Fiala's diary...il primo diario di iach

**Iach...** · 24-11-2009, 21:37:53

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

si ok comunque è più leggera del lavoro che faccio adesso

. Ma la scheda è divisa in 2 giorni? c è solo un giorno A e uno B? iach fa ABA?

sicuro

... provala allora ... già ieri a metà wo (dopo squat,stacco,e panca) vedevo i luccichini agli occhi ... oggi è stato leggero x forza di cose ...
pensa che in teoria,per la maggiorparte dei ragazzi che si avvicina da poco al mondo della palestra (come me d'altronde) il wo di oggi potrebbe essere considerato solo controproducente e superficiale

Rematore e stacco GT
YouTube - Rematore 24-11-09
YouTube - Rematore 24-11-09 (2)
YouTube - Stacco GT 24-11-09 (2)

**emaz92** · 24-11-2009, 22:22:21

non criticavo la scheda iach non fraintendermi eh

, era soltanto un parere finchè non provo non posso dirlo hai ragione, può darsi che mi metta al tappeto adesso la analizzo meglio

**Iach...** · 24-11-2009, 22:24:48

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non criticavo la scheda iach non fraintendermi eh

, era soltanto un parere finchè non provo non posso dirlo hai ragione, può darsi che mi metta al tappeto adesso la analizzo meglio

Vai tra

non ti ho frainteso

**emaz92** · 24-11-2009, 22:25:14

comunque io ti consiglierei di fare il rematore con il dorse parallelo a terra per lavorare meglio col dorsale ma è un consiglio

poi fai tu dipende dal lavoro che fai.

**Iach...** · 24-11-2009, 22:50:49

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comunque io ti consiglierei di fare il rematore con il dorse parallelo a terra per lavorare meglio col dorsale ma è un consiglio

poi fai tu dipende dal lavoro che fai.

ok,prossima volta proverò ad inclinarmi maggiormente

**Ansicora_Gherreri** · 25-11-2009, 01:15:17

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si ... a volte anche leggermente sotto (per esempio durante alcune set di riscaldamento è sotto ... però credo che inizierò ad abbassarlo molto presto .. forse già dal prossimo wo

)

usa gli standard:
5 cm sopra il parallelo
al parallelo
5cm sotto il parallelo

**emaz92** · 25-11-2009, 15:26:18

ho rivisto la scheda.....non è assolutamente leggera come pensavo....chiedo venia......comunque che tipo di finalità ha? come mai quella divisione fra pesante e leggero?

**Iach...** · 25-11-2009, 21:31:30

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ho rivisto la scheda.....non è assolutamente leggera come pensavo....chiedo venia......comunque che tipo di finalità ha? come mai quella divisione fra pesante e leggero?

Ma va tranquillo

... non devi proprio chiedere venia assolutamente ... ci mancherebbe solo che un mio coetaneo che tra l'altro a quanto ho capito mi stima,mi dovesse chiedere scusa per qualcosa ...

ps:qui dentro sono io il solo ed unico a poter chiedere venia (per tutte le ca**ate che faccio

)

**Iach...** · 25-11-2009, 21:34:11

Domanda al coach:

ieri,su weightraining,mi è stato consigliato da marco PL di togliere dal programma gli stacchi e rematore bilanciere convenzionale per massimizzare il riposo dei lombari al fine di mantenere un eccellente compattezza nello squat ... qual'è la tua idea in merito?

**emaz92** · 25-11-2009, 23:06:37

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Ma va tranquillo

... non devi proprio chiedere venia assolutamente ... ci mancherebbe solo che un mio coetaneo che tra l'altro a quanto ho capito mi stima,mi dovesse chiedere scusa per qualcosa ...

ps:qui dentro sono io il solo ed unico a poter chiedere venia (per tutte le ca**ate che faccio

)

**Leviatano89** · 26-11-2009, 11:20:41

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Domanda al coach:

ieri,su weightraining,mi è stato consigliato da marco PL di togliere dal programma gli stacchi e rematore bilanciere convenzionale per massimizzare il riposo dei lombari al fine di mantenere un eccellente compattezza nello squat ... qual'è la tua idea in merito?

temo mi siano sfuggite.. purtroppo non ci sono con la testa in questo periodo.. si si fai così..

**Iach...** · 26-11-2009, 14:39:15

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

temo mi siano sfuggite.. purtroppo non ci sono con la testa in questo periodo.. si si fai così..

ok ...
ergo: tolgo GT e il rematore lo faccio yates (che coinvolge poco la bassa shiena) ... in quanto ai rumeni,potrei tenerli visto che sono solo 1 volta x week e nello stesso giorno dello squat

oggi panca pesante e squat tecnico ... più military ... (in cantiere video di squat e military)

**Leviatano89** · 26-11-2009, 15:16:10

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ok ...
ergo: tolgo GT e il rematore lo faccio yates (che coinvolge poco la bassa shiena) ... in quanto ai rumeni,potrei tenerli visto che sono solo 1 volta x week e nello stesso giorno dello squat

oggi panca pesante e squat tecnico ... più military ... (in cantiere video di squat e military)

:nono2: fai rematore manubrio così ti togli da tutti i problemi, ok per il rumeno

**Ansicora_Gherreri** · 26-11-2009, 17:11:16

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Domanda al coach:

ieri,su weightraining,mi è stato consigliato da marco PL di togliere dal programma gli stacchi e rematore bilanciere convenzionale per massimizzare il riposo dei lombari al fine di mantenere un eccellente compattezza nello squat ... qual'è la tua idea in merito?

la uso anche io questa tecnica