Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

l'unica cosa è che mi pare sia troppo alto

sicuro siano 22.5cm? Sembra molto di più con tutti quei dischi, ma il video inganna... per il resto direi abbastanza bene

ok ... quindi devo concentrarmi sostanzialmente su:
-altezza bila
-spnigere più indietro con il culo

[Leviatano89]

chiedo eh! non si capisce bene quanto sia alto!

Più perpendicolari al terreno solo le tibie più il tuo culo è basso a parità di angolo schiena/gambe.. quindi invece di buttare giù il culo, cosa che dici ti fa incurvare la schiena, stai più dritto con le tibie

[Iach...]

chiedo eh! non si capisce bene quanto sia alto!

Più perpendicolari al terreno solo le tibie più il tuo culo è basso a parità di angolo schiena/gambe.. quindi invece di buttare giù il culo, cosa che dici ti fa incurvare la schiena, stai più dritto con le tibie

[Iach...]

Wo Martedì:

Dislocazioni
Circuito Ywtl x 2
Avvicinamento 60 kg piana

Panca piana 5 set totali 2'
2 (60) 2 (60) 2(55) 3(55) 3(55)
Speravo in qualcosa di meglio ... ma rispetto al 5x2 @ 60 kg il tonnellaggio è aumentato

1x inclinata manubri 15 kg
Inclinata manubri 4x8 1'-90"
16 16 16 17 kg
Ottimo,credo che la prossima volta,anche a costo di 30" in più di rest,
aumenterò il carico

Croci piana 3x10 SS Piegamenti x max 1'
14 14 14 kg + 12 8 4
ok,era un pò che non provavo questo tipo di SS,devo dire bella sudata

Lento presa neutra manubri 4x8 1'
10 kg

Alzate laterali x max x 8-10
8 8 7 8 7 8 8 kg

Set gigante x4 1'

Skull crasher x 6 (20-20-25-25 kg)
Push down barra x 8
push down corda x 12


Stretching blando x petto,delts anteriori

[emaz92]

ottimo WO, quelle tecniche intensive sono bellissime e molto pompanti.
Le hai messe così oppure cè una vera e propria ragione? non riesco a capire la logica

[Iach...]

ottimo WO, quelle tecniche intensive sono bellissime e molto pompanti.
Le hai messe così oppure cè una vera e propria ragione? non riesco a capire la logica

no non cè una vera e propria logica ... facendo un allenamento in monofrequenza,voglio provare le più svariate tecniche intensive per vedere quale mi si addice meglio così da capire come muovermi in futuro ... e poi,starò fermo 2-3 settimane x un operazione chirurgica... meglio strafogarsi nuovamente no?

[emaz92]

no non cè una vera e propria logica ... facendo un allenamento in monofrequenza,voglio provare le più svariate tecniche intensive per vedere quale mi si addice meglio così da capire come muovermi in futuro ... e poi,starò fermo 2-3 settimane x un operazione chirurgica... meglio strafogarsi nuovamente no?

concordo , , perfettamente ragione, fai bene a provarle, tu pianifichi l allenamento seguendo il divertimento(mia intuizione), invece molti lo fanno per crescere. Il tuo approccio è il migliore , perchè ci si allena al meglio.

P.S. anche una mia amica ha tolto un neo (in un occhio). Lei dopo 4-5 giorni era già a nuotare(non mi ricordo se nuota o va a cavallo, comunque l attività l ha iniziata dopo 4-5 giorni). Tu devi stare fermo 2 settimane?

[Iach...]

concordo , , perfettamente ragione, fai bene a provarle, tu pianifichi l allenamento seguendo il divertimento(mia intuizione), invece molti lo fanno per crescere. Il tuo approccio è il migliore , perchè ci si allena al meglio.

P.S. anche una mia amica ha tolto un neo (in un occhio). Lei dopo 4-5 giorni era già a nuotare(non mi ricordo se nuota o va a cavallo, comunque l attività l ha iniziata dopo 4-5 giorni). Tu devi stare fermo 2 settimane?

già,allenarsi (in qualsiasi sport) deve essere fatto con testa,buon senso,ma sopratutto passione ... altrimenti diventa un lavoro ... come quello dei professionisti

io sto fermo una settimana prima,perchè la palestra chiude 3gg e per evitare di iniziare un programma che poi andrei ad interrompere con l'operazione e anche una dopo l'intervento (4-5 gg x la precisione)

[emaz92]

già,allenarsi (in qualsiasi sport) deve essere fatto con testa,buon senso,ma sopratutto passione ... altrimenti diventa un lavoro ... come quello dei professionisti

io sto fermo una settimana prima,perchè la palestra chiude 3gg e per evitare di iniziare un programma che poi andrei ad interrompere con l'operazione e anche una dopo l'intervento (4-5 gg x la precisione)

ah ecco allora avevo intuito bene

[Ansicora_Gherreri]

che intervento?????????


eccoti una buona lettura su certe tecniche...spiegate in ogni singolo dettaglio
Metodologie d'allenamento nel bodybuilding

[Alw]

che intervento?????????


eccoti una buona lettura su certe tecniche...spiegate in ogni singolo dettaglio
Metodologie d'allenamento nel bodybuilding

Ancora un'ottima lettura da parte di Ansicora... Sarà un pozzo di conoscenza infinita? Grazie...

[Ansicora_Gherreri]

Ancora un'ottima lettura da parte di Ansicora... Sarà un pozzo di conoscenza infinita? Grazie...

un pozzo di link + che altro....conoscere la teoria ok...il difficile è applicarla

[Iach...]

che intervento?????????


eccoti una buona lettura su certe tecniche...spiegate in ogni singolo dettaglio
Metodologie d'allenamento nel bodybuilding

Grazie giuseppe ... lo leggerò con attenzione ...

Wo Mercoledì:

hyperext 2x10
avvicinamento 77 kg

Squat 6x4 2'
77 77 77 82 82 82 kg
Mazza che fatica,ho aumentato e si è sentito,ma sono andato liscio e sicuro,ottimo davvero ... video

Rumeni 5x5 1'
55 kg

Pressa 4x8 1'
160 170 170 170 kg

Leg extension 3x12 1'
55 60 60kg

Rematore manubrio 2x8 1' @ 28 kg
Volevo provarlo dopo tanto ... ottime sensazioni,ma non ci azzecca niente con le gambe XP

Polpacci a corpo libero su step 3xmax 1'
163 63 59

Hyperext. 3x10 + 5 kg 1'

Crunch 3x40 + 10 kg 1'

Cotto,e casa a svuotare la credenza ... mamma mia che wo !

Lo squat di oggi :

http://www.youtube.com/watch?v=ZVWmcrYUZbE

[Iach...]

Se hai un secondo alessio .. devo proporti il mio nuovo programma ...

[Leviatano89]

metti non devi chiedermi il permesso di postarlo dai!