Fiala's diary...il primo diario di iach

[massy88]

Bel wo amico..la tecnica migliora

[Iach...]

mi sa che devi lasciarli stare.. soprattutto non allenandoli direttamente..

capisco ... è sufficiente eliminare extra ed intra rotazioni? ... adesso magari continuo a leggere l'ulima parte dell'articolo di ironpaolo ..

buono iach!! o squat incomincia ad andare meglio!! anche se c'è ancora qualche sbavatura continua così, che nel giro di poco tempo migliorerai tantissimo

cacchio, nel secondo video son passate 2 fighe ah, a quanto è quel riferimento, non è che lo veda molto stabile

grazie mille giopal !!!
si,se passano 2 fighe va solo bene x la qualità del video ... il riferimento sinceramente non l'ho misurato ... ho cercato semplicemente di posizionarlo alcune volte al parallelo altre volte leggermente sotto ... cmq hai ragione ... non è molto stabile vdrò se riesco ad inventarmi qualcosa x tenerlo più fisso ...

Bel wo amico..la tecnica migliora

grazie mille massy ... la tecnica è la priorità x me

[Leviatano89]

capisco ... è sufficiente eliminare extra ed intra rotazioni? ... adesso magari continuo a leggere l'ulima parte dell'articolo di ironpaolo ..

e sai che gli intrarotatori sono petto e dorso?

[Iach...]

Forse ho frainteso ... tu intendi non allenare direttamente cosa?
io avevo capito i rotatori .. ma tu forse intendevi petto e dorso a quanto ho capito ...

ps: si so che i dorsali e pettorali svolgono funzione di intraruotare ...

[Alw]

Iach una curiosità... I piedi nello Squat li tieni così \ / o paralleli? Spero abbia capito...

[Iach...]

Così \ / .... ma credo sia una cosa molto soggettiva .. infatti alcuni riescono a squattare tenendoli paralleli ...
io leggendo ogni tanto i tuoi wo, però,ti consiglierei di tenerli come me ... perchè mi sembra di aver capito che fatichi leggermete a scendere completamente con la schiena ...

[Alw]

Così \ / .... ma credo sia una cosa molto soggettiva .. infatti alcuni riescono a squattare tenendoli paralleli ...
io leggendo ogni tanto i tuoi wo, però,ti consiglierei di tenerli come me ... perchè mi sembra di aver capito che fatichi leggermete a scendere completamente con la schiena ...

No scendo proprio con la schiena dritta... Quindi volevo capire come ottimizzare i "movimenti"...

[Iach...]

No scendo proprio con la schiena dritta... Quindi volevo capire come ottimizzare i "movimenti"...

tu prova con quella posizione dei piedi

[Leviatano89]

Forse ho frainteso ... tu intendi non allenare direttamente cosa?
io avevo capito i rotatori .. ma tu forse intendevi petto e dorso a quanto ho capito ...

ps: si so che i dorsali e pettorali svolgono funzione di intraruotare ...

tutto ciò che ruota...

[emaz92]

tutto ciò che ruota...

cioè in pratica non può allenare nulla . Comunque dipende da come si sente dai deve decidere lui

[Leviatano89]

cioè in pratica non può allenare nulla . Comunque dipende da come si sente dai deve decidere lui

beh ovvio.. che discorsi sono..

[Iach...]

sensazioni di oggi:
0 problemi ... vado a workeggiare ... a dopo con i resoconti e le conclusioni su ocme affrontare questo problerma

[Iach...]

Wo Mercoledì:

Dislocazioni
Avvicinamento 50 kg lat supina al petto

Trazioni 4x6 1'30"-2'
6 6 5 5

Credo di aver leggermente migliorato,forse ho una rep in più ...

Lat supina 2x12 1'
45 45 kg

2 x Avvicinamento 50 kg rumeno
Stacco rumeno 3x8 2'
49 49 49 kg

ok,ho un video per le correzioni

3 x Avvicinamento military 32 kg
Military 3x8 1'30"
32 32 32 kg
Video,ho comunque cercato di tenere i gomiti più intraruotati in avanti possibile...

Alzate laterali + Alzate 90° 3x10 1' SS
7 7 8 kg 4 4 4 kg

Curl martello 4x8 1'
12 12 12 12 kg

Polpacci pressa 4x20 1' @ 200 kg

Stretching saltato,ero di corsa putroppo ... (pazienza per na volta non casca il mondo )


YouTube - Military 18-11-09

YouTube - Rumeni 18-11-09

[Alw]

Vedo dai video che anche a te guardano male quando esegui esercizi diversi dai soliti canoni... Buon Wo in ogni caso [devo riuscire anch'io a fare dei video assolutamente]...

[Iach...]

Vedo dai video che anche a te guardano male quando esegui esercizi diversi dai soliti canoni... Buon Wo in ogni caso [devo riuscire anch'io a fare dei video assolutamente]...

... già ... sono un pò sorpresi alcuni di come mi alleno ... però sono convinto che apprezzino dai

grazie mille comunque ...