Fiala's diary...il primo diario di iach

**emaz92** · 05-07-2010, 22:04:38

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

Io ultimamente lavoro sempre bene, sarà che faccio pochi multiarticolari e mi concentro sopratutto sui fondamentali... Sto veramente bene sia alle 2 sia alle 7...

ti sei incartato

**Iach...** · 05-07-2010, 22:07:15

si,anche io sto veramente da dio durante tutta la giornata (da me non hanno l'aria,siamo uomini duri)
Stamattina ero anche un pò stanco per via della notte rosa.

lo confesso

**emaz92** · 05-07-2010, 22:13:36

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

si,anche io sto veramente da dio durante tutta la giornata (da me non hanno l'aria,siamo uomini duri)
Stamattina ero anche un pò stanco per via della notte rosa.

lo confesso

immaginavo

. Ora però dormi sennò catabolismo assicurato

**Iach...** · 06-07-2010, 01:15:50

**Alw** · 06-07-2010, 02:46:32

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

ti sei incartato

il caldo il caldo

**Iach...** · 06-07-2010, 10:53:33

Mi porto dietro un leggero fastidio al gomito ... che palle.
Non so cosa possa essere,mentre mi scaldo non ho niente,di solito mi viene verso le ultime 1-2 sets di panca pesante.

**Iach...** · 06-07-2010, 11:57:11

YouTube - Panca piana 05-07-10 (2).mp4
YouTube - Panca piana 05-07-10.mp4
YouTube - Squat 05-07-10 (3).mp4
YouTube - Squat 05-07-10 (2).mp4

Ecco i video storti di squat e panca,per un pò filmerò con il cellulare,perdonatemi.

Come vi sembrano?

**Ansicora_Gherreri** · 06-07-2010, 13:53:14

iach cos è questa notte rosa??????sei un porcone..!

**Iach...** · 06-07-2010, 15:33:57

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

iach cos è questa notte rosa??????sei un porcone..!

già...

come ti sembrano i video ??

Wo 06-07-10:

twist
alzate sds 3x6
lento dietro snatch 2x10
l-fly 2x8

hyperext. 2x10
squat stretch 2x30"
stacco sumo
3x 52 kg
3x 62
2x 72
1x 82 x 6 sets...tutte leggerissime e rapide.

panca piana
6x 42 kg
5x 52 kg
4x 62 x 4 sets

Panca inclinata 6x3
da 50 a 60 kg

Stacco al ginocchio
5x 62kg
5x 72
5x 82 x 4 sets

Curl martello 5x10
13 13 13 14 14 kg

Decompressione colonna
Stretching

Wo leggero,come di defaticamento.

Sento il gomito dx che mi fa male andiamop di ghiaccio e stretching,giovedì sera vediamo.