Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

Buono iach.
Volevo chiederti un paio di cose

1. ho notato nelle inquadrature da dietro che in risalita tendi a chiudere le ginocchia per 1 sec circa per poi riaprirle. E' voluto oppure no?
2. volevo chiederti come fai a rimanere "abbastanza dritto" con la schiena nonostante il peso elevato. Il mio problema è che l'angolo tra parte alta della schiena e pavimento è 70 gradi mentre tu sei piegato a 45 circa. Come fai a non piegarti in avanti? il peso non ti spinge a piegare la schiena?

Grazie
1. No,non è voluta come cosa ovviamente.Una delle prime cose che si insegna è quella di buttare le ginocchia all'infuori in risalita.Infatti come puoi notare durante il punto debole dell'alzata,queste entrano verso l'interno e sparandole all'esterno riesco a sfruttare una migliore spinta...
2. Concentrandosi sullo sparare all'infuori le ginocchia e sul gonfiare d'aria la panza la schiena riesce a stare dritta meglio.E' ovvio che la pratica migliora molto le cose.

Ciao Iach, ho il testo pronto da postare per la gara, dice che ce lo fanno mettere qui sul forum?

Credo proprio di si.Tu prova,al limite elimineranno il post ma dubito.

---------- Post added at 19:46:14 ---------- Previous post was at 12:38:30 ----------

Wo 21-04-11:

rumeno stretching + oh squat
Sumo
4x 58 kg
3x 78
3x 98
2x 118 x 2
cinta
1 x 138 x 8

military press
4x 38 kg
4x 43
4x 48 x 3
4x 43 x 2

Stretching
Decompressione

[apprendistaPL]

Fatto

[Iach...]

Video di ieri

http://www.youtube.com/watch?v=_AIPjUKMig8

[nebrik]

Petto più infuori prima di partire! Hai la parte alta della schiena troppo piegata in avanti!

[Iach...]

Petto più infuori prima di partire! Hai la parte alta della schiena troppo piegata in avanti!

[Ste90]

Petto più infuori prima di partire! Hai la parte alta della schiena troppo piegata in avanti!

vero...

[nebrik]

vero...

Però alla fine lo sa bene ormai.....possiamo dire che è solo quello che sbaglia!

[Ste90]

Però alla fine lo sa bene ormai.....possiamo dire che è solo quello che sbaglia!

Perfettamente d'accordo. Sono convinto però che sia meglio fare notare anche le piccole imperfezioni(di cui lui stesso credo cmq si accorga) dato che iach vuole raggiungere un'esecuzione perfetta. Scrivere cose del tipo "bella bro sei fortissimo" può starci per caricare iach, ma non lo aiuta a migliorarsi sempre!
Detto questo come dicevi tu Nebrik l'esecuzione è davvero buona!!!

[Iach...]

Siete troppo buoni ragazzi...e vi ringrazio per avermi fatto notare questa cosa.

Oggi work,dopodichè due giorni di stop causa chiusura gym.

Ho improvvisato.Sono andato prima alla panca a seguire un mio amico poi ho fatto stacco

Wo 23-04-11:

panca piana
5x 50 kg
3x 70
3x 75
3x 80
3x 75 x 3
3x 70 x 4

Rumeno stretching + oh squat + stretch psoas
Sumo
4x 58 kg
4x 78
4x 98
4x 108
3x 113 x 4

Decompressione
Stretching

[Ste90]

Ma quanti wo fai alla settimana?

[Iach...]

Sta settimana sono volati 5.
Il programma di ado ne prevede quattro,quello precedente credo 5.
Comunque se guardi nei wo di qualche mese fa mi capitava spesso di fare 6 x week.

Sumo di oggi. All'ultima del secondo video ho lasciato perdere perchè la presa mi ha mollato.

http://www.youtube.com/watch?v=qp-ss3Y0Sc0

http://www.youtube.com/watch?v=bk20f5V-kQo

[Ste90]

Sta settimana sono volati 5.
Il programma di ado ne prevede quattro,quello precedente credo 5.
Comunque se guardi nei wo di qualche mese fa mi capitava spesso di fare 6 x week.

wow

[nebrik]

VAI CRISTO!
Mo l'alta schiena ce l'hai! Very goooooood!

[Alw]

Tifo da stadio qui dentro... Vai Iach!

[Iach...]

Tifo da stadio qui dentro... Vai Iach!

Ehilà giordano! Auguri!