Fiala's diary...il primo diario di iach

[emaz92]

Giusto,hai perefettamente ragione:

Squat 90-95 kg
Panca 65-68 kg
Trazioni prone 5 bw (schifo)
Stacco da terra 5-6 x 87 kg (110-120 kg)

cè ancora taanto sudore e sangue da sputare ...

[Iach...]

e quanti kg hai migliorato?

Di Squat,Stacco e trazioni non posso dirtelo ... mai fatti seriamente prima di agosto-settembre (squat,trazioni) stacco l'ho iniziato 2 settimane fa
di panca piana,almeno 15 kg di massimale sicuri li ho presi da agosto circa ...

[emaz92]

invece per quello che ho visto lo squat è migliorato molto....a parte il carico, la tecnica cè, puoi solo essere soddisfatto, ora potrai migliorare il carico

[Iach...]

invece per quello che ho visto lo squat è migliorato molto....a parte il carico, la tecnica cè, puoi solo essere soddisfatto, ora potrai migliorare il carico

grazie
si,mi sto concentrando tantissimo sullo squat,ora sfioro "l'under parallel"()=>cè pure un video dell'ultimo wo se vuoi vederlo
il carico non so,sinceramente non me ne preoccupo molto,i risultati ora li guardo coi video,e credo che stiano arrivando,è naturale che poi la ghisa salga una volta migliorata la tecnica ...

dato che la mia parte forte resta la lower,poi,mi auguro davvero che nello squat (e stacco) possano esserci incrementi di peso notevoli da quando riprenderò a maggio-giugno
punto debole comunque il dorso,sia forza che massa ...

[emaz92]

grazie
si,mi sto concentrando tantissimo sullo squat,ora sfioro "l'under parallel"()=>cè pure un video dell'ultimo wo se vuoi vederlo
il carico non so,sinceramente non me ne preoccupo molto,i risultati ora li guardo coi video,e credo che stiano arrivando,è naturale che poi la ghisa salga una volta migliorata la tecnica ...

dato che la mia parte forte resta la lower,poi,mi auguro davvero che nello squat (e stacco) possano esserci incrementi di peso notevoli da quando riprenderò a maggio-giugno
punto debole comunque il dorso,sia forza che massa ...

si è vero a gambe sei parecchio forte, e lo squat se è quello che hai postato nel tuo diario l ho già visto , continua continua che vai bene

[Iach...]

si è vero a gambe sei parecchio forte, e lo squat se è quello che hai postato nel tuo diario l ho già visto , continua continua che vai bene

[Iach...]

Ieri ho fatto :
ywt x delts post x 5 @ 2 kg
10x10 extrarotazioni ai cavi

[massy88]

Un saluto veloce Iach

[alessandrocar88]

giorno iach

[giopal84]

ciao beddo

[Iach...]

Un saluto veloce Iach

giorno iach

ciao beddo

Salute a voi ragassuoli ... spero vi siate goduti le vacanze al modo giusto .. perchè ora si torna a fare sul serio

[Iach...]

ed anche oggi:

Ywtl x 6 @2 kg
Extrarotazioni con elastico 8x12-15

Senti ale,domanda così,strana,secondo te potrebbe essere sufficiente questo lavoro 3-4x week x 2 settimane? oppure necessito di qualcosa di extra??

[Leviatano89]

non farli due giorni di fila.. vanno bene 3 volte con stacco di un giorno..

[Iach...]

non farli due giorni di fila.. vanno bene 3 volte con stacco di un giorno..

ok ...si infatti faccio sempre 1 di con esercizi e 1 di di stacco
lun mer ven dom mar gio sab

4 volte una sett,3 un'altra

x il 18 secondo te potrei tornare un pò più "carico"??(chiedo a te perchè ne sai più di me,e hai avuto un infelice escursus simile al mio)
insomma,riprendermi ...

[Leviatano89]

uh è vero, perché ho guardato ieri e mi sono perso "ieri ho fatto"...

mi sono perso una cosa però.. ti sei fermato?