** · 02-04-2010, 13:58:16

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

spero sia l'inquadratura che ti fa così storto nello squat...

Cioè?
Se non ti è chiaro ci sono anche i video laterali ... cos'è che non va?

**emaz92** · 02-04-2010, 14:06:08

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

spero sia l'inquadratura che ti fa così storto nello squat...

è l' inquadratura

, lo squat IMO va benissimo, a parte magari le chiappe che nelle ultime rep salgono un pò troppo, ma ci sta

**Iach...** · 02-04-2010, 21:06:46

Wo 02-03-10 Trazioni-trapezio-addome:

Dislocazioni
ywtl x2
avvicinamento lat prona @ 60 kg
Trazioni prone 4xmax 2'
11 5 4 4

avvic rematore bilanc @ 72 kg
Rematore bilanc 5x5 SS Lat prona 5x6-8 90"
67 67 67(3)+62(3) 67(2)+62(3) kg // 4x60 kg

Lat supina 4x6-8 SS Rematore manubrio 4x6 90"
4 @ 66 kg // 30 30 30 32 kg

Scrollate manubri 4max SS Croci inverse 4x10 1'
4x 30 kg // 4x6 kg

Polpacci pressa 4x20 1'
240 250 250 260 kg

Addome 4x20 + 15 kg sovraccarico

Stretching dorsali

**Leviatano89** · 02-04-2010, 21:08:55

intendevo che sembra che il peso si scarichi molto sul lato sinistro.. comunque, ok sono palloso, ma cerca di limitare il "balletto" dopo che hai tolto il bilanciere dal rack... con i pesi più alti non è il caso..

**Iach...** · 02-04-2010, 21:55:24

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

intendevo che sembra che il peso si scarichi molto sul lato sinistro.. comunque, ok sono palloso, ma cerca di limitare il "balletto" dopo che hai tolto il bilanciere dal rack... con i pesi più alti non è il caso..

Hai straragione .. porca vacca,riguardandomi è stata la prima cosa che ho notato ... devo essere duro come una roccia DURO LI!!!

**Leviatano89** · 02-04-2010, 21:56:11

esatto

ma la compattezza arriverà.. ti martellerò per bene

**Leviatano89** · 02-04-2010, 21:57:49

me ne sono accorto nella discussione di "là", però commento di qua...

il ywtl è molto lattacido... anche se è buono come riscaldamento farei gli esercizi leggermente intervallati.. y #20'' w #20'' t #20'' etc.. x6/8 rip per movimento..

**Iach...** · 02-04-2010, 21:57:50

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

esatto

ma la compattezza arriverà.. ti martellerò per bene

ok

..

**Ansicora_Gherreri** · 03-04-2010, 01:47:23

concordo con leviatano iach...inoltre stacchi un pò strano dal rack...non so se è la mia impressione ma mi sembra stacchi troppo di schiena può essere?

**Iach...** · 03-04-2010, 13:04:33

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

me ne sono accorto nella discussione di "là", però commento di qua...

il ywtl è molto lattacido... anche se è buono come riscaldamento farei gli esercizi leggermente intervallati.. y #20'' w #20'' t #20'' etc.. x6/8 rip per movimento..

ok perfetto ... quindi lo intervallo ..
in effetti mi sembrava un pò particolare come riscaldamento

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

concordo con leviatano iach...inoltre stacchi un pò strano dal rack...non so se è la mia impressione ma mi sembra stacchi troppo di schiena può essere?

Ma .. guarda ... non saprei.
Credo sia l'inquadratura che fotte ...

Però per quanto riguarda lo staccare dal rack,credo tu abbia ragione.
Io faccio così:
-posizono bene bene il bilanciere sulle spalle
-mi do una spintarella coi piedi (non escludo che contribuisca anche la schiena però)
-due passi indietro (devo migliorare la rigidità)
-inizio ad accosciarmi

Ora che mi ci fai pensare,schieno un pò la fase di stacco dal rack ...

Tu come lo stacchi?