Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

Grazie emaz ...
fanculo ... ho troppa voglia di squattare,staccare,fare panca e appendermi a una sbarra ...
accontentiamoci di questo wo intanto,ho reagito bene,non posso lamentarmi,ce ne vuole per stancarmi ...

[rAZr:p]

bella iacopo

[emaz92]

con le spalle e scricchiolii vari?

[Iach...]

bella iacopo

grazie giovanni

con le spalle e scricchiolii vari?

allora ... dolore minimo,solo a sx,ogni tanto
poi ho scricchiolii indolori ma che stanno di volta in volta sempre diminuendo ...
speriamo bene,credo che comunque la strada sia solo una: rinforzare,rinforzare,rinforzare (con criterio,gradualità e testa naturalmente)

[emaz92]

grazie giovanni



allora ... dolore minimo,solo a sx,ogni tanto
poi ho scricchiolii indolori ma che stanno di volta in volta sempre diminuendo ...
speriamo bene,credo che comunque la strada sia solo una: rinforzare,rinforzare,rinforzare (con criterio,gradualità e testa naturalmente)

quel "dolore minimo" cosa va significando ? per gli scricchiolii non ti preoccupare, io son messo peggio, ma il dolore non ci deve essere. Detto questo comunque sono contento che hai ripreso così seguirò ben bene il tuo diario (lo sto già facendo)

[Iach...]

quel "dolore minimo" cosa va significando ? per gli scricchiolii non ti preoccupare, io son messo peggio, ma il dolore non ci deve essere. Detto questo comunque sono contento che hai ripreso così seguirò ben bene il tuo diario (lo sto già facendo)

Il dolore ora non cè fin.
Grazie per l'interessamento che hai sempre avuto verso il mio diario ...

[Iach...]

Per quanto riguarda la sostituzione della chest press e della shoulder ...
per la prima non ho idee valide ...
la seconda,pensavo di sostituirla semplicemente volumizzando le alzate laterali ...

qualche consiglio?

[emaz92]

per la chest press di varianti alle macchine c'è la pek dek

[emaz92]

Il dolore ora non cè fin.
Grazie per l'interessamento che hai sempre avuto verso il mio diario ...

[Iach...]

per la chest press di varianti alle macchine c'è la pek dek

Purtroppo non cè nella mia palestra ...
potrei fare croci SS piegamenti alla morte ...
sai,quando faccio la chest,ho difficoltà ad addurre le scapole,e quindi sento molti scricchiolii ... cosa che alla panca piana non succede minimamente ...

[emaz92]

Il dolore ora non cè fin.
Grazie per l'interessamento che hai sempre avuto verso il mio diario ...

Purtroppo non cè nella mia palestra ...
potrei fare croci SS piegamenti alla morte ...
sai,quando faccio la chest,ho difficoltà ad addurre le scapole,e quindi sento molti scricchiolii ... cosa che alla panca piana non succede minimamente ...

nella chest l importante è che non tieni i gomiti larghi, come tutti gli esercizi per il petto, angolo fra omero e torace sui 45 gradi, come pure nei piegamenti. Li adotti questi accorgimenti iach?

[Iach...]

nella chest l importante è che non tieni i gomiti larghi, come tutti gli esercizi per il petto, angolo fra omero e torace sui 45 gradi, come pure nei piegamenti. Li adotti questi accorgimenti iach?

si si certo ... se no,che li leggo a fare tutti quegli articoli sulla panca,spalle ecc.?
mi sono accorto però che ciò è molto più facile alla panca piana ...

a proposito...
routine di domani:

Affondi
Squat bulgaro
Pressa
Leg estension
Leg curl
Polpacci
Core

[emaz92]

hai qualche link iach sullo squat bulgaro? odio quell esercizio personalmente, ma lo conosco poco perchè non l'ho mai provato perciò mi piacerebbe leggere qualcosa a riguardo

[Iach...]

hai qualche link iach sullo squat bulgaro? odio quell esercizio personalmente, ma lo conosco poco perchè non l'ho mai provato perciò mi piacerebbe leggere qualcosa a riguardo

Lo provai quest'estate ... a me è piaciuto molto,quadri e glutei sfiniti ...

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[emaz92]

Lo provai quest'estate ... a me è piaciuto molto,quadri e glutei sfiniti ...

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grazie