Fiala's diary...il primo diario di iach

***giopal84*** · 11-06-2010, 20:50:25

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

veramente Ado la consiglia ai neofiti... c'è anche un programma a posta che ha consigliato al seminario di Parma e al corso per PL

Al contrario sconsiglia tutti i cicli con % ed in effetti ha ragione...

La sua è un'ottima concezione di allenamento.. per allenarsi basta curare la tecnica e allenarsi in modo da mantenerla ottima, frequentemente s'intende.... cosa che tutti i cicli con % non fanno molto spesso.

infatti ho detto che mi piace tantissimo questa concezione, ma mi fa ridere il fatto che ora "mezzo forum" ha cambiato metodo di allenarsi

e poi scrivono tutti i WO come gagan

cmq l'importante è allenarsi perchè al nostro livello (molto basso) qualunque metodo ci può fare migliorare!!

**Leviatano89** · 11-06-2010, 20:52:27

quello sullo scrivere i wo come gagan ti do anche ragione...

sul "qualunque metodo" prima ero d'accordo anche io, ora non molto ma è un discorso più lungo

Ho persi fin troppi mesi per star dietro a % quando ho scoperto che sono le % a dover stare dietro a me...

**Iach...** · 11-06-2010, 20:59:19

La panca non piace nemmeno a me.
Accentuerò l'arco.

Lo squat è sotto il parallelo,forse una rip dell'ultimo video non ci arrivo,come mi ha giustamente fatto notare gio,ma su questo aspetto la vedo meno gravosa la cosa.

@ emaz: percepisco mostruosamente di più il sitting back ora con stance stretto che prima con stance largo

***giopal84*** · 11-06-2010, 21:00:39

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

quello sullo scrivere i wo come gagan ti do anche ragione...

sul "qualunque metodo" prima ero d'accordo anche io, ora non molto ma è un discorso più lungo

Ho persi fin troppi mesi per star dietro a % quando ho scoperto che sono le % a dover stare dietro a me...

eh, quello dicevo

!! cmq è anche giusto che i ragazzi prendano spunti da gagan!! avercene

e ribadisco i complimenti per iach, che sta andando molto forte!! ed ha una dedizione che avrei voluto avere io alla sua giovine età

cmq per "qualunque metodo" intendo i vari korte, sheiko, smolov, etc.. cmq quelli consolidati!! e riferito ai neofiti!! pensa che io in 2 mesi e mezzo del cagoso 5-3-1 posso dire di essere migliorato tantissimo in panca e squat.. quanto, lo vedremo domenica

**Leviatano89** · 11-06-2010, 21:01:26

tu sei "coricato" inarcandoti... invece no! Devi proprio immaginare (e farlo!) di accorciare più possibile la distanza bacino/spalle!

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

eh, quello dicevo

!! cmq è anche giusto che i ragazzi prendano spunti da gagan!! avercene

e ribadisco i complimenti per iach, che sta andando molto forte!! ed ha una dedizione che avrei voluto avere io alla sua giovine età

cmq per "qualunque metodo" intendo i vari korte, sheiko, smolov, etc.. cmq quelli consolidati!! e riferito ai neofiti!! pensa che io in 2 mesi e mezzo del cagoso 5-3-1 posso dire di essere migliorato tantissimo in panca e squat.. quanto, lo vedremo domenica

si anche io mi riferivo a quelli... per alcuni ci ho perso veramente tempo perché dovevo adattarmi io a loro e non mi davano quello che volevo.. ora finalmente si adatta quello che faccio a me (io sto usando il MAV ma più leggero di quello di gagan, MAV vuol dire tutto e niente) per ora va più che bene!

**Iach...** · 11-06-2010, 21:01:58

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

eh, quello dicevo

!! cmq è anche giusto che i ragazzi prendano spunti da gagan!! avercene

e ribadisco i complimenti per iach, che sta andando molto forte!! ed ha una dedizione che avrei voluto avere io alla sua giovine età

cmq per "qualunque metodo" intendo i vari korte, sheiko, smolov, etc.. cmq quelli consolidati!! e riferito ai neofiti!! pensa che io in 2 mesi e mezzo del cagoso 5-3-1 posso dire di essere migliorato tantissimo in panca e squat.. quanto, lo vedremo domenica

Graze dei complimenti gio.

Comunque ho risposto sopra

**Leviatano89** · 11-06-2010, 21:04:29

ora mi informo per Bologna perché devo venirti a frustare mentre fai panca! Ti concedo 3 set per diventare perfetto!

**Iach...** · 11-06-2010, 21:06:46

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

ora mi informo per Bologna perché devo venirti a frustare mentre fai panca! Ti concedo 3 set per diventare perfetto!

azz.
Comunque nel complesso come vedi il tutto?
mi sto fecendo un pò autocagare ultimamente ...

**Leviatano89** · 11-06-2010, 21:10:26

sono un insegnante terrificante

tu non hai idea

Boh non saprei.. queando arriva l'estate è sempre una brutta botta, io la soffro terribilmente... pressione bassa, giramenti di testa, stanchezza... arriva giugno e divento un simpaticissimo 90enne sul punto di morte...

Se hai uno di questi "sintomi" possiamo momentaneamente allegerire un pò (di volume), ma alzando un goccio la frequenza... io allenandomi 2 volte al giorno invece che 1 (facendo in 2 quello che faccio in 1!) sono migliorato...

Possiamo fare solo fondamentali per una settimana, i complementari non sono vitali... Fai panca + 2/3x10 di croci, squat +2/3 di squat a corpo libero e te ne vai a casa

**nebrik** · 11-06-2010, 21:11:44

serve a un ***** autodeprimersi brò...piuttosto incazzati e riversa l'incazzatura nel bilanciere.

E TE LO POSSO ASSICURARE appena provi la panca con l'arco più accentuato, noterai una compattezza NETTAMENTE migliore.

**Iach...** · 11-06-2010, 21:48:45

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

sono un insegnante terrificante

tu non hai idea

Boh non saprei.. queando arriva l'estate è sempre una brutta botta, io la soffro terribilmente... pressione bassa, giramenti di testa, stanchezza... arriva giugno e divento un simpaticissimo 90enne sul punto di morte...

Se hai uno di questi "sintomi" possiamo momentaneamente allegerire un pò (di volume), ma alzando un goccio la frequenza... io allenandomi 2 volte al giorno invece che 1 (facendo in 2 quello che faccio in 1!) sono migliorato...

Possiamo fare solo fondamentali per una settimana, i complementari non sono vitali... Fai panca + 2/3x10 di croci, squat +2/3 di squat a corpo libero e te ne vai a casa

Ma non è questo ... anzi,la lucidità e la cattiveria sono ancora migliori d'estate,te lo garantisco ... quello che non mi piace è la tecnica delle mie alzate.
Io non riesco a fare la panca decentemente santo dio ...

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

serve a un ***** autodeprimersi brò...piuttosto incazzati e riversa l'incazzatura nel bilanciere.

E TE LO POSSO ASSICURARE appena provi la panca con l'arco più accentuato, noterai una compattezza NETTAMENTE migliore.

Ti ringrazio fede.
Ci proverò sicuramente.

**Iach...** · 11-06-2010, 22:21:02

Dopo un'attenta ed accurata analisi,ho appurato che scendo sotto il parallelo rispetto agli altri video passati ...

ora l'ardua sentenza di marcopl su WT

**Iach...** · 13-06-2010, 00:07:36

Esperienza bellissima oggi a montecatini.
Ho conosciuto ado,giuseppe(secondo classificato nel suo gruppo) piero (primo tra gli juonior),e l'utente mrjo di aos ... poi ho visto tantissimi altri,tra cui gagan,cinghiale,la orsini ... veramente un'esperienza della quale farò tesoro.

Ah alessio,oggi ado mi ha smontato alla panca .. ma smontato davvero eh ... ora è tutta il contrario ...

non vedo l'ora di andarlo a trovare a parma ...
mi ha consigliato di lavorare in 3 x week con 5x3 @ 75-80%
gli ho detto che comunque il lavoro che faccio è già simile ...

dopo due set alla panca (mi ha massacrato,solo 50 kg e mi ha fatto sudare come un cinghiale-chiedere a chi era li per crederci) mi fa:
Ma quanta roba hai letto sul forum?
e io: troppa
lui risponde: si vede,hai un casino assurdo ...

mitico ado .. voglio farmi rismontare !