fanne 2-3 come riscaldamento e un altro paio alla fine
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ottimo,come da protocollo classico ... perfettoOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
domani video di panca piana e rematore bilanciere
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Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggioottimo,come da protocollo classico ... perfetto
domani video di panca piana e rematore bilanciere
allora rimetti lo back squat o il front?
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio allora rimetti lo back squat o il front?
deciderò all'ultimo
... dipenderà da diversi fattori ...
tu ti ci trovi bene con il front ho visto ... ma come hai fatto con i polsi??Sq 210 Bp 155 Dl 200
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è normale che diano fastidio all inizio, ma adesso proprio zero. Passano facendoloOriginariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggiodeciderò all'ultimo... dipenderà da diversi fattori ...
tu ti ci trovi bene con il front ho visto ... ma come hai fatto con i polsi??
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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credo che questa settimana lo inserirò tecnico ...Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggioè normale che diano fastidio all inizio, ma adesso proprio zero. Passano facendolo
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quindi fai una progressione tecnica più volte alla settimana?Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggiocredo che questa settimana lo inserirò tecnico ...
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credo di si ... potrei inserirlo nei giorni B1 e B2,in ogni settimana,così da abituarmi allo schema motorio (e sopratutto abituare i polsi)...Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggioquindi fai una progressione tecnica più volte alla settimana?
come idea non è male affatto ...Sq 210 Bp 155 Dl 200
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si faresti bene secondo me a farlo tecnicoOriginariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggiosi faresti bene secondo me a farlo tecnico
non potrei muovermi diversamente non avendolo mai fatto
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Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggionon potrei muovermi diversamente non avendolo mai fatto aspetto i video. Il rematore lo fai yates o classico?
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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classico ... lo yates l'ho provato a novembre-dicembre 09 e basta.Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio aspetto i video. Il rematore lo fai yates o classico?
preferisco il tradizionale peròSq 210 Bp 155 Dl 200
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bene. Attendo i resoconti. Sono curioso di sapere anche quanto carichi nel front anche se lo fai tecnicoOriginariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio. Buon WO per tomorrow
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Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggiobene. Attendo i resoconti. Sono curioso di sapere anche quanto carichi nel front anche se lo fai tecnico. Buon WO per tomorrow
Grazie
intanto ... panca e rematore come promesso ... scusate le inquadrature,ma diversamente non era possibile ...
YouTube - Panca 08-02-10.mp4
YouTube - Rematore bilanciere 08-02-10.mp4
YouTube - Rematore bilanciere 08-02-10.mp4
wo 08-02-10 Upper (bench,rower dominant):
Dislocazioni
Ywtl x 2
Panca piana : 2'
6 @ 32 kg
5 @ 42
5 @ 47
5 @ 52
3 @ 57
3 @ 57
1@ 61
1@ 58
3 @ 57 kg
Rematore bilanciere
6 @ 42 kg
5@ 47
4@ 52
3 @ 57
4x 6 @ 57 kg 1'-90"
Lat presa larga neutra 6x5-6 1'-90"
Chest scapole addotte 10 8 6 4 2 2 4 6 8 1'
4x Lat supina x 6-8 SS Curl bilanciere x 6 1'
Alzate laterali 4x8 1' @ 8 kg
Alzate laterali 90° 4x12-15 1'
4 5 5 5 kg
L-Fly 3x12-15
Stretching dorso,pettoLast edited by Iach...; 08-02-2010, 22:21:27.Sq 210 Bp 155 Dl 200
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strettina la presa nella panca...Commenta
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