Fiala's diary...il primo diario di iach

[IDDU]

Ciao iddu. Si sono seguito da ado gruzza,l'allenatore dei barbarians parma,squadra nella quale sono tesserato.

ah beh allora stai in una botte di ferro

[Iach...]

ah beh allora stai in una botte di ferro

Si è vero.

anche se purtroppo vivo a 80 km da parma,e gli allenamenti con il gruppo sono (specialmente in questo periodo in cui ho trovato di nuovo da lavorare) meno frequenti di quanto vorrei.
Però posso dirti di per certo una cosa...Nonostante siano ragazzi tostissimi e sia un gruppo molto bello,credo che la differenza vera la faccia la testa e il fuoco che brucia al suo interno.


Wo 12-12-12:

Adduttori
Good morning

Panca piana
8 x 50 x 2 - 8 x 60 - 5 x 70 - 10 x 75 - 8 x 80
board bassa presa stretta
5 x 90 x 3 serie

Squat
6 x 70 - 5 x 90 - cinta 4 x 110 - 10 x 110 - 8 x 120

Lento avanti manubri 6 x 18 + 18 kg x 4 serie

Stretching

---------- Post added 14-12-2012 at 22:18:01 ---------- Previous post was 13-12-2012 at 22:45:27 ----------

Wo 14-12-12:

Adduttori
Good morning

Panca piana
8 x 50 - 6 x 60 x 2 - 5 x 70 - 2 x 75 - 10 x 75
board 5 cm presa regolare
5 x 90 - 4 x 100 x 2 serie

Sumo
5 x 70 x 2 - 4 x 90 - 4 x 110 - 3 x 120 x 2 - 8(o 9?) x 130

Lat prona 10 x 5 serie

Good morning 5 x 40 kg x 3 serie

---------- Post added 15-12-2012 at 18:28:53 ---------- Previous post was 14-12-2012 at 22:18:01 ----------

Wo 15-12-12:

Good morning
lento dietro bila scarico 10 x 3 serie

Military press
6 x 20 x 2 - 5 x 30 x 2 - 4 x 40 x 2 - 3 x 45 x 2 - 3 x 50 x 5 serie

Curl bilanciere
10 x 4 serie

30' Camminata in salita

[rAZr:p]

R: Fiala's diary...il primo diario di iach

Oi Iacopo
Tutto bene? È da parecchio che non passavo dal forum e anche ultimamente mi sono allenato poco, ho visto su FB che hai fatto una gara

Da domani riprendo pure io che come ho detto ho fatto troppe pause ultimamente e ho bisogno di ricominciare
Credo che riprenderò il diario, ci sentiamo


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[Iach...]

Oi Iacopo
Tutto bene? È da parecchio che non passavo dal forum e anche ultimamente mi sono allenato poco, ho visto su FB che hai fatto una gara

Da domani riprendo pure io che come ho detto ho fatto troppe pause ultimamente e ho bisogno di ricominciare
Credo che riprenderò il diario, ci sentiamo


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Grande razr!! che piacere risentirti sul mio diario!!
Dai fatti sentire sti giorni

Wo 17-12-12:

Adduttori
Good morning

Panca piana
8 x 50 - 6 x 60 - 5 x 70 - 2 x 80 - 7 x 80 - 6 x 85 - 5 x 90
board bassa presa regolare 5 x 95 x 3 serie

Squat
5 x 70 - 5 x 90 - cinta 4 x 110 - 6 x 120 - 6 x 130 - 3 x 140

Squat bulgaro
6 x 40 kg x 3 serie


Oggi svegliato con un anca distrutta... sarà il nuovo assetto di spinta della panca,mi abituerò!

Wo 18-12-12:

Adduttori
Good morning

Sumo
6 x 70 - 5 x 90 x 2 - 4 x 110 - 3 x 120 -Presa mista 6 x 120 - 6 x 130 - 6 x 120

Good morning
6 x 40 kg x 3 serie

Lat prona 10 x 5 serie

---------- Post added 19-12-2012 at 21:19:14 ---------- Previous post was 18-12-2012 at 21:55:55 ----------

Wo 19-12-12:

Adduttori
good morning

Panca
8 50 - 6 x 60 - 5 x 70 - 2 x 80 - 8 x 80
board 5 cm presa stretta
5 x 90 x 3

Squat
5 x 70 - 5 x 90 x 2 - cinta 4 x 110 - 3 x 120 - 8 x 120 - 6 x 120

French press manubri 10 x 5 serie

---------- Post added at 21:27:39 ---------- Previous post was at 21:19:14 ----------

Wo 19-12-12:

Adduttori
good morning

Panca
8 50 - 6 x 60 - 5 x 70 - 2 x 80 - 8 x 80
board 5 cm presa stretta
5 x 90 x 3

Squat
5 x 70 - 5 x 90 x 2 - cinta 4 x 110 - 3 x 120 - 8 x 120 - 6 x 120

French press manubri 10 x 5 serie

[Iach...]

Oggi complementari per la panca.

Wo 20-12-12:

Adduttori
Good morning
Lento dietro bila scarico 10 x 3 s

Military press 6 x 30 - 5 x 40 x 2 - 3 x 45 x 2 - 3 x 50 x 5 s

Lat prona 10 x 5 serie

Curl bilanciere 10 x 4 serie

Stretching

[Iach...]

Wo 21-12-12:

Adduttori
Good morning

Panca piana
8 x 50 - 6 x 60 - 5 x 70 - 2 x 80 - 9 x 80 - 5 x 85 - 5 x 90
board bassa presa regolare
4 x 100 x 3 serie

Squat
5 x 70 x 2 - 5 x 90 x 2 - 4 x 110 - cinta 2x 120 - 6 x 120 - 6 x 130 - 3 x 140 x 2 serie

Stretching

[Iach...]

Wo 22-12-12:

Adduttori
Good morning

Sumo
6 x 70 x 2 - 5 x 90 x 2 - 4 x 110 - 3 x 120 - 3 x 130 - 3 x 130 x 4 serie
..buon incastro,video (spero di riuscire a caricarlo visto che ho qualche problema con l'account tubo)

Lat prona 10 x 6 serie

Curl bilanciere 10 x 4 serie

Good morning 5 x 5 x 40 kg

Stretching

[Iach...]

http://www.bodyweb.com/threads/357870-Foto-di-Natale-12?p=7881140#post7881140

[Adama]

Gesù che gambe, complimenti e...............auguri!

[Alw]

Auguri buon Iacopo, li faccio a metà tra Natale e l'anno nuovo così da prendere entrambi... Ci rivediamo in pedana e sono contento per il lavoro nuovo!

[Iach...]

Gesù che gambe, complimenti e...............auguri!

Grazie altrettanto !

Auguri buon Iacopo, li faccio a metà tra Natale e l'anno nuovo così da prendere entrambi... Ci rivediamo in pedana e sono contento per il lavoro nuovo!

Grazie alw. Gentilissimo. Ci vedremo senz'altro in pedana,non vedo l'ora.

---------- Post added at 22:02:49 ---------- Previous post was at 21:56:56 ----------

Wo 27-12-12:

Adduttori
Good morning

Panca piana
8 x 50 - 6 x 60 - 5 x 70 x 2 - 4 x 80 - 9 x 80 - 5 x 85 - 5 x 90 - 3 x 95
board bassa
5 x 95 - 5 x 100 x 2 s

Squat
5 x 70 - 5 x 90 x 2 - 4 x 110 - 2 x 120 - 6 x 120 - 6 x 130 - 3 x 140

---------- Post added 28-12-2012 at 21:47:29 ---------- Previous post was 27-12-2012 at 22:02:49 ----------

Wo 28-12-12:

Adduttori
Good morning

Panca piana
8 x 50 x 2 - 6 x 60 - 5 x 70 - 2 x 80 - 9 x 80

Squat
6 x 70 - 5 x 90 x 2 - 4 x 110 - 2 x 120 - 7 x 120

Sumo
6 x 70 - 5 x 90 - 3 x 110- 2 x 120 - 6 x 120 - 4 x 130

Lat prona
10 x 5 serie

---------- Post added 29-12-2012 at 20:20:32 ---------- Previous post was 28-12-2012 at 21:47:29 ----------

Wo 29-12-12:

Adduttori
Good morning

Panca piana
8 x 50 x 2 - 5 x 60 - 5 x 70 - 2 x 80 - 8 x 80 - 6 x 85 - 4 x 90 - 3 x 95
board bassa presa stretta
5 x 90 x 3 serie

Squat
6 x 70 - 5 x 90 x 2 - 4 x 110 - 2 x 120 - 6 x 120 - 6 x 130 - 3 x 140 x 2 serie

Sumo
5 x 70 - 4 x 90 - 3 x 110 x 2 - 3 x 120 - 3 x 130 x 3 serie

Stretching

Sono abbastanza sfasciato. Tre giorni di fila del genere si sentono eheh ... ora via a cena!

[Iach...]

Wo 02-01-13:

Adduttori
Good morning

Panca
8 x 50 - 6 x 60 - 5 x 70 - 3 x 80 - 6 x 85 - 5 x 90 - 3 x 95 x 2s
board bassa 5 x 95 x 2 - 5 x 100

Squat
5 x 70 - 4 x 90 x 2 - 4 x 110 - 3 x 120 - 5 x 130 - 3 x 140 x 2 serie

Lat prona 10 x 5 serie

[Iach...]

Wo 03-01-13:

Adduttori
Good morning

Panca
8 x 50 - 6 x 60 - 5 x 70 - 2 x 80- 10 x 80

Tricipiti 10 x 5 serie

Squat
5 x 70 - 5 x 90 x 2 - 4 x 110 x 2 - 3 x 120 - 8 x 120

Sumo
5 x 70 - 4 x 90 - 4 x 110 x 2 - 3 x 120 - 5 x 120 x 2 serie

---------- Post added at 23:29:59 ---------- Previous post was at 17:16:25 ----------

Wo 04-01-13:

Adduttori
Good morning

Panca piana
8 x 50 - 6 x 60 - 5 x 70 - 3 x 80 - 6 x 85 - 5 x 90 - 4 x 95
board bassa presa stretta 5 x 90 x 3 serie

Squat
5 x70 x 2 - 5 x 90 x 2 - 4 x 110 x 2 - 3 x 120 - 5 x 130 - 3 x 140 x 2

Stretching

[Iach...]

Wo 05-01-13:

Adduttori
Good morning

Sumo
6 x 70 - 5 x 90 x 2 - 4 x 110 - 3 x 120 -3 x 130 - 2 x 140 x 5 serie
In spinta sentiti facilissimi,brutto l'incastro verso le ultime però.

Lat prona
10 x 5 serie

Lento avanti manubri seduto
6 x 18 + 18 kg x 6 serie

Good moring
6 x 40 kg x 5 serie

Curl bilanciere
10 x 4 serie

Stretching

[Adama]

Ciao Iach, sei in preparazione in vista di una prossima gara? Se sì, quando?