neanche a me piaceva molto questa esecuzione in se...ora aspettiamo anche il parere di levia,vediamo cosa dice lui...tu ruoteresti il polso??
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Originariamente Scritto da WhiteTyson -
in realtà non è poi così maleOriginariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio
terre il braccio "laterale", cioè parallelo al corpo.. per il resto è ok 
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggioin realtà non è poi così male terre il braccio "laterale", cioè parallelo al corpo.. per il resto è ok
ok
riguardo a doma,per il rematore,potrei tenere quello manubrio invece che bilanciere...ho una piccolo divario tra i dorsali e vorrei in tutti modi cercare di colmarlo lavorando singolarmente su di essi se possibile...so che è presto ma mi fa sentire più tranquillo anche per quanto riguarda le ginocchia (che oggi sono notevolmente migliorate fino a che non ho iniziato a pedalare)
che dici?
ps:natulamente poi,voglio spararmi il manubrio da 18 :PSq 210 Bp 155 Dl 200
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te ne fai di seghe mentali eh
che divario vuoi avere? Sarà un problema di posa 
comunque è uguale tranquillo 
anzi forse è meglio... ok lascia stare pure il cardio...
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiote ne fai di seghe mentali eh che divario vuoi avere? Sarà un problema di posa comunque è uguale tranquillo anzi forse è meglio... ok lascia stare pure il cardio...
in quanto a seghe mentali sono il n.1 non cè che dire,adesso mi ha preso pure l'ipocondria...ma passerà,con impegno e fede passerà anche qui
ok,allora doma rematore bila e chi sa che non ci scappi pure il video
ps:a breve la nuova panca e GM
a proposito di panca,avresti mica qualche documentino magari di ironpaolo riguardo all'arco? oggi ho cercato nel suo blog ma non ho trovato cose relative...mi piacerebbe darci un occhio e magari chissà,fare un bell'arcone serio...(attuamente accenno un leggero piegamento lombare cmq)Sq 210 Bp 155 Dl 200
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c'è Bench press mon amour, che è anche qui sul forum.. e poi Fare l’arco nella panca fa male alla schiena | Dangerous FitnessCommenta
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Grazie mille
Appena ho tempo leggo bene bene con calma...Sq 210 Bp 155 Dl 200
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La incurvo così tanto la schiena nel lento manubrio?
secondo me il tipo del video è troppo piegato...forse se sto più dritto è meglio vero?Sq 210 Bp 155 Dl 200
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come ti viene meglio magari sì un pò più dritto...
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dalla prossima volta fai anche tu così come avevi detto
YouTube - DSCN1395
non puoi andare in retromarcia...Commenta
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ovvero due pile di step?Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioSq 210 Bp 155 Dl 200
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Wo Mercoledì:
Riscaldamento trazioni :
lat petto supina : 6@ 35- 5@ 40- 4@ 45-3@ 50-1@ 55 kg
Trazioni supine 5x5 => 2x5,2x4+1 spottata+ 1x3+1spott.
Buone sensazioni a livello di sollecitazione del dorso,ma diverse difficoltà a chiudere le ultime rep
Gm 3x12 (12 kg)
esecuzione ancora più parallela al terreno,fermorali fortemente coinvolti
Hyperextension 2x10
Lento manubrio singolo 3x12 (10-12.5-12.5 kg)
Durante la seconda set,non sono riuscito a chiudere le ultime due rep,allora ho scaricato e le ho eseguite con meno peso (dal video si poteva vedere bene se non si scaricava quella 'zzo di fotocamera)
Rematore bila 4x6 (37 kg)=>prox volta credo direttamente 40 kg
Tutto bene,anche se è per il dorso,ho sentito i femorali un pò chiamati in causa per stabilizzare il tutto...
Curl martello alt. 4x8 (9-9-10-12.5 kg)
ok,leggero cedimento nelle ultime rep dell'ultima serie...
Ottimo wo,ho fatto una bella fatica...
Ginocchia: 3° di dello scarico,sicuramente migliorato,ma il fastidio va e viene,e anche se leggero,mi urta il sistema nervoso...
Trazioni:
YouTube - Trazioni 5x5 bw 1^setSq 210 Bp 155 Dl 200
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Poi,sono anche incazzato,avevo i video di Rematore e Lento manubrio e si è scaricata la macchina
...
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Ho letto gli articoli di ironpaolo sulla panca,il primo l'avevo già letto,il secondo,afferma solo che si può fare l'arco,ma non precisa il metodo...
forse non esiste un metodo? è sufficente (come già faccio io) volta per volta accentuare di più leggermente la curvatura lombare??Sq 210 Bp 155 Dl 200
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