buon allenamento per oggi iacopo 
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sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo -
Grazie bello ...Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggiobuon allenamento per oggi iacopo
oggi si prevede:
Squat dinamico
Panca tenica
Complementari petto-spalle
Ho una domanda alessio:
Posso inserire le parallele? o è meglio di no? (spalle inside
)
Sq 210 Bp 155 Dl 200
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meglio di noCommenta
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
ok
Sq 210 Bp 155 Dl 200
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Originariamente Scritto da Iach... Visualizza MessaggioGrazie bello ...
oggi si prevede:
Squat dinamico
Panca tenica
Complementari petto-spalle
Ho una domanda alessio:
Posso inserire le parallele? o è meglio di no? (spalle inside)
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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Wo 01-04-10 Squat dinamico,panca tecnica:
Dislocazioni
Hyperextension 2x10
squat stretch dinamico 3x1"
avvicinamento squat @ 92 kg
Squat @ 92 kg 2'-3'
l-fly 2x10
avvicinamento panca piana @ 58 kg
Panca piana 4x3 @ 58 kg 90"
Inclinata manubri 6x8 1'
17 18 19 20 21 21 kg
Chest press 6 6 4 1+4 1'
avvicinamento alz lat @ 10 kg
Alzate laterali 4x8 SS Alz frontali semisupinate 4x10 1'
10 11 11 11 kg // 9 10 10 10 kg
Stretching femorali,quadri,lombari,petto,spalle
Decompressione colonna
Oggi lo squat mi ha distrutto ... vado a letto.
YouTube - Squat 01-04-10.AVISq 210 Bp 155 Dl 200
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bel WO e bello squat iach, bravosigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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Bello squat...come nello stacco alzi subito un pò il culo, ma in questo contesto ci sta.
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Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza MessaggioGrazie ragazzi ...Originariamente Scritto da nebrik Visualizza MessaggioBello squat...come nello stacco alzi subito un pò il culo, ma in questo contesto ci sta.
oggi sono ancora cotto ...Sq 210 Bp 155 Dl 200
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ti alleni duro vedoOriginariamente Scritto da Iach... Visualizza MessaggioGrazie ragazzi ...
oggi sono ancora cotto ...
......io infatti da 2 mesi ormai ho abbassato gli allenamenti da 4 a 3, aggiungendo un giorno libero addome + cardio, perchè non ce la facevo più 
.
P.S. da te lunedì sono aperte le palestre iach?sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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La mia no ... sto cercando di allenarmi più verso il centro,dove se non erro,una palestra gestita di PLers (come la tua più o meno) dovrebbe essere apertaOriginariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggioti alleni duro vedo......io infatti da 2 mesi ormai ho abbassato gli allenamenti da 4 a 3, aggiungendo un giorno libero addome + cardio, perchè non ce la facevo più .
P.S. da te lunedì sono aperte le palestre iach?
Ci si allenano pure i due ragazzi che seguo.
La tua invece?Sq 210 Bp 155 Dl 200
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lunedì è chiusa, o mi alleno martedì mattina, oppure vado in un' altra che è aperta, ma non so se ne vale la pena, è una palestra fitness del cazOriginariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio
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si infatti ... magari possiamo fare comodamente martedì ... 1 gg in più di riposo male non i fa di certo ..Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggiolunedì è chiusa, o mi alleno martedì mattina, oppure vado in un' altra che è aperta, ma non so se ne vale la pena, è una palestra fitness del cazSq 210 Bp 155 Dl 200
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si infatti mi toccherà fare cosìOriginariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio, se no c'è il rischio che un vecchio del cazz mi occupa la panca
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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spero sia l'inquadratura che ti fa così storto nello squat...Commenta
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