Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

Si son curioso anche io di vedere come sei diventato...ho bazzicato pochissimo negli ulitimi mesi ma ora ricomincerò a farmi vedere

Grazie dell'interesse
spero di non deludervi allora

[Iach...]

Wo 30-03-10 Stacco-Rematori-polpacci:
dislocazioni
hyperextension 2x10
l-fly 2x10
avvicinamento stacco @ 112 kg
Stacco 10x1 @ 112 kg 2'-3'

Avvicinamento rematore bilanc @67 kg
Rematore bilanc 6x5-4 1'-90"
67 67 62 67 62 67 kg

avv rematore manubrio 1@ 30 kg kg
Rematore manubrio 5x6 1'
32 32 32 32 35 kg

Pulley largo 3x8 1'
50 55 60(4)+55 (4) kg

Alz 90 5x10-12 1' @6 kg

Polpacci pressa 4x15-20 1'
240 250 260 260 kg

Stretching gambe,dorsali,polpacci
Decompressione colonna

YouTube - Stacco da terra 30-03-10

YouTube - Stacco da terra 30-03-10 (2)AVI

YouTube - PICT0076

A me il mio stacco non piace ...

[The king of world]

Wo 30-03-10 Stacco-Rematori-polpacci:
dislocazioni
hyperextension 2x10
l-fly 2x10
avvicinamento stacco @ 112 kg
Stacco 10x1 @ 112 kg 2'-3'

Avvicinamento rematore bilanc @67 kg
Rematore bilanc 6x5-4 1'-90"
67 67 62 67 62 67 kg

avv rematore manubrio 1@ 30 kg kg
Rematore manubrio 5x6 1'
32 32 32 32 35 kg

Pulley largo 3x8 1'
50 55 60(4)+55 (4) kg

Alz 90 5x10-12 1' @6 kg

Polpacci pressa 4x15-20 1'
240 250 260 260 kg

Stretching gambe,dorsali,polpacci
Decompressione colonna

YouTube - Stacco da terra 30-03-10

YouTube - Stacco da terra 30-03-10 (2)AVI

YouTube - PICT0076

A me il mio stacco non piace ...

iach, lavori così lento perchè è molto peso per te o lo fai apposta??non riesco a capire!..cmq a me sembra molto buono! (parlo da ignorante cmq!)

[Iach...]

iach, lavori così lento perchè è molto peso per te o lo fai apposta??non riesco a capire!..cmq a me sembra molto buono! (parlo da ignorante cmq!)

No,per me è molto pesante !
grazie del commento king,mi fa piacere che ti piaccia ... ora sono curioso di sapere le altre opinioni

[The king of world]

No,per me è molto pesante !
grazie del commento king,mi fa piacere che ti piaccia ... ora sono curioso di sapere le altre opinioni

capito!..figurati iach!..

[emaz92]

ma infatti è buono, cosa ti lamenti?

bel workout in tutto comunque

[Iach...]

ma infatti è buono, cosa ti lamenti?

bel workout in tutto comunque

Grazie mille bel!

[Ste90]

Io non sono un esperto di stacco, ma voglio farti una domanda.
L'angolo tra il femore e la schiena è giusto? Se sì credo di aver risolto uno dei problemi della mia vita...... Aumenterò il carico di brutto...... Io sto molto + inclinato e infatti non riesco a fare forza

[Iach...]

Io non sono un esperto di stacco, ma voglio farti una domanda.
L'angolo tra il femore e la schiena è giusto? Se sì credo di aver risolto uno dei problemi della mia vita...... Aumenterò il carico di brutto...... Io sto molto + inclinato e infatti non riesco a fare forza

Mi rifaccio ai regolamenti riguardo alla posizione dell'angolo femore-schiena ... quindi dovrebbe essere corretto ...

[Ste90]

Mi rifaccio ai regolamenti riguardo alla posizione dell'angolo femore-schiena ... quindi dovrebbe essere corretto ...

Sono commosso

[Iach...]

Oggi doms molto intensi all'upperback
Pure a femorali,glutei,lombari,bicpiti e avambracci ma leggermente più lievi

[nebrik]

Secondo me lo stacco è buono. Magari dico una scempiaggine, ma la tua esecuzione è più da powerlifter che da bodybuilder per come la vedo io: il primo infatti ha l'obiettivo di alzare il peso e basta (sempre in sicurezza); il secondo ha lo scopo di far lavorare il muscolo maggiormente interessato. In sintesi per avere una esecuzione più propriamente da BB, dovresti forzare di più di gambe che di schiena o altri muscoli.

E' anche vero però che fare serie da una ripetizione rivela palesemente un programma dedicato all'aumento della forza, implicando una migliore soluzione nell'utilizzare un'alzata da PL.

Ma magari sto sbagliando e di sicuro c'è chi ti potrà confermare o negare.

[Iach...]

Secondo me lo stacco è buono. Magari dico una scempiaggine, ma la tua esecuzione è più da powerlifter che da bodybuilder per come la vedo io: il primo infatti ha l'obiettivo di alzare il peso e basta (sempre in sicurezza); il secondo ha lo scopo di far lavorare il muscolo maggiormente interessato. In sintesi per avere una esecuzione più propriamente da BB, dovresti forzare di più di gambe che di schiena o altri muscoli.

E' anche vero però che fare serie da una ripetizione rivela palesemente un programma dedicato all'aumento della forza, implicando una migliore soluzione nell'utilizzare un'alzata da PL.

Ma magari sto sbagliando e di sicuro c'è chi ti potrà confermare o negare.

Diciamo che le tue considerazioni sono più che fondate,e decisamente sensate.
Ma ... io mi sto dedicando prevalentemente alla forza e questo tuo commento mi riempie d'orgoglio,perchè diciamo che è proprio all'esecuzione da PL che voglio arrivare !!
Grazie comunque!

[Leviatano89]

esiste uno stacco da BB? vi prego no!

comunque la tua schiena Iach lavora molto.. dovresti provare a spingerti ancora un pò di più all'indietro per cercare di spingere molto anche di gambe..

[Iach...]

esiste uno stacco da BB? vi prego no!

comunque la tua schiena Iach lavora molto.. dovresti provare a spingerti ancora un pò di più all'indietro per cercare di spingere molto anche di gambe..

Si è vero ...
marcopl ad esempio,mi ha consigliato di accosciarmi ancora più in basso,concentrandomi sul non incurvare la bassa schiena prima di partire.
Comunque a quanto ho capito,fino a che cè una bella respirazione diafframmatica,e una schiena molto in tensione,si può anche leggermente incurvare vero?