Fiala's diary...il primo diario di iach

[rAZr:p]

http://www.bodyweb.com/medicina-bb/2...la-visita.html
qui cè tutto amico

scusami,è che parlarne mi fa sentire peggio ...

mi dispiace capisco quanto è brutto
cmq dai che ritorni meglio di prima
mai buttarsi giu, io da quando ho ste ghiandole pure mi sono buttato giu molte volte ma alla fine non ne vale la pena se il problema è risolvibile
per fortuna manca poco

[Iach...]

mi dispiace iach di sti problemi, rispondimi sul mio diario che mi interessa sapere in quali es senti dolore (se lo senti). Se non lo senti forse ti preoccupi un pò troppo

ok,grazie dell incoraggiamento emaz e della disponibilità ...

mi dispiace capisco quanto è brutto
cmq dai che ritorni meglio di prima
mai buttarsi giu, io da quando ho ste ghiandole pure mi sono buttato giu molte volte ma alla fine non ne vale la pena se il problema è risolvibile
per fortuna manca poco

già,è vero,mai buttarsi giù ...

[Iach...]

Ecco l'idea che avevo per il ricondizionamento :

A
Stacco
Panca piana

B
Squat
Trazioni prone (spalla permettendo,altrimenti vado alla lat)

così x 3 x week per tutta la prossima settimana e quella dopo

poi: monofrequenza,4 split x week:

A
Petto-spessore-spalle

B
Gambe-addome

C
Ampiezza-delt post

D
Stacco da terra-braccia

Ho anche già programmato tutti gli esercizi ecc. prima però vorrei sapere se le fondamenta possono essere buone ...
che ne pensi alessio coach?

[emaz92]

Nel ricondizionamento che complementari vuoi mettere? io le trazioni le farei supine iach, almeno partirei con quelle, poi vedi

[Leviatano89]

iach... ti stai riprendendo e vuoi piazzare subito panca/squat/stacchi?

[Iach...]

iach... ti stai riprendendo e vuoi piazzare subito panca/squat/stacchi?

Se non ci sono mi rifiuto di workeggiare ...

a parte gli scherzi ... che potrei fare allora?
sostituire lo squat (perchè devo addurre le scapole ecc.) con il front potrebbe essere un'alternativa?
magari anche panca con parallele ...
stacco ?

tu che pensi in merito?

[Leviatano89]

io andrei di macchine la prima settimana... così puoi continuare ad allenare la cuffia senza sollecitarla in palestra..

[Iach...]

io andrei di macchine la prima settimana... così puoi continuare ad allenare la cuffia senza sollecitarla in palestra..

esclusivamente macchine ???

[Leviatano89]

si chiama ricondizionamento per questo..

[Iach...]

si chiama ricondizionamento per questo..

Quindi di vado di chest press,lat,shoulder,pressa ?

A
Chest press
Croci
Shoulder press
Alzate laterali
L-Fly

B
Leg press
Affondi
Leg extension
Leg curl
Addome
Polpacci

C
Lat machine prona
Lat machine supina
Rower torso
Alzate a 90°
L-fly

Come ti sembra?

[Leviatano89]

meglio..

[Iach...]

meglio..

Posso tenerla una settimana per passare a qualcosa di più specifico e meno "macchinoso" poi?

[Leviatano89]

vediamo come va scusa.. non si può decidere 2 settimane prima..

[Iach...]

vediamo come va scusa.. non si può decidere 2 settimane prima..

giusto
Quando potrei incominciarla? anche domani volendo ?

[Leviatano89]

sta settimana non dovevi fare solo cuffia?