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le cinte da palestra sno tutte così davanti sono fini e dietro grosse...le cinte da pl sono tutte uniformi grosse davanti e dietro...e fanno di + il loro dovere visto che la superficie d appoggio x gli addominali e + grande
in mancanza di quelle usa le altre
le cinte da palestra sno tutte così davanti sono fini e dietro grosse...le cinte da pl sono tutte uniformi grosse davanti e dietro...e fanno di + il loro dovere visto che la superficie d appoggio x gli addominali e + grande
in mancanza di quelle usa le altre
ok grazie.
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
Sentite ragazzi ... per una buona repsirazione diaframmatica è importante solo gonfiare d'aria la pancia o ci sono altri accorgimenti particolari?
mi riferisco allo stacco da terra
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Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
Ieri e oggi Wo fuori programma.
Nel frattempo ho interrotto il mio attuale su richiesta di ado.
ieri riscaldamento solito e poi:
- una decina di sets triple allo Squat in un range dai 75 agli 85% fino a che non perdevo la tecnica ogni video mi filmavo e ricontrollavo.
- 4-5 sets sempre triple alla panca piana con circa 80% fino a che non deterioravo con la tecnica.
Stretching,decompressione colonna e via sotto la doccia.
oggi classico warm up poi
- 5-6 sets triple alla panca con 75 fino all' 85% stop quando sentivo perdere la tecnica,ho fatto un paio di video
- 12-15 serie doppie e singole allo stacco,in cui naturalmente cercavo di concentrarmi sulla tecnica e velocità.
Anche qui un video.
A breve caricherò tutto sul tubo
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Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
Ieri e oggi Wo fuori programma.
Nel frattempo ho interrotto il mio attuale su richiesta di ado.
ieri riscaldamento solito e poi:
- una decina di sets triple allo Squat in un range dai 75 agli 85% fino a che non perdevo la tecnica ogni video mi filmavo e ricontrollavo.
- 4-5 sets sempre triple alla panca piana con circa 80% fino a che non deterioravo con la tecnica.
Stretching,decompressione colonna e via sotto la doccia.
oggi classico warm up poi
- 5-6 sets triple alla panca con 75 fino all' 85% stop quando sentivo perdere la tecnica,ho fatto un paio di video
- 12-15 serie doppie e singole allo stacco,in cui naturalmente cercavo di concentrarmi sulla tecnica e velocità.
Anche qui un video.
A breve caricherò tutto sul tubo
L'hai fatto per concentrarti ancor + sulla tecnica???
Sentite ragazzi ... per una buona repsirazione diaframmatica è importante solo gonfiare d'aria la pancia o ci sono altri accorgimenti particolari?
mi riferisco allo stacco da terra
guardati allo specchio e respira. Se ti si alzano le spalle la respirazione non è diaframmatica, se non le fai alzare e ti si gonfia lo stomaco è diaframmatica. Almeno è ciò che so
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
Ieri e oggi Wo fuori programma.
Nel frattempo ho interrotto il mio attuale su richiesta di ado.
ieri riscaldamento solito e poi:
- una decina di sets triple allo Squat in un range dai 75 agli 85% fino a che non perdevo la tecnica ogni video mi filmavo e ricontrollavo.
- 4-5 sets sempre triple alla panca piana con circa 80% fino a che non deterioravo con la tecnica.
Stretching,decompressione colonna e via sotto la doccia.
oggi classico warm up poi
- 5-6 sets triple alla panca con 75 fino all' 85% stop quando sentivo perdere la tecnica,ho fatto un paio di video
- 12-15 serie doppie e singole allo stacco,in cui naturalmente cercavo di concentrarmi sulla tecnica e velocità.
Anche qui un video.
A breve caricherò tutto sul tubo
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
guardati allo specchio e respira. Se ti si alzano le spalle la respirazione non è diaframmatica, se non le fai alzare e ti si gonfia lo stomaco è diaframmatica. Almeno è ciò che so
ah,grazie
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Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
Ecco panca e sumo ... forse nel secondo non ho buttato in molto fuori il petto durante il lock out delle ginocchia,che dite?? YouTube - Panca piana 02-06-10.AVI
sei migliorato molto nella panca, lo stacco sembra di un'altra persona
la scheda non ti è ancora arrivata?
(OT: bellissimi i saltelli da orco ubriaco a fine stacco per andare a spegnere la telecamera )
grazie
però lo stacco non mi piace tanto ancora,pensa che l'unico video che sono riuscito a fare è quello li,in cui non sono riuscito ad accentuare l'adduzione delle scapole a fine movimento.
La scheda non è ancora arrivata.
I saltelli da orco sono un mio brevetto anche la toccata di testicoli
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Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
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)
anche la toccata di testicoli 
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