Fiala's diary...il primo diario di iach

**Leviatano89** · 06-09-2009, 18:44:33

hai una mail?

**Alw** · 06-09-2009, 20:20:27

Ti chiedo una cosa... Ma effettui sempre degli allungamenti dopo l'allenamento... Sono molto importanti: anch'io avevo problemi alle ginocchia perchè i femorali erano molto contratti... Avere dei muscoli contratti durante gli esercizi sovraccarica di molto le articolazioni... [Poi magari sei super elastico eh...]

**Iach...** · 06-09-2009, 20:44:46

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

hai una mail?

si,ho una mail => iach_fantuz@hotmail.it

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

Ti chiedo una cosa... Ma effettui sempre degli allungamenti dopo l'allenamento... Sono molto importanti: anch'io avevo problemi alle ginocchia perchè i femorali erano molto contratti... Avere dei muscoli contratti durante gli esercizi sovraccarica di molto le articolazioni... [Poi magari sei super elastico eh...]

no,raramente effettuo allungamenti dopo l'allenamento,faccio sempre prima dello stretching con bastone x spalle e basta...
no,in effetti non sono per niente elastico,ma in quanto ai femorali,penso ultimamente di aver imparato a reclutarli meglio grazie anche alle schede di alessio...
che tipo di stretching mi consigli di effettuare??

**Iach...** · 06-09-2009, 20:45:54

@ levia: tra iach e fantuz cè un trattino basso (_)

non si capisce bene dal mex di prima...

**japoco_poz14** · 06-09-2009, 22:17:09

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

si,ho una mail => iach_fantuz@hotmail.it

no,raramente effettuo allungamenti dopo l'allenamento,faccio sempre prima dello stretching con bastone x spalle e basta...
no,in effetti non sono per niente elastico,ma in quanto ai femorali,penso ultimamente di aver imparato a reclutarli meglio grazie anche alle schede di alessio...
che tipo di stretching mi consigli di effettuare??

è anche il tuo contatto msn?ti ho aggiunto...

**Alw** · 07-09-2009, 02:08:27

Gli allungamenti sono fondamentali fidati...

Allora ce ne sono molteplici:
1. il più semplice è posizionarsi con i piedi alla stessa larghezza delle spalle, in seguito porti le mani verso le punte dei piedi [le gambe cerca di tenerle il più tese possibile]
2. si effettua lo stesso esercizio a terra [che aiuta molto]

Poi ce ne sono altri per Quadricipiti e Polpacci... Comunque guarda eseguire gli allungamenti è una cosa fondamentale...

**Iach...** · 07-09-2009, 12:19:30

Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio

è anche il tuo contatto msn?ti ho aggiunto...

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

Gli allungamenti sono fondamentali fidati...

Allora ce ne sono molteplici:
1. il più semplice è posizionarsi con i piedi alla stessa larghezza delle spalle, in seguito porti le mani verso le punte dei piedi [le gambe cerca di tenerle il più tese possibile]
2. si effettua lo stesso esercizio a terra [che aiuta molto]

Poi ce ne sono altri per Quadricipiti e Polpacci... Comunque guarda eseguire gli allungamenti è una cosa fondamentale...

ok,grazie alw

**japoco_poz14** · 07-09-2009, 12:22:59

[quote=Iach...;5216629]

ok bella

allora appena ti colleghi vedi la mia richiesta

**Iach...** · 07-09-2009, 12:25:26

Brutte notizie..questa settimana dovrò stare fermo in pale

...e il bello è che l'ho scoperto domenica sera...
Quindi,si riprende Lunedì 14,se i miei calcoli sono esatti...

Spero non si interrompa il lavoro almeno (proprio quando stavo incominciando a caricarmi tanto tanto...)

Magari cercherò un'alternativa allo sfogo in pale per sti 7 giorni picchiando mia sorella o violentando il cane...

**japoco_poz14** · 07-09-2009, 12:37:01

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Brutte notizie..questa settimana dovrò stare fermo in pale

...e il bello è che l'ho scoperto domenica sera...
Quindi,si riprende Lunedì 14,se i miei calcoli sono esatti...

Spero non si interrompa il lavoro almeno (proprio quando stavo incominciando a caricarmi tanto tanto...)

Magari cercherò un'alternativa allo sfogo in pale per sti 7 giorni picchiando mia sorella o violentando il cane...

ahahahahahahahahah..certo che di idee ne hai proprio tante

tu in casa non hai pesi verò?

**Iach...** · 07-09-2009, 12:49:56

no...:nono2:

**Leviatano89** · 07-09-2009, 13:00:25

ehm...

allora da lunedì prossimo ricomincia con la scheda della settimana scorsa perché in teoria tagli a metà questo ciclo...

**japoco_poz14** · 07-09-2009, 13:05:51

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

ehm...

allora da lunedì prossimo ricomincia con la scheda della settimana scorsa perché in teoria tagli a metà questo ciclo...

senti sta stronzata...se fai tre ingressi in un altra palestra?3 di numero per non fermarti....

**Leviatano89** · 07-09-2009, 13:18:26

non è tanto una stronzata.. ma chiude la palestra?!?

**Iach...** · 07-09-2009, 13:20:38

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

non è tanto una stronzata.. ma chiude la palestra?!?

a dire il vero no... sono i miei che si sono preoccupati per il ginocchio e mi obbligano a stare fermo questa settimana ... non so dove urlare il mio odio

in poche parole,dato che sono al verde,non mi passano los dineros per l'abbonamento