Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

iach ciao! ho visto che 2 settimane fa mi hai lasciato un messaggio sul diario. L'ho visto solo ora. In questo periodo sono straimpegnato e passo poco sul forum. Cmq ti ho risposto sul diario quindi se vuoi passa a dare un'occhiata.

[mavors]

Ciao, hai delle fonti dove poter approfondire l'argomento?


Come antinfiammatorio, miorilassante e decontratturante sto provando l'olio essenziale di lavanda, so che eventualmente c'è anche l'olio essenziale di iperico, si trovano in erboristeria, si mettono alcune goccie in un olio base e poi si spalma sulla parte.

La tipa dell'erboristeria mi ha consigliato anche l'olio essenziale di rosmarino.

COn l'O.E. di lavanda ho notato un veloce recupero da doms, per le contratture lo vedo un po' lento come metodo.

Ciao Enea,innanzitutto ti ringrazio x esserti iscritto al mio canale su yt

se vuoi ti posso dare un bel po di bibliografia
ti ringrazio x le info,io solitamente uso il gel di arnica, ma sicuramente proverò l'olio essenziale di lavanda ed iperico..quello di rosmarino lo conoscevo già..ha diverse proprietà e si usa anche sui capelli x donare loro robustezza ( lo so xchè grazie alla mia ragazza sto sempre aggiornato )

[Strikeout]

Ciao Enea,innanzitutto ti ringrazio x esserti iscritto al mio canale su yt

se vuoi ti posso dare un bel po di bibliografia
ti ringrazio x le info,io solitamente uso il gel di arnica, ma sicuramente proverò l'olio essenziale di lavanda ed iperico..quello di rosmarino lo conoscevo già..ha diverse proprietà e si usa anche sui capelli x donare loro robustezza ( lo so xchè grazie alla mia ragazza sto sempre aggiornato )

Mi scuso per l'intrusione , ma volevo rispondere a questo bel tomo
Prova l'artiglio del diavolo è spettacolare e se poi insieme alla cannella assumi anche zenzero è meglio ancora .

[mavors]

Mi scuso per l'intrusione , ma volevo rispondere a questo bel tomo
Prova l'artiglio del diavolo è spettacolare e se poi insieme alla cannella assumi anche zenzero è meglio ancora .

VERISSIMO
a proposito,Enzo visto che anche tu come me sei appasionato di PL,ti consiglio di tenere sotto occhio il diario di Iach e Apprendistapl

[Strikeout]

vedo vedo
Infatti mi sono permesso di scrivere per questo, oltre che per rispondere al tuo post .
Interessante anche la discussione sui vari estratti fitoterapici .

[Iach...]

Benvenuto sul mio diario strike!


Ieri allenamento a Parma dai Barbarians.Ado non è riuscito a venire per motivi di lavoro,ma sono stato assistito dai ragazzi della squadra (ringraziamento particolare a Fabio Nadotti e Riccardo Rollo).
Proviamo le entrate x giugno,e speriamo di raggiungere kili almeno almeno umani. Sveglia alle 5 con 5 ore appena di sonno,colazione,poi scuola,pranzo praticamente saltato (mangiavo mentre saldavo ),studiato in treno,digiuno da 6 ore circa,e son sudato come un maialino.Non male come inizio dai.

Mi scaldo con un pò di stacco rumeno che i ragazzi mi correggono,poi passo allo squat.
Fabio e Riccardo mi dicono di aprire lo stance e di cambiare posizione del bilanciere sulle spalle,e io eseguo.
avvicinamento poi:
1 x 110 kg
1x 125
1x 135 le ginocchia vanno indentro,per punizione mi fa cuocere calando il peso
1x 120
1x 135 meglio
1x 145 ginocchia un pelo indentro ma meglio.Ho un pò di margine veramente,nonostante il ritorno,ma preferiscono farmi smettere qui.

Poi vado alla panca:
riscaldamento e poi:
1x 80 non li ho nemmeno sentiti
1x 90
1x 100 chiusi a fatica.Pensavo di trattarli meglio.Comunque validi.

Stacco sumo
3x 70 kg
3x 90
2x 110
1x 130 Buone ma mi fanno notare che incurvo leggermente.Decidiamo di non andare di massimale ma di lavorare tecnici.
1x 150
2x 150 L'intuizione di Riccardo è vincente.Mi dice che mi appiattisco troppo e mi corregge la posizione di partenza.Due fucilate.

Francesco Pellizza mi accompagna in stazione in macchina.Il treno parte tra 10 minuti.
Arrrivo a casa a mezzanotte e ceno all'una.


Wo 20-05-11:

Sono scassato dalla nuova posizione del bilanciere dello squat di ieri e un pò dappertutto.
Squat
Triple fino a 110 kg

Panca piana
4x 50 kg
4x 60
4x 70
3x 75
3x 80 x 3

Squat norvegese (3" discesa + 2"accosciata + salita rapida)
2x 48 kg
2x 68
2x 78
2x 88 x 2
2x 98
2x 88 x 2
2x 98
2x 88

[ekans]

Buon allenamento, hai dei bei carichi e sei abbastanza portato per questa disciplina viste anche le leve abbastanza vantaggiose.

[Ansicora_Gherreri]

brao iacopo ti seguo in quest avventura sempre con interesse stai facendo passi da gigante contnua così...mi sarebbe piaciuto vederti gareggiare a giugno...

[Strikeout]

Grazie per il benvenuto e in bocca al lupo per il Bertoletti

[Iach...]

Buon allenamento, hai dei bei carichi e sei abbastanza portato per questa disciplina viste anche le leve abbastanza vantaggiose.

Grazie ekans troppo buono. Devo ancora costruirmi una solida base di carichi... ma i complimenti sono sempre accettati

brao iacopo ti seguo in quest avventura sempre con interesse stai facendo passi da gigante contnua così...mi sarebbe piaciuto vederti gareggiare a giugno...

Già è un peccato che tu non riesca a venire ma ti avrò nel cuore,sei uno dei primi che ha cominciato a credere in me... mi fa piacere che tu mi segua.

Grazie per il benvenuto e in bocca al lupo per il Bertoletti

CREPIIIIII!!!!!!

[Leviatano89]

fai la gara completa o la panca? M'è sfuggito scusa

[Iach...]

fai la gara completa o la panca? M'è sfuggito scusa

Completa ..sperem!

---------- Post added at 21:10:07 ---------- Previous post was at 19:59:51 ----------

Wo23-05-11:

Rumeno stretching + oh squat + allungamenti
Squat 2" discesa + 2" accosciata
3x 48 kg
2x 58
2x 68
2x 78
2x 88 x 2
2x 98 x 2
2x 103
2x 98 x 3

Panca piana
5x 50 kg
5x 70 kg
5x 75 kg x 4
4x 80 kg

Stretching

---------- Post added 24-05-2011 at 20:37:38 ---------- Previous post was 23-05-2011 at 21:10:07 ----------

Wo 24-05-11:

Rumeno stretching + allungamenti vari
Sumo
3x 58 kg
3x 78
3x 98
3x 108 x 2
2x 118 x 4
2x 128 x 2
2x 133 x 2
3x 108 x 3

La video camera è rotta,mi son fatto controllare dal mio compagno di work,mi fido molto e ormai conosce i punti a cui deve tenere d'occhio quando deve criticarmi la tecnica delle alzate.

Panca piana
5x 50 kg
4x 60
3x 70
3x 80
3x 85 x 3
2x 85 x 2

Stretching

[apprendistaPL]

Ciao Enea,innanzitutto ti ringrazio x esserti iscritto al mio canale su yt

se vuoi ti posso dare un bel po di bibliografia
ti ringrazio x le info,io solitamente uso il gel di arnica, ma sicuramente proverò l'olio essenziale di lavanda ed iperico..quello di rosmarino lo conoscevo già..ha diverse proprietà e si usa anche sui capelli x donare loro robustezza ( lo so xchè grazie alla mia ragazza sto sempre aggiornato )

Ciao Mavors, di nulla, quando trovo canali interessanti mi iscrivo , grazie a te per aver contraccambiato.
Si, volentieri, sono argomenti che mi interessano particolarmente.
L'unico problema è che la pelle rimane un po' unta :-)

VERISSIMO
a proposito,Enzo visto che anche tu come me sei appasionato di PL,ti consiglio di tenere sotto occhio il diario di Iach e Apprendistapl

Troppo buono ;-), quello di Iach è più seguito, il mio c'è l'ho da un'altra parte.

[Iach...]

Arrivato oggi il nuovo allenamento di ado...e parto con lo stacco...sapevo che ne avrei risentito dal volume di ieri.Ma avanti tutta!

Wo 25-05-11:
Rumeno stretching + allungamenti blandi
Sumo
5x 58 kg
4x 78
3x 98
3x 118
cinta
2x 128 x 2
2x 138
1x 143 brutta,si alza il culo,non incastro per un *****.
2x 138 x 2
1x 143 meglio
1x 128 molto bella.

Ho fatto abb cagare allo stacco oggi.Prox stacco sarà perfetto.

Panca stretta
5x 50 kg
4x 60
3x 70
2x 80 x 6

Military press
4 x 43 kg x 5

Stretching

---------- Post added 26-05-2011 at 21:32:25 ---------- Previous post was 25-05-2011 at 21:42:37 ----------

Wo 26-05-11 :

Rumeno stretching + oh squat + allungamenti dinamici
Squat 2" accosciata
4x 58 kg
3x 68
3x 78
3x 88
2x 98
tut normale + cinta
3x 108
2x 118 x 2
2x 128
2x 133
5x 108 x 2

Panca piana
5x 50 kg
5x 60
3x 70
2x 80 x 2
1x 90 x 2
2x 85 x 2
3x 80 x 2

Manubri piana
8 x 20 kg x 4

Squat 2" discesa + 2" accosciata
3x 90 kg x 3
Per far giare un pò di sangue ai tendini.

Stretching

[Iach...]

Mamma mia,work non drittissimo oggi.
Sveglia alle 5,non metto qualcosa sotto i denti da quell'ora,mi capita spesso il sabato. A scuola pure calcetto,1h e 30 a correre come un pazzo per il campo,arrivo a casa,pranzo con 30 g di whey e succo di mirtillo e via in palestra.

Wo 28-05-11:

Rumeno stretching + allungamenti dinamici
Sumo deficit senza deficit.I dischi che uso di solito erano già occupati,e il proprietario non vuole che uso gli altri.quindi mi arrangio.
quindi deficit
4x 58 kg
3x 78
3x 98
2x 118
poi via deficit
2x 118 x 6
2x 123 x 2

Diversi video.

Panca inclinata
3 x 55 kg x 2
3 x 60 x 3

Curl bilanciere
8 x 25 kg x 4